Átlagos sztriptíz-diéta és testmozgás

átlagos
Nem titok, hogy a sztriptíz legnagyobb értéke a teste. Ezért fontos, hogy egészséges táplálkozással és testmozgással kiváló formában maradjon. Igen, rengeteget mozogsz, táncolsz és lengedezel a sztriptízoszlop körül, de a szokásos rutinodon túl és túl is gyakorolnod kell. Olvassa tovább, hogy kicsit megismerjen egy átlagos sztriptízfogyasztó étrendjét és testmozgását, így neked is lehet egy olyan seggfejed, amely nagy összegeket fog keresni az RI Dolls-nál:

Fogyókúra helyett egészséges, állandó változásokat hajtson végre az étkezésében. Mindenki teste más, és ami az egyik lány számára a legmegfelelőbb, a másiknak nem fog megfelelni. A legfontosabb a tested megismerése. Ha gyorsan felpuffad tésztaevés után, akkor korlátozza a szénhidrát és a glutén mennyiségét. Ragaszkodjon sovány fehérjéhez és sok gyümölcshöz és zöldséghez. Nagyon sok lány jól teljesítette az Atkin és a South Beach diétát.

Ha nehezen tudja kitalálni, mennyit kell enni minden nap, akkor a Súlyfigyelők jó étrendet követnének. Ez a program megtanítja Önt az egészséges ételek kiválasztására és a megfelelő adagméretekre. A Súlyfigyelő pontrendszere segítségével nagyon könnyen nyomon követhető minden, ami a szájában jár.

Ha van akaraterőd és egy kis tudásod az egészséges ételekről, akkor nincs oka annak, hogy ne tudnád kézben tartani az étrend irányítását és egészséges döntéseket hozni anélkül, hogy valamilyen típusú program megmondaná neked, mit ehetsz és mit nem. Az RI Dolls átlagos sztriptízese gabona- vagy zabpehelyet és egy darab gyümölcsöt eszik reggelire. Ebédre egy kis saláta vagy szendvics. És vacsorára egy kis darab sovány csirke vagy steak és egy zöldséges oldal. Csak győződjön meg róla, hogy nem fojtja el a szendvicset majonézzel, és nem fojtja be a steaket A-1 steak szószba. Próbáljon minél több kenyeret kivágni. Ha teheti, csökkentse vagy törölje ki a tejterméket az étrendből. És ne is gondolj arra, hogy megeszed azt a darab szülinapi tortát!

Ha éhesnek találja magát az étkezések között, akkor érdemes többet szétterítenie az ételt, és 3 nagyobb helyett napi 5 kis ételt kell elfogyasztania. Ezt könnyen megteheti úgy, hogy a szokásos időben elfogyasztja a tipikus reggelit. Aztán pár órával később megeszi a szendvicsének felét. Ezután pár órával ezután egyél meg a szendvicsed másik felét. Ezután a szokásosnál kicsit hamarabb fogyassza el a vacsoráját, és fejezze be a napját néhány nyers zöldséggel. Ha még mindig éhes az étkezések között, akkor rágcsáljon zellerrudat, hummusba mártott uborkát, vagy csak igyon egy nagy pohár vizet. Az éhség fájdalmak többsége valójában a szomjúság jele.

Gyakorlat

Mivel a szexi-test-játék neve az, hogy a lehető legkevesebb zsír legyen a testén, a heti 5-7 napon belül legalább egy órás testmozgást kell beépítenie. Nem baj, ha van egy kis szemét a csomagtartóban. Nagyon sok olyan vásárló van, aki inkább egy kicsit ragaszkodik valamihez, és nem egy sztriptíztáncos, aki vékony, mint a sín. De ami nincs rendben, az a túrós comb. A sztriptíztáncosok ideális edzésmódja a jóga és a súlyzós edzés. A jóga nagyon katabolikus tevékenység, ami azt jelenti, hogy lebontja az izomszövetet, így nem lesz terjedelmes. Ha hozzáadod a súlyzós edzést, szépen meghatározhatod az izmokat, de nem fogod ömleszteni. Íme egy példa egy héten átívelő testmozgási rutinra:

  • Hétfő: Asztanga jóga reggel, éhgyomorra
  • Kedd: Súlyzós edzés a nap bármely szakában
  • Szerda: Forró jóga délután
  • Csütörtök: Súlyzós edzés a nap bármely szakában
  • Péntek: Asztanga jóga reggel, éhgyomorra
  • Szombat: Asztanga jóga reggel, éhgyomorra
  • Vasárnap: Fuss reggel 3 mérföldet

A súlyzós edzés rutinom így néz ki:

  1. Guggolás: 3 sorozat 20 ismétléssel, minden sorozat között 120 másodperces pihenés
  2. Merev lábú holtpontok: 3 sorozat 10 ismétléssel, 120 másodperces pihenés minden sorozat között
  3. Pihenjen 5 percig
  4. Súlyzó tüdő: 4 szett 12 ismétléssel, 90 másodperc pihenés az egyes szettek között
  5. Függesztett ropogások: 4 sorozat 90 másodperces pihenés a szettek között

Most kell egy jó ötlet, hogy mit csinál egy átlagos sztriptíz, hogy szexi testét formában tartsa. Az egész abból áll, hogy jól étkezünk és rengeteget mozogunk. Ne felejtsd el, hogy a napi legalább 48 uncia víz elfogyasztása szintén elengedhetetlen az egészséged szempontjából. A bőröd is szép lesz. És mindig aludjon legalább 8 órát éjszakánként.