19 egészséges mártás és salátaöntet recept

Minden vasárnap reggel vonzó, hosszú olvasmányokat és kötelező életmód-tippeket kaphat a postaládájába - nagyszerű kávé mellett!

Rossz. Mindezek az extrák komolyan összeadódhatnak - száz vagy több kalóriáról beszélünk, még mielőtt tudnátok. Ha okosabb mártást szeretne készíteni, segíthetünk. Nézze meg a 19 mártással és öntettel kapcsolatos receptjeinket, amelyek remek ízt adnak fogásaihoz anélkül, hogy betörnék a skálát.

Olasz ihletésű szószok és öntetek

Ez a palermo stílusú szósz tökéletes öntet minden tésztához vagy sült halételhez.

A felhasználói megjegyzések szerint ez a karfiol alapú recept ugyanolyan ízű, mint az igazi!

Pesto szósz
a Súlyfigyelők útján

A redukált nátriumú csirkehúsleves az, ami ezt az olasz klasszikust figurabarátabbá teszi.

Ez a szuper-egyszerűen elkészíthető recept megkönnyíti az edénybe (nátriummal és tartósítószerekkel töltött) cseréjét, mint valaha.

Ez a recept az összetevők mérsékelt használatára összpontosít, hogy egészségesebb tudatosságú szószt hozzon létre.

Alacsony a kalóriatartalom, a nátrium és a zsír anélkül, hogy az ízt spórolnánk - igen, ez az egészséges salátaöntet nagyjából tökéletes.

Görög ihletésű szószok és öntetek

Ez a görög klasszikus, nem zsíros görög joghurtból készült, tökéletesen alkalmas egy szendvicshez, és ugyanolyan jól működik, mint egy mártás. Szeretem a kettős adagokat.

Finoman gubancos öltözködés, amely csak 11 centes adagba kerül!

Ennek az ízletes öntetnek az elkészítése kevesebb, mint öt percet vesz igénybe.

Vörösbor, feta sajt és olajbogyó teszi ezt a mártást görög alapanyaggá.

Ázsiai ihletésű szószok és öntetek

Adagonként csak 53 kalóriát tartalmaz, ez a mártás tökéletes kiegészítője minden keveréshez.

A pörkölt dió és citrus ízek ebben az öntetben tökéletes bókot nyújtanak minden ázsiai ételhez.

Édes-Savanyú mártás
az Egészséges Élelmiszer Útmutatón keresztül

Készítse el ezt a mártásos mártást ömlesztve, és a maradékot tárolja a hűtőszekrényben.

Hoisin-szezám öltözködés
az Eating Well-en keresztül

Ez az öntet édes és fűszeres ütést tartalmaz - cukor hozzáadása nélkül!

Ázsiai ihletésű barbecue szósz
Susan G. Komenen keresztül a Cure-hoz

A szezámmag és a gyömbér ázsiai csavart ad ennek az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú BBQ szósznak.

Mexikói ihletésű szószok és öntetek

Ez az édes és füstös salsa alacsony zsír- és kalóriatartalmú.

Vigye fel a salsa-t egy fűszeres, ancho chile ízekkel.

Koriander-mész öltözködés
via Simple Food Healthy Life

Ez a fűszeres és csípős öntettel tele van ízzel, amely minden ételt felélénkít.

Vakondszósz
Susan G. Komenen keresztül a Cure-hoz

42 kalória adagonként szósz csokoládé csipetjével? Én benne vagyok.

601 Walnut Street, Suite 200 East, Philadelphia, PA 19106