114: Courtney Stewart elveszett 223 fontot, életre szóló álmot valósított meg (F/30)

Súlygyarapodás háttere és járulékos tényezők

Courtney gyermekként mindig túlsúlyos volt, 3 éves kortól kezdve. Azt mondja, hogy nem a legjobb ételeket választotta, de mindig aktív maradt.

Miután gyermekeket kezdett, nem tartotta fenn az aktivitásának szintjét, emiatt a súly jobban megnőtt.

Courtney legnagyobb regisztrált súlya 379 font (172 kg) volt.

Hogyan befolyásolta a túlsúly Courtney életét

Courtney úgy érzi, hogy súlya visszafogta a táncban rejlő sportosságot, és nehezen viselte az önbecsülését, különösen azzal, hogy összehasonlította magát a középiskolás barátaival. Súlya negatívan befolyásolta tinédzserkori társadalmi életét is.

Korábban Courtney megpróbálta használni a Súlyfigyelőket, de nem tartotta magát. Ugyanez volt a tapasztalata az edzés DVD-k kipróbálása és nem ragaszkodás mellett. Courtney úgy érzi, hogy abban az időben a fogyás nem volt az, amire igazán összpontosított, ezért ezek a programok nem működtek számára.

Akkor még nem volt biztos abban, hogy valaha is kisebb lehet. Courtney arról beszél, hogy teljesen más gondolkodásmódban volt, és hogy a fogyás nem volt elsőbbség.

A fordulópont

2010 vége körül Courtney nagynénje egy súlycsökkentő kihívást tett közzé a facebookon keresztül, és Courtney-nak nagyon tetszett a verseny és a pénzdíj ötlete. Imádta mind a kihívásokat, mind a részletek meghallgatását azokról a történetekről, amelyeket más emberek megosztottak a fogyás élményéről. Ezenkívül Courtney gyerekei voltak a motivációi:

"Csak szerettem volna futni a gyerekeimmel és játszani a gyerekeimmel ..."

A fogyókúrás utazás megkezdése

"Mindig kis célokat tűzök ki, de mindig nagyobb célkitűzéseket tartok szem előtt."

Courtney azzal kezdte, hogy rövid sétákat tett és odafigyelt az ételére. Naponta használja a MyFitnessPal alkalmazást, de 2011-ben szünetet tartott, amíg terhes volt.

Courtney szereti Zumbát, és terhessége alatt végigjárta ezt az osztályt. Az étkezés megváltoztatása és a kalóriák nyomon követése kritikus volt Courtney sikere szempontjából - korábban sok édességet és sós ételeket evett. A MyFitnessPal alkalmazás használata szemet nyitott Courtney előtt, és megemlíti, hogy felébredt arra a tényre, hogy mennyi kalória van egy szelet pizzában.

A hét eleji vacsora-tervezés segít Courtney-nak abban, hogy egyszerűsítse az étkezés előkészítését egy nagy család számára, és alacsonyabbá teszi az élelmiszerköltségeket is. A család és a barátok Courtney elmondta, hogy lefogyni tervei izgatottak és támogatóak voltak.

Kihívások Courtney szembesült az úton

Courtney terhessége kihívást jelentett számára, mivel épp lendületet vett és fogyott. Izgatott volt, hogy terhes, de ugyanakkor ideges, hogy nem fogja tudni megtartani az elszántság gondolkodását.

"Terhességgel ideges voltam, hogy nem tudok lefogyni, ezért nagyon-nagyon lebuktam abban az időben."

Mit tanult Courtney az ételről, a testmozgásról és magáról

Courtney lelkes edző, és imád időt tölteni az edzőteremben. Körülbelül napi 2 órát tölt a hét minden napján, futással, futással, Zumbával, kardióórákkal, súlyzós edzéssel és kick-box-szal. Courtney szerint „ez az anyuka ideje ... a gyerekeim tudják ezt”.

Courtney szereti a csoportos órákat, mivel úgy érzi, hogy a csoport hangulata fertőző lehet.

Nehéz volt áttérni az egészségesebb táplálkozásra, de Courtney megtalálta a más ételek szeretetét, mint amit korábban fogyasztott, és szívesen talál új zöldségeket, amelyeket kipróbálhat. Noha elismeri, hogy még mindig szereti a nem tápláló ételeket, izgatott, hogy sok új ételt - főleg zöldséget - talált élvezni. Courtney továbbra is nyomon követi a napi kalóriabevitelt a MyFitnessPal-on. A fennsíkok némileg elbátortalanították, de Courtney csak jó úton haladt étkezésével és tevékenységével.

„Soha nem voltam elégedett magammal. Nem is szerettem a képemet elkészíteni. ”

Courtney akkor is megpróbált kilépő ember lenni, amikor nehezebb volt, de visszatekintve úgy érzi, kényelmetlenül érzi magát, és a félénkség elrejtette valódi személyiségét. Courtney sokkal magabiztosabbnak érzi magát, és képes érvényesíteni a személyiségét, és képes kitartani mind saját, mind gyermekei mellett, mint még soha.

Courtney súlya jelenleg 156 font (71 kg), összesen 223 kilót veszített. (101 kg) Courtney nemrégiben gyerekeknek szóló táncoktató, valamint engedéllyel rendelkező Zumba oktató lett. A táncoktatás Courtney kislánya óta álma volt, de a legnehezebbnél el sem tudta volna képzelni életének ezt a részét.

"Sokkal erősebb vagyok, mint valaha voltam ... szellemileg és fizikailag."

Courtney jelenlegi céljai közé tartozik az erőfeszítésért való munka - saját testtömegének leguggolására akar. Courtney azt tanácsolja, hogy a fenntartás ugyanolyan nehéz, mint a fogyás, ezért fontos szem előtt tartani, hogy ez inkább életmód, mint diéta.

Courtney tanácsai az utazáshoz

Gyakran kudarcot vallunk, de még mindig nem mentség abbahagyni. Kezdje ma! Ne várjon holnapra vagy hétfőre, csak ma kezdje. Hajrá!