Miért érzi magát szarnak, amikor új étrendet kezd

Tehát úgy döntött, hogy elárasztja az édességeket, és elkezd hozzáadni gyümölcsöket, zöldségeket és rostokat az étrendbe. Boldog új évet, valóban! De ha hirtelen észreveszi, hogy fejfájása van, álmosnak érzi magát és szörnyű hangulatot tapasztal, akkor megértjük, miért lehet kissé zavart. Ha nem kellene egészségesebben étkeznie, akkor is jobban érezze magát?

Ne aggódj. Van magyarázat. A The Globe and Mail cikke szerint, ha teljesen kihűl a pulyka és teljesen kivágja a feldolgozott ételeket, akkor néhány elvonási tünetet szenved, mielőtt megérezné a rossz áruk elárasztásának pozitív hatásait.

"Az első számú dolog, amit mindig hallok az egészségesebb étrendre való áttérésről, az a puffadás, a gáz és a gyomorrontás" - mondja táplálkozási igazgatónk, Jaclyn London, MS, RD, CDN. Normális esetben, ha magas cukor- és koffeintartalmú ételeket tölt fel, azonnal érzi energizáló hatásukat - ezek pillanatnyi felsők. De amint a vércukorszintje csökken, egy fene összeomlik, ami azt jelenti, hogy hamarabb elérheti egy másik csokoládé vagy szódabikarbóna után.

Ha egészségesen táplálkozik, a test lassan tartósabb energiát ad ki az idő múlásával. Mivel nem kapod meg az azonnali energialöketet, kissé fáradtabbnak érezheted magad a szokásosnál, sőt fejfájást is okozhat. De ellenálljon azoknak a zsetonoknak! Végül jobban fogod érezni magad. És sok víz fogyasztása segíthet.

London még azt javasolja, hogy duplájára emelje a nap folyamán elfogyasztott H2O mennyiségét, hogy a dolgok "tovább mozogjanak" és elkerüljék a nem kívánt puffadást. "A testének csak alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy több rostot fogyasszon. Egy hét múlva összességében jobban érzi magát" - mondja London.

Mondja el nekünk: Tapasztalt-e már ócska étel-megvonási tüneteket?