Diétás bomba: Azok, akik reggel ezt teszik, kétszer annyi kalóriát égetnek el - sokk

Diétás hírek: Azok, akik reggel ezt teszik, kétszer annyi kalóriát égetnek el a sokk felfedezésében (Kép: GETTY)

A tudósok ezen a héten végzett étrend-felfedezése szerint azok, akik bőséges reggelit fogyasztanak, több mint kétszer annyi kalóriát égetnek el a nap hátralévő részében, mint azok, akik egy kis reggelit fogyasztanak, vagy nem reggeliznek.

A reggeli rituálék személyenként nagyon eltérnek. Míg egyesek korán kelnek és reggelit készítenek, mások egy kávéval csapkodnak ki az ajtón. De egy másik tanulmány megerősíti azt az elméletet, hogy amit reggel eszel, az segíthet a fogyásban.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Az Endokrin Társaság tanulmánya egy új tanulmányban azt találta, hogy azok, akik nagy reggelit fogyasztanak, kétszer annyi kalóriát égethetnek el.

Az Endokrin Társaság Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratában megjelent új kutatás szerint az anyagcsere fokozásához jobb egy nagy reggeli, mint egy nagy vacsora.

Juliane Richter, Ph.D., a németországi Lübecki Egyetem munkatársa elmondta: „Eredményeink azt mutatják, hogy a reggelire elfogyasztott étkezés, függetlenül a benne lévő kalóriák mennyiségétől, kétszer olyan magas hőmérsékletet eredményez, amelyet az étrend indukál. mint ugyanaz az étkezés vacsorára. "

Ez azt jelenti, hogy a test kétszer annyi kalóriát éget el.

Diétás hírek: Azok, akik nagy reggelit fogyasztanak, több mint kétszer annyi kalóriát égetnek el (Kép: GETTY)

A Karcsúsító Világ elárulja, hogyan lehet magas fehérjetartalmú reggelit készíteni

A vizsgálat három nap alatt zajlott.

Tizenhat férfi vett részt, akik alacsony kalóriatartalmú reggelit és magas kalóriatartalmú vacsorát fogyasztottak.

Ezután volt egy második forduló, amelyben ezt megfordították.

A tanulmány megállapította, hogy annak ellenére, hogy a kísérlet mindkét szakaszában azonos kalóriákat fogyasztottak, a kalóriaégetés 2,5-szer nagyobb volt, ha egy nagy reggelit fogyasztottak.

Kapcsolódó cikkek

Az alanyok jobban tesztelték a vércukorszintet és az inzulint, ha nagyobb reggelit fogyasztottak.

A tanulmány azt is megállapította, hogy alacsony kalóriatartalmú reggeli fogyasztása fokozta az étvágyat, kifejezetten az édességek után.

A tudós hozzátette: "A testtömeg csökkentése és az anyagcsere-betegségek megelőzése érdekében javasoljuk, hogy az elhízott betegek, valamint az egészséges emberek egy nagy vacsora helyett egy nagy reggelit egyenek.

A tanulmány nem javasolta, hogy milyen ételeket szabad enni reggelire, de ennél nagyobb a jobb.

Diétás hírek: A tanulmány azt is megállapította, hogy alacsony kalóriatartalmú reggelit fogyasztanak, fokozott étvágyat (Kép: GETTY)

OLVASS TOVÁBB

A keto diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás étrend a piacon.

Melyek a legjobb keto diétás reggelik, amelyeket fogyaszthatunk?

A tojás, a szalonna, a vaj, az avokádó és a kávé mind szerepel a menüben reggelire.

A keto diéta követői szintén élvezhetik a görög joghurtot. Kolbász és sajt is szerepel a listán.

Felkapott

Diétás hírek: A tanulmány nem javasolta, hogy milyen ételeket kell enni reggelire, de a jobb annál jobb (Kép: GETTY)

A fehérje hozzáadása a fogyás étrendjéhez szintén megmutatja, hogy segít-e több hasi zsírt égetni.

A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása a legjobb eredményt hozhatja - mondta Elliott Upton, az Ultimate Performance személyi edzője és a LiveUP Online Coaching vezetője.

Az Express.co.uk-nak elmondta: „Minden étkezésnek minőségi fehérjeforrásra kell épülnie.

"Segít az izomszövet helyreállításában, újjáépítésében és fenntartásában, ami nemcsak javítja a testösszetételt - a test kinézetét, hanem növeli az anyagcserét is."

Elliot hozzátette: "Ez is kielégítő, ezért segít hosszabb ideig teljesebbé válni, és minél jobban tudja kontrollálni az éhséget, annál fenntarthatóbb lesz az étrend."