Diéta és tünetek

Ezen az oldalon

Ha Önnek SM-je van, hasznosnak bizonyulhat proaktív lépéseket tenni általános egészségi állapotának javítása érdekében. Számos SM tünet enyhülhet az egészséges testsúly fenntartásával vagy a test számára megfelelő üzemanyag biztosításával a nap megfelelő órájában. Az egészséges étrend fenntartása természetesen mindenki számára értelmes.

Az étrend megváltoztatásának legjobb módja az SM kezelése érdekében egyszerűen kipróbálni és megnézni. Drága összetevőkre vagy kiegészítőkre ritkán van szükség, és akkor jobban ragaszkodik az étrendhez, ha könnyű megtalálni és elkészíteni.

Ne maradjon biztonságban az étrend megváltoztatásával, különösen, ha egész ételcsoportokat kíván kivágni, vagy étrendjét radikálisan megváltoztatja. Beszélje meg terveit dietetikussal, orvossal vagy MS nővérrel, és vigyázzon, ne hagyja ki az alapvető tápanyagokat.

Hólyagproblémák

Ha hólyagproblémái vannak az Ön MS-jével, akkor kísértésbe eshet, hogy csökkentse az ivott mennyiséget, hogy csökkentse a WC látogatásának szükségességét. A túl kevés ivás azonban koncentrált vizelethez vezethet, amely irritálja a hólyagot és ösztönzi a fertőzést. Annyit kell inni, hogy hidratált maradjon, de kerülje a fűszeres ételeket, az alkoholt, a koffeint és a gyümölcsleveket. Naponta 6-8 pohár vizet ajánlunk.

Az egészséges testsúly fenntartása segíthet a hólyagproblémákban. A túlsúly növelheti a medencefenékre nehezedő nyomást és stressz inkontinenciát eredményezhet.

Bélproblémák

A székrekedés a SM gyakori tünete, amelyet enyhíteni lehet rendszeres étkezéssel, valamint elegendő folyadék és rosttartalommal az étrendben. Ha növelni kívánja a rostbevitelt, tegye ezt fokozatosan a további problémák elkerülése érdekében. Válthat a fehér kenyér, a tészta és a rizs helyett a barna vagy a teljes kiőrlésű változatokra, és lassan növelheti a zöldségek és a magok mennyiségét az étrendben.

Fáradtság

A tested energiát teremt az elfogyasztott ételekből, és a helytelen étrend nem biztosítja az összes szükséges üzemanyagot a nap számára. A fáradtság összetett MS tünet, és bár ez nem csak a testben lévő üzemanyagtól függ, van értelme megbizonyosodni arról, hogy az étrend nem rontja-e a fáradtságot.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, valamint komplex szénhidrátokat kínál a legnagyobb eséllyel az energia szintjének fenntartására a nap folyamán. A komplex szénhidrátok keményítőtartalmú ételek, amelyek lassan szabadítják fel az energiát a véráramba, összehasonlítva az egyszerű szénhidrátokkal, például a cukorral.

A glikémiás index (GI) a szénhidráttartalmú ételek rangsorolása az alapján, hogy milyen gyorsan befolyásolják a vércukorszintjét. A lassan felszívódó ételek alacsony GI besorolással rendelkeznek, míg a gyorsabban felszívódó ételek GI besorolással rendelkeznek. A komplex szénhidrátokban gazdag ételek és harapnivalók, mint például a friss gyümölcs és a többszemű kenyér, alacsony glikémiás indexűek, lassabb és tartósabb energiakibocsátást eredményeznek. A tejben és a tejtermékekben, például a joghurtban található cukor, a laktóz szintén alacsony glikémiás indexű. Ha alacsony GI-értékű ételt fogyasztunk egyidejűleg magas GI-értékű étellel, lelassíthatjuk a szénhidrát felszabadulását, például egy pohár tej elfogyasztásával édes keksz mellett.

Csábító az édes és cukros ételek után nyúlni, ha úgy érzi, hogy energiára van szüksége. Megállapítja azonban, hogy a vércukorszintje gyorsan összeomlik, így alacsony az energiaszintje. A magas cukortartalmú ételek és italok gyakran kevés tápanyagot tartalmaznak, és az extra kalóriák nem kívánt súlygyarapodást okozhatnak.

A túlsúly nehezítheti a fáradtság kezelését. Kimutatták, hogy az étcsokoládéban található magas flavonoidszint segít a krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknek. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy minden reggel egy csésze étcsokoládé biztonságos és kellemes kiegészítője az SM-ben szenvedők étrendjének. A jövőbeli kutatások azt vizsgálják, hogy segít-e a fáradtságban az SM-ben, de addig is érdemes lehet kipróbálni magad. Ne feledje, hogy a tejcsokoládé magas zsír- és cukortartalmú, valamint alacsonyabb a flavonoidok szintje, amelyek hasznosak lehetnek.

Az is nagyon fontos, hogy a fáradtság kezelése során elegendő mennyiségű folyadékot, különösen vizet fogyasszon, mivel még az enyhe kiszáradás is fáradtnak érezheti Önt. Íme néhány tipp a fáradtság hatásainak csökkentésére, amikor ételt készít és étkezik.

A nagy étkezés miatt az emberek dagadtak és lassúak lehetnek. Ha ez a helyzet, akkor próbáljon gyakoribb, könnyebb ételeket vagy egészséges étkezéseket, például friss gyümölcsöt, gabonapelyhet vagy szendvicset, és próbáljon meg főétkezni, ha magasabb az energiaszint.

