Köles zabkása szezonális gyümölcsökkel

ÖSSZETEVŐK:
  • 50-70 g köles
  • 2 evőkanál szárított áfonya
  • 2 evőkanál gránátalma magot
  • 2 evőkanál bogyó (vagy más erdei gyümölcs)
  • 2 evőkanál bármilyen áramot
  • néhány mentalevél
  • néhány dió
  • 1 evőkanál
Ételek Ann
ghí vaj

Van egy oka annak, hogy a köleset „királynőnek” hívják - ez az egyik legegészségesebb dara. A köles magas szintű vitamint (főleg B csoportba tartozó vitaminokat), ásványi anyagokat és élelmi rostokat tartalmaz. Könnyen emészthető, gyorsan elkészíthető, ráadásul gluténmentes. Ezért a köles sokáig a konyhámban van. Ma szeretnék felajánlani nektek egy finom köles kása receptjét, szezonális gyümölcsökkel.

KÉSZÍTMÉNY:

Korsót főztem vízzel és vajjal. A főzés végén hozzáadtam az áfonyát és a fűszereket. A kész zabkásához hozzáadtam ugrást, diót, gyümölcsöt és mézet. Menta levelekkel díszítve.

+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés

köles

Anna Lewandowska

Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.

Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.

Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "