A lélegzés módja jelenti a legnagyobb akadályt a fogyás céljainak elérésében?

Az összes olyan cikk közül, amelyet a légzésváltás előnyeiről írtam, biztos vagyok benne, hogy egyetértesz abban, hogy egyik sem lesz annyira főcím-megragadó, mint arról a cikkről, amely arról szól, hogy "hogyan lehet a fogyásért a rossz légzésnek tulajdonítani!" A Buteyko-módszert használó kliensek számára végzett légzés-átképzés területén jól ismert, hogy a rossz alvás zavarja a hormonokat, amelyek éhessé teszik és teljessé teszik.

Azt ígérem azonban, hogy az orrán keresztül történő légzés sokszor tudományosan bizonyított az anyagcsere fokozása és a fogyás elősegítése érdekében.

Itt van egy bizonyított tény ...

Az orrlégzés növeli az oxigént és javítja az alvás minőségét, ami kordában tartja az éhséget elnyomó hormonjainkat.

A bizonyíték az a sok tanulmány, amely rámutat arra, hogy a rossz alvás milyen összefüggésben van az étvágy megnövekedésével és az elhízás nagyobb esélyével.

Biztos kíváncsi vagy, miért…

Nos, ez részben az alvás és az étvágyat szabályozó peptidek: ghrelin és leptin közötti kapcsolatnak köszönhető.

Az éhséghormonként ismert Ghrelin a rossz alvás időszakában nő. Ezzel egyidejűleg csökken a leptin - a „jóllakottsági hormon”, amely „teljes” jeleket küld az agyba.

Tehát hogyan érheti el a jó éjszakai alvást minden olyan tanácson túl, amelyet korábban hallott?

Az optimális légzés iránti szenvedélyem nem meglepő, hogy a jó éjszakai alváshoz az az út vezet, ahogyan nappal lélegzik.

Ha inkább ébredéskor pihenéssel kezdheti a napját, mint pl. a kedvenc technológiájához rohan, miközben reggelizik, ez jó kezdet. Ne tegye magát fokozottabb várakozásba, mielőtt még elhagyta a házat!

Munka közben, ha dolgozik, és ha pl. használja a technológiát, legyen tudatában légzésének. Nyugodt? Hallható-e, száj- és/vagy mellkasi légzés? Ha ezekre bármelyikre igen a válasz, akkor túl van a légzésén, és végül ásítva és sóhajtva tölti a napját, mert a túl sok levegő bevitele ezt provokálja, mivel elveszíti az oxigént.

Mi a lényeg?

Minél kevesebbet lélegzel, annál több oxigént termel és egészségesebb vagy! Nincs fordítva!

Bármi is legyen a munka vagy a szabadidő, ne feledje, hogy minél több oxigént veszít, pl. túlzott beszélgetéssel vagy nyitott szájjal történő gyakorlással vagy technológiai apnoe révén (utolsó cikkem hivatkozik), annál nagyobb az esélye, hogy éjszaka a szája lélegezni fog alvása során.

Ez semmit sem fog tenni a fogyási ambícióid mellett, azon kívül, hogy frusztrál. Ez valóban egy ördögi kör.

De akkor jobb lesz ...

A megfelelő légzés alkalmazása a nap folyamán és a Buteyko légzési technikák gyakorlása hatalmas változást hozhat sok életcéljában, ha már tudja, hogyan.

Joel Jelen a Reset Breathing alapítója és igazgatója, valamint a Buteyko Professionals International Institute munkatársa.