A forró kádak kalóriákat égetnek: pezsgőfürdő és fogyás tippek

égetnek

A fogyás erőfeszítéseket és türelmet igényel. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen kellékei. Meglepő módon még a pihentető tevékenységek is hozzájárulhatnak a fogyás céljaihoz. Többek között az egyik legígéretesebb a pezsgőfürdőben való áztatás!

Igen, a pezsgőfürdők kalóriát égethetnek el! A passzív hő önmagában azonban nem lesz elég. Az eredmények nem lesznek életváltoztatók. A kívánt súly eléréséhez továbbra is helyesen kell mozognia és étkeznie.

Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a pezsgőfürdőről és a fogyásról! Ez lehet az egyetlen dolog, ami hiányzik az Ön egészségéről és fitneszéről!

A forró kád diéta

Ha kíváncsi a válaszra, hogy a pezsgőfürdők kalóriát égetnek-e el, azt javasoljuk, olvassa el a Bridget Praytor által írt, A pezsgőfürdős étrend című könyvet. A szerző azt állítja, hogy ez a könyv azoknak szól, akiket már csalódott a testmozgás és az étrend. Azok számára szól, akik szeretnék megváltoztatni gondolkodásmódjukat és magabiztosabbá válni.

Elméletileg azonban, bár a pezsgőfürdőhöz megfelelő vízhőmérséklet hőt generálhat, amely elősegíti a fogyást, az állítások túlságosan is igazak lehetnek. Vannak tanulmányok, de a bizonyítékok nem elegendőek a meggyőző állításokhoz.

Logikus azt hinni, hogy pusztán az ülés és a semmittevés nem vezet fogyáshoz. Igen, kalóriát éget el, de ez nem elegendő a jelentős eredmények eléréséhez. Ilyen vagy olyan módon mozognia kell a fogyáshoz és a helyes étkezéshez. Sajnos a pezsgőfürdő nem a fogyás szent grálja!

Bár úgy gondoljuk, hogy a pezsgőfürdő segíthet a fogyásban, nem gondoljuk, hogy az eredmény elsöprő. Ennélfogva, amint ebben a rövid cikkben beszélünk róla, a pezsgőfürdők nem elegendőek, ha a fogyás célja a cél.

Hogyan segíthet egy pezsgőfürdő kalóriákat égetni?

A fogyást mindig a pezsgőfürdő egyik legjobb egészségügyi előnyének tulajdonították. Az egyik tanulmány, amely kiemeli ezt az állítást, a Temperature nevű folyóiratban jelent meg. Ez a tanulmány a Loughborough Egyetem kutatóitól származik.

Megállapításaik alapján a pezsgőfürdőben történő egy órás áztatás hasonló a 60 perc közepes fizikai aktivitáshoz. Növeli a hősokk-fehérjéket és javítja a vércukorszint-szabályozást. Ez jó alternatívát jelent azok számára, akik nem tudnak rendszeresen mozogni.

Vegye figyelembe azonban a tanulmány korlátait. Például csak 14 résztvevőt érintett. Ráadásul voltak férfiak. A jövőben átfogóbb tanulmányra van