Adele súlycsökkentő titka kiderült: az étrend és a testmozgás terve, amelyet az énekesnő szokott leadni 7. helyen

Adele karcsúbb megjelenését világszerte nem hagyta figyelmen kívül rajongói légiói - és jelenleg a legjobb formáját keresi.

Legutóbb Adele-t láthattuk a Saturday Night Live-ban, de korábban az Instagram bejegyzéseiben az énekesnő hihetetlen fogyását bemutató képekkel csábította rajongóit.

Annak ellenére, hogy mindig csodálatosnak tűnt, Adele állítólag fogyni kezdett, mielőtt 2016-ban 13 hónapos turnéra indult a 25-ös albumán. Akkori személyi edzője, Pete Geracimo az év elején az Instagramra ment, hogy tisztázzon néhányat a „Hello” énekesnő fogyás utáni híresztelések kerültek a címlapra.

Pete Geracimo (@petegeracimo) által megosztott bejegyzés 2020. május 7-én, 10:14 PDT-kor

Azt mondta egy bejegyzésében: „Amikor Adele és én együtt kezdtük utunkat, soha nem arról volt szó, hogy szuper soványak legyünk. Arról szólt, hogy egészséges legyen. Különösen a terhesség és a műtét után. Amikor 25-ös elesett, és a turné bejelentette, fel kellett készülnünk egy 13 hónapos fárasztó ütemtervre. Ez idő alatt edzésre melegített és jobb ételeket választott. Ennek eredményeként jelentősen lefogyott, és az emberek tudomásul vették. ”

Ez Adele eddigi fogyókúrája…

Az októberi Saturday Night Live műsorvezetőjeként Adele először viccelődött csodálatos fogyásával.

"Tudom, hogy nagyon, nagyon másképp nézek ki, mióta utoljára láttál" - mondta az énekesnő a hallgatóságnak, utalva a 2016-os élő nyilvános szereplésére, amikor Glastonbury címet adott. - De valójában a Covid összes korlátozása miatt ... könnyedén kellett utaznom, és csak a felét tudtam elhozni, és ezt a felét választottam.

Ugyanabban a sorozatban elmondta, hogy az ének és a műsor egyidejű megrendezése nem volt elérhető az asztalon, mivel „túl félt”, és legújabb zenéje még mindig készülőben volt. Tehát ehelyett azt mondta: "Inkább csak felveszek néhány parókát, megiszok egy pohár bort vagy hatot, és megnézem, mi történik."

Az SNL szett előtt, amelyen hatalmas 5 millió néző hangolódott be, Adele utolsó bejegyzése az Instagramon az LA haver Nicole Richie születésnapjára szólt, ahol a rajongóknak még egy csúcspontot adott karcsúbb énjénél. A tottenhami születésű Grammy-győztes felvételei között Nicole ugrott ki, miközben viccelődtek a konyhában. A felirat így hangzik: „Boldog megkésett születésnapot a napi adag kegyelemhez @nicolerichie csodálom és annyira szeretlek. Ön az önmegőrzés, az önszeretet és az abszolút vadság megtestesítője! Annyira dédelgetsz annyi angyal lány! Nevettess tovább csajokat, imádunk a holdra és a visszafelé ♥ ️ ”

Adele, aki tavaly szakított férjével, Simon Koneckivel, édes képsorozatot is megosztott barátja különleges napjának megemlékezésére - észrevehetően vékonynak tűnt a fotókon.

Adele (@adele) által megosztott bejegyzés, 2020. szeptember 26-án, 17:52 PDT

Az augusztusi munkaszüneti hétvégén, amely a londoni Notting Hill karnevál lett volna, némi vita közepette Adele egy képet tett közzé az Instagramon, amelyben jamaikai zászlós felsőt és nadrágot viselt. Csodálatosan nézett ki! Kívánva „szeretett Londonjának”, hogy az ünnepségek nem tudtak tovább menni ebben az évben, a rajongók láthatták, hogy Adele folyamatosan haladt előre és formában maradt az elmúlt hónapokban.

Adele (@adele) által megosztott bejegyzés: 2020. augusztus 30., 15:17 PDT

Augusztus 1-jén közzétette ezt a pillanatfelvételt, amikor megnézte barátja, Beyonce fellépését az új Already videoklipjében.

