A fing futtatja a kalóriákat? Itt a büdös igazság

Az igazság a gáz elhaladásáról és a fontok leadásáról.

fingásról

Egy különösen gáz napon úgy tűnhet, hogy a tested komoly munkát végez annak érdekében, hogy ezeket a fingokat kijussák. Szóval lehet, hogy azon gondolkodik (vagy legalábbis kívánságosan gondolkodik), hogy a fingás valóban éget-e kalóriát?.

Nos, megnyugodhat, hogy hasonlóan az interneten minden máshoz, nem te vagy az első, aki ezen csodálkozik. Valójában, ha a Google-on "Hány kalóriát éget a fing", gyakran ismétlődő pletykát talál, amely szerint egy fing 67 kalóriát éget el.

De vajon igaz-e ez a (különös módon konkrét) állítás? Egyáltalán éget kalóriát a fing? Felhívtunk néhány szakértőt, hogy megtudjuk.

Mi az a fing?

Ahhoz, hogy kielégítően megválaszolja ezt a kérdést, először meg kell értenie, hogy teste tulajdonképpen hogyan hoz létre fingot.

"A fingás a bélgázok végbélnyíláson keresztüli természetes cselekedete. A fingokat nagyrészt lenyelt levegő, az emésztés során bekövetkező kémiai reakciók és a bélben lévő baktériumok további hozzájárulása alkotja" - mondja Michael Rice, MD, a Michigani Egyetem gasztroenterológusa Michigan Medicine Gasztroenterológiai Klinika.

Amint a belében lévő baktériumok olyan ételekkel lakomáznak, amelyekre a tested nem, a gyomrod gázt termel. Az emésztendő ételekkel együtt a szén-dioxidot, nitrogént, hidrogént és metánt tartalmazó gázok felhalmozódnak a belekben, és perisztaltikán keresztül távoznak a végbélnyílás felé.

Mondanom sem kell, hogy a diéta nagy szerepet játszik az elhaladó gázmennyiségben.

"A magas FODMAP-tartalmú élelmiszerek [azaz hozzáadott édesítőszerek, csonthéjasok, tejtermékek és hüvelyesek], az erjeszthető szénhidrátok (erjeszthető oligo-, di- és monoszacharidok) gyengén felszívódnak, és ezt követően a bélbaktériumok gyorsan fermentálják. Ez a folyamat termel gázok, amelyek olyan tünetekhez vezetnek, mint a puffadás és a duzzanat "- mondja Dr. Rice. "A bab, a karfiol és a brokkoli az ismert elkövetők között van, valamint a tejtermékek, különösen a laktóz-intoleráns emberek számára."

Tehát meg tudja fingani magát a fogyás felé?

"Sajnos nem. Az emberek átlagosan naponta kb. 14-szer adják át a gázt, mérhető égetett kalóriák nélkül" - mondja Rice.

Amikor fingozol, úgy tűnhet, hogy az izmaid valahogy működnek, de valójában éppen ellenkezőleg.

"A fingok felszabadulását az anális záróizom ellazulása irányítja. Amikor az izmok ellazulnak, a vastagbél belsejéből származó gáznyomás kiszorítja a gázt" - mondja Rice. "Az egyetlen módja annak, hogy még egy kissé számszerűsíthető mennyiségű égetett kalóriát is elérjen a fingással, ha maximálisan megerőlteti a hasizmait, hogy fingot szabadítson fel - ez valószínűtlen forgatókönyv, az edzésen kívül."

Részben ezért észreveheti, hogy jobban piszkál, amikor edz. Amint azt már észrevehette ülések közben, "a mag izomzatának összenyomásával járó edzések a beleket is megszoríthatják, és egy fingot lőhetnek ki" - mondja Rice. Valójában az aerob testmozgás általánosságban "átterjesztheti az étel és a levegő átjutását a GI traktuson keresztül, ami szintén finghoz vezethet". De az ebben a helyzetben elfogyasztott kalóriák nagyrészt maga a gyakorlat eredménye, nem pedig a fing.

Ez azt jelenti, hogy bár a fing nem éget kalóriát, mindenképpen éreztetheti veled. Amikor a tested felszabadítja a befogott gázokat, ez segíthet enyhíteni a gáz tüneteit, például a puffadást vagy a duzzanatot, mondja Rice, ezért lehet, hogy vékonyabbnak érzed magad egy különösen rossz gáz után.

Ez azt jelenti, hogy ha észreveszi a gyorsabb fogyást, amely több fing vagy bélmozgással jár, akkor ez egy komolyabb bélprobléma jele lehet.

"Ha a fingjaid valóban súlycsökkenéssel járnak, ez egy mögöttes egészségi állapot tünete lehet, mint például a lisztérzékenység vagy a gyulladásos bélbetegség (például Crohn-betegség)" - mondja Dr. Rice. "Ezenkívül, ha fingjaival hasi fájdalom, a bél szokásainak megváltozása vagy a végbél vérzése társul, akkor orvoshoz kell fordulnia."