Citrom és fokhagyma csirke tálca sütni

Ez a karcsúsító, barátságos citromos és fokhagymás csirketálca sütés gyors, egyszerű és tökéletes kalóriaszámláláshoz vagy olyan étrend-tervekhez, mint a Súlyfigyelők!

fokhagymás

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

  • Kalória 355
  • Szénhidrát 32g
  • Fehérje 31g
  • Zsír 12g
  • Telít 3g-ot
  • Cukrok 5g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Ez a karcsúsító, barátságos citromos és fokhagymás csirketálca sütés gyors, egyszerű és tökéletes kalóriaszámláláshoz vagy olyan étrend-tervekhez, mint a Súlyfigyelők!

Ez tökéletes olcsó és vidám hétköznapi vacsorát eredményez, mivel az elkészítése nem tart túl sokáig. Akár spórolhat is egy kis időt azzal, hogy előző este kifehéríti a zöldséget, és csak a hűtőben hagyja, amíg készen áll a sütőbe.

Nincs semmi, ami megakadályozna még néhány zöldség hozzáadásában. A svéd, a fehérrépa, a hagyma és a cukkini egyaránt jól bírja a pörkölést - és néhány megbízható paszternával, valamint sárgarépa és svéd péppel tálalja!

Milyen étrendekre alkalmas ez a citromos és fokhagymás csirketálca?

Ez a citromos és fokhagymás csirketálca sütési recept alkalmas gluténmentes és tejmentes étrendre.

Vegetáriánus és vegán lehet, mindaddig, amíg a következő összetevőket felcseréli vegetáriánus és vegán változatokra:

  • Csirkecombok

Kérjük, ne felejtse el kétszer és háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a citromos és fokhagymás csirketálca sütési recept?

  • Ennek a citromos és fokhagymás csirke tálca sütés receptjének egy adagjára 11 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
  • Ennek a citromos és fokhagymás csirke tálca sütés receptjének egy adagjára 11 pontot kell számítania, ha WW Blue-on van.
  • 8 pontot kell számolnia ennek a citromos és fokhagymás csirke tálca sütés receptjének egy adagjára, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a citrom- és fokhagymás csirketálca sütéséhez?

Ennek a receptnek az élvezéséhez nincs szükség különleges összetevőkre!

Hány kalória van ebben a citromos és fokhagymás csirketálcában?

Adagonként 355 kalória van ebben a citromos és fokhagymás csirketálca sütőben, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a citromos és fokhagymás csirketálca sütés tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Előmelegítse a sütőt 200 ° C-ra.

2. lépés

Forraljunk fel egy serpenyő sós vizet, majd főzzük a burgonyát néhány percig (addig, amíg kissé meg nem puhulódnak) Csepegtessük le, és ugyanezt tegyük a sárgarépával is.

3. lépés

Vágjon 4 szelet citromot (kb. Egy font érme vastagságúra), és tegye félre a maradék citromot.

4. lépés

Spray egy nagy tepsibe vagy sütőformába kevés kalóriatartalmú főző spray-t, majd helyezze a csirkét a tálcára, és fűszerezze.

5. lépés

Tegye a főtt burgonyaéket és a sárgarépát egy nagy tálba, és tegye hozzá a fokhagymaszeleteket. Permetezzen kevés kalóriatartalmú főző spray-vel, majd ízesítse sóval és borssal. Hozzáadjuk a kakukkfüvet, majd a maradék citrom levének egy részét kinyomkodjuk a tálba. Dobd jól keverni.

6. lépés

Tegye ezt a tálcára a csirkével, elrendezve a zöldséget a csirke körül.