Adele (@adele) által megosztott bejegyzés: 2020. augusztus 1-jén, 11: 09-kor PDT

És 32. születésnapján újabb lenyűgöző képpel ünnepelt. Fekete sztárban pózolva a sztár a koronavírus-járvány idején az „alapvető dolgozóknak” hála aláírta a bejegyzést, valamint köszönetet mondott születésnapi jókívánságaival.

És nem néz ki hihetetlenül! Adele fogyása nem egyik napról a másikra történt. Az énekesnő 2010 óta képi átalakuláson ment keresztül - új megjelenése pedig egymillió mérföldnyire van attól az időponttól, amikor először belépett a zenei életbe.

Adele (@adele) által megosztott bejegyzés: 2020. május 5-én, 21:38 PDT

Adele fogyás útja

Szakértők becslése szerint Adele zenei karrierje során hihetetlen 7.-et veszített.

Adele (@adele) által megosztott bejegyzés 2017. március 18-án, 22:39 PDT-kor

Miután bejelentette, hogy elszakadt hároméves férjétől, Simon Koneckitől, még 2019 áprilisában, sok rajongó számíthatott arra, hogy az énekesnő azzal tölti az idejét, hogy kiadja egyik aláírt érzelmi balladáját.

De ehelyett az énekesnő minden korábbinál karcsúbbnak tűnt, és elismerte, hogy vadonatúj étkezési szokásokat fogadott el annak érdekében, hogy javítsa egészségét és biztosítsa, hogy hangja optimális állapotban maradjon. Képek jelentek meg a lenyűgöző, vékonynak tűnő csillagról, új könnyebb zárakkal. De bár az énekesnő a legjobb formában van, elismeri, hogy az „Adele étrend-terv” időnként meglehetősen „unalmas” lehet.

Adele (@adele) által megosztott bejegyzés 2019. október 24-én, 12:58 PDT-kor

"Unalmas, de nem hiszem, hogy komolyan veszed a hangodat, amíg balesetet nem szenvedel" - mondta ausztrál 60 percnek, utalva 2011-es hangos vérzésére.

"Félek mindig, hogy megsértsem a hangomat."

Felfedjük Adele fogyás titkát ...

Hogyan fogyott Adele?

Adele a Sirtfood étrendnek és a személyi edzővel való együttműködésnek köszönheti drámai fogyását. De az Adele étrend-terve, amely mérgező és feldolgozott ételeket és italokat vágott ki, lehetővé tette az énekesnő számára, hogy valóban eredményeket kezdjen látni.

Az énekes tíz napi csésze teát (mindegyikben két kanál cukorral!) Elárasztva koffeint, alkoholt, cigarettát és minden „fűszeres, citrusos és fanyar” ételt vágott ki.

A Vogue-nak 2016-ban nyilatkozva Adele elismerte, hogy miután életmódot váltott, hamarosan könnyen belátható volt az előnye. "Próbáltam némi állóképességet szerezni a túrámhoz, ezért egy kicsit lefogytam" - magyarázta. "Most beleférek a szokásos, polc nélküli ruhákba, ami nagyon nagy probléma számomra!"

Tehát melyek azok az életmódbeli lépések, amelyeket a sztár tett az átalakulásának elérése érdekében? Kivizsgáljuk ...

Adele étrend-terve

adele

A Sirtfood étrend-terv olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyekben magas a „sirtuin aktivátorok” mennyisége - ez a tulajdonság állítólag elnyomja az étvágyat és segít szabályozni a testünk zsír- és cukorfeldolgozását.

Adele étrendje, amelyet a fitnesztervét kidolgozó személyi edző, Pete Geracimo ajánlott, valószínűleg látta volna, hogy olyan ételekkel lakomázik, mint a kelkáposzta, a hajdina, a kakaópor és a kurkuma, és rengeteg zöld teát iszik.

Állítólag az étrend rengeteg zöld levet is tartalmaz, különösen az elején. Ez is csak napi szigorú 1000 kalóriát tesz lehetővé. Volt személyi edzője, Camila Goodis elmondta: „Az első hét intenzív, zöld gyümölcslevekből és csak 1000 kalóriából áll. Nem tűnik túl vékonynak - csodálatosan néz ki. ”

Szerencsére mind Adele, mind azok számára, akik megpróbálják utánozni az eredményeit, a Sirtfood diéta sajtot és vörösbort is tartalmaz ... Adele étrendje jól hangzik nekünk!

