Zab- és köles pehely kókuszkása

Nehéz elhibázni a jó zabból készült zabkását, de szeretjük összekeverni azokat a szemeket, amelyekből a reggeli zabkását készítjük. Ez a krémes zabkása recept növényi eredetű, zab és kölespehely keverékéből készül, kölespelyhek könnyen megtalálhatók a jó egészségétkezési üzletekben vagy az interneten. A köles gluténmentes és támogatja a bél jó egészségét.

Nehéz elhibázni a jó zabból készült zabkását, de szeretjük összekeverni azokat a szemeket, amelyekkel reggeli zabkását készítjük. Ez a krémes zabkása recept növényi eredetű, zab és kölespehely keverékéből készül, kölespelyhek könnyen megtalálhatók a jó egészségétkezési üzletekben vagy az interneten. A köles gluténmentes és támogatja a bél jó egészségét.

Ez a recept tetején őszibarack található, de adjunk hozzá akármilyen gyümölcs van a szezonban, vagy fagyasztott bogyókat. Ne érezze, hogy ezeket az összes feltétet (vagy bármelyiket) fel kell használnia, ezek csak ötletek azokról a kiegészítésekről, amelyekkel fokozhatja reggelijét.

Hozzávalók

30 g/¼ kölespehely

250 ml növényi tej - a zab jól működik

1 púpozott evőkanál kókuszdió joghurt

1 evőkanál vegyes mag

tartunk egy nagy edényt ezzel a keverékkel - szezám, lenmag, tök és napraforgómag

Öntetek

1/2 banán szeletelve

choc bevont kesudió

vegán étcsokoládé gombok

Módszer

A tökéletes zab- és köles zabkása érdekében kezdje el a reggeli folyamatát lefekvés előtt - úgy, hogy az összes zabkása összetevőt egy kis serpenyőbe vagy tálba adja, alaposan keverje össze, majd fedje le. Hagyja ázni (az Egyesült Királyság normál) szobahőmérsékletén, vagy ha nagyon forró, akkor a hűtőszekrényben marad egy éjszakán át.

A zab és a köles zabkását azonnal megfőzheti, de némi áztatással jár, még ha csak 30 perc is van.

Az éjszakai zab- és köleskását keverje egy kis serpenyőbe, és közepes hőmérsékleten melegítse a főzőlapon, hogy elkerülje az alap rendszeres keveredését, és ne hagyja forrni. Lehet, hogy még több folyadékot kell hozzáadnia a tökéletes zabkása állagának eléréséhez, tudjuk, hogy valamennyien kissé másként szeretjük a zabkását. Tehát a keverék lazításához óvatosan öntsön egy kis forralt vizet a vízforralóból, amíg el nem éri a kívánt zabkását.

Ha készen áll, kanalazza a zab- és köleskását egy tálba, és élvezze az öntet választékának hozzáadását.