Ne hagyja ki a reggelit, amely elengedhetetlen ahhoz, hogy elegendő energiát és tápanyagot biztosítson reggelre. Ha a nap első étkezése ebéd, akkor a test étkezés nélkül 16 órát vagy annál tovább elment.

Ha a fáradtság problémát jelent, könnyen lehet kész és harapnivalókra támaszkodni. A kényelmi ételek időnként segíthetnek, de gyakran magas a zsír- és sótartalma. Próbáljon készleten tartani az egyszerűen elkészíthető egészséges harapnivalók vagy ételek összetevőit, például a babot teljes kiőrlésű pirítóson, vagy a burgonyát és a tonhalat a mikrohullámú sütőhöz.

Depresszió

A depresszió egy másik összetett tünet, amely kapcsolódhat az SM más aspektusaihoz. Lehet, hogy nem lehet megfelelő diétával gyógyítani a depressziót, de biztos lehet benne, hogy a legnagyobb esélyt adod magadnak a legyőzésére. Az agyadnak jó minőségű üzemanyagra van szüksége az egészség megőrzéséhez.

Próbáljon minden étkezéskor tartalmazni egy kis fehérjét és keményítőtartalmú szénhidrátot, rengeteg koffeinmentes italt, és kerülje az alkoholt. A magas alkoholszint csökkentheti a B-vitaminokat a szervezetben, amelyről kiderült, hogy befolyásolja a hangulatot. Győződjön meg arról, hogy rengeteg többszörösen telítetlen zsír van-e magvakból és olajos halakból, nem pedig telített zsírból.

A depressziós emberek diétájukkal lefelé fordulhatnak, ha hajlamosak kerülni az embereket és a társadalmi helyzeteket, például az étkezést. A barátokkal és családdal való étkezés csökkentheti az elszigeteltség érzését, és elősegítheti a rendszeres étkezést is. Az étrenddel és a depresszióval kapcsolatos további tanácsokat a British Dietic Association nyújt.

A fájdalom az elhízással és a helytelen étrenddel jár. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos vagy elhízott SM-es betegek csökkenthetik a fájdalom tüneteit a súlycsökkenéssel, bár a fájdalom a fogyás akadályát is képezheti, ha befolyásolja a testmozgást. Az egészséges táplálkozás segíthet a testsúly kezelésében, de érdemes tanácsot kérnie egy egészségügyi szakembertől, ha radikális változásokat szeretne végrehajtani.

Megismerés

Egyes speciális MS-diéták szószólói azt állítják, hogy éberebbnek és kevésbé „ködösnek” érzik magukat e diéták felvétele óta. Ezek egyéni vélemények, ezeket nem könnyű kipróbálni.

Magától értetődik, hogy a szívbetegség vagy a magas vérnyomás a gyorsabb kognitív hanyatlással és az agy térfogatának csökkenésével jár MS-ben szenvedőknél. Diétával és gyógykezeléssel is segíthet a szív- és érrendszeri egészség kezelésében, de ajánlott egy egészségügyi szakember segítsége. Ha javítani tudja a szív- és érrendszeri egészségét, javíthatja az SM tapasztalatait is.

Nyelési problémák

Ha nyelési problémákat tapasztal, akkor egy dietetikus javasolhat olyan ételeket és ételkészítési módokat, amelyek megkönnyítik az étkezést. Lehet, hogy beszéd- és nyelvterapeutához is utalnak, aki olyan gyakorlatokkal segít, amelyek javítják nyelési képességét.

Súlygyarapodás

Megállapíthatja, hogy hízott az MS-vel, talán a mobilitás elvesztése, a gyógyszeres kezelés mellékhatásai vagy a csökkent testedzési lehetőség eredményeként.

Az RRMS-ben szenvedők több mint fele túlsúlyos vagy elhízott. Ez hatással lehet az érzelmekre is, és önértékelésének és önbizalmának elvesztéséhez vezethet, valamint megnehezítheti a mobilitási problémák kezelését.

Az alacsony zsírtartalmú étrend, amely kis mennyiségű növényi olajat használ az állati zsírok helyett, csökkentheti az elhízás és a szívbetegségek kockázatát, különösen, ha az aktivitás szintje is alacsony. Segíthet egy dietetikus beszélgetése, és a háziorvos elküldheti egy gyógytornászhoz is, aki megfelelő gyakorlati programot tud összeállítani.

Fogyás

Súlycsökkenés előfordulhat MS-ben is, ahol csökkent étvágy következhet be depresszióból, kognitív károsodásból, fáradtságból vagy visszaesésből. A nyelési nehézségek kihívássá tehetik, hogy elegendő energiát és tápanyagot kapjanak az ételektől. Egyes gyógyszerek mellékhatásként elnyomhatják az étvágyat.

A súlycsökkenés fokozhatja a nyomásgyulladás és az alultápláltság kockázatát. Az alultápláltság csökkentheti immunitását más állapotokkal szemben, befolyásolhatja a mentális működést és csökkentheti az izomerőt. Ahol a fogyás jelent problémát, próbáljon a magasabb zsírtartalmú ételeket bevinni étrendjébe. Hasznos lehet egy dietetikus útmutatása.

A fogyás egyéb állapotokra is utalhat, és haladéktalanul tájékoztatnia kell orvosát a gyors fogyásról.