Református Pilates

A Sun szerint a Hello énekesnő reformer pilates-t vett fel, hogy megerősítse testét, aminek eredményeként a legutóbbi fogyás következett be. És nem ő az egyetlen celeb rajongója a gyakorlatnak - állítólag Meghan Markle is esküszik rá! A pilates szekcióinak ösztönzése érdekében a zenész tanfolyamokat is folytat Ayda Field közeli barátjával, az X Factor bírójával és Robbie Williams énekes feleségével.

A református pilates magában foglalja a pilates mozdulatait speciális gépeken, és állítólag javítja a testtartást, a rugalmasságot és az egyensúlyt, valamint nagyszerű a fogyáshoz.

Tornatermi foglalkozások

Most olvasta a fent említett PT megemlítését, és bár Adele egyértelműen keményen dolgozott, örömmel hallja, hogy csakúgy, mint mi, néha hozzáállása kevésbé lelkes.

A sztár edzőtermi foglalkozásait leírva korábban a Rolling Stone magazinnak mondta: „Főleg nyögök. Nem ugrok az f ****** edzőterembe. Nem élvezem. Szeretek súlyokat csinálni. Nem szeretek tükörbe nézni. ”

Még az Instagram-fiókjába is bevitték, hogy megossza a kulisszák mögött a vasszivattyúzást 31,8 millió követőjével.

Adele (@adele) által megosztott bejegyzés 2016. október 6-án 14:58 PDT-kor

Az észak-londoni énekesnő korábban elmagyarázta, hogy a nehéz emelés miért károsíthatja arcbőrét. - Az erek nagyon könnyen feltörnek az arcomon, ezért olyan tudatos vagyok, amikor súlyokat emelek, hogy ne hagyjam, hogy az arcomba törjenek. És ha nem turnézok, visszakapsz a kínaiakhoz. ”

Egy lány a saját szívünk után!

Összpontosítás az egészségre és a boldogságra

Adele fogyása ellenére szeretjük, hogy az élet mantrája mindig is a boldogságról szólt, és a másodiknak látszik.

Híres arról, hogy elmondja gondolatait, és korábban test-pozitív példaképként emlegették, és így kommentálta: „Azt hiszem, bármi is néz ki, a legfontosabb az, hogy először is elégedett legyél önmagaddal.

"És akkor tudod, ha meg akarsz próbálni olyan dolgokat fejleszteni, amelyek nem tetszenek önmagadban, akkor tedd, miután megbecsülted önmagad."

Az önsegítő könyv, amely „örömmel, boldogsággal és szabadsággal” töltötte meg az életét

A közelmúltban Adele jóváírta Glennon Doyle Untamed című könyvét, mert segített neki átalakítani az életét, miután elképesztően hét kőből fogyott.

Az Instgram 38,5 millió követőjének azt mondta: „Ha készen állsz - ez a könyv megrázza az agyadat és sikoltani fog a lelked. Annyira készen állok magamra, miután elolvastam ezt a könyvet! Mintha csak legelőször repültem volna be a testembe. Tyűha! Bárki, aki bármiféle képességgel rendelkezik ahhoz, hogy valóban elengedje magát, és bármiféle vágyat adjon magának, hogy megtartsa a kedves életet - tegye meg. Olvasd el. Éld meg. Gyakorold.

A hét videója

A nő így folytatta: „Nagyon sokak vagyunk! De mi soknak szántuk! . "A jó élet nehéz élet!" Olvassa el ezt a könyvet, és kéznél legyen egy kiemelő, hogy jegyzeteket készítsen, mert vissza akar majd térni rá, bízz bennem! Soha nem tudtam, hogy egyedül én vagyok felelős a saját örömömért, boldogságomért és szabadságomért ! Ki tudta, hogy saját felszabadulásunk felszabadítja a körülöttünk lévőket? Mert nem tettem ! Azt hittem, stresszesek és ziláltak, zavarosak és önzetlenek vagyunk, mint egy Disney-karakter! ProBloodyFound ! Abszolút don Glennon vagy ♥ ️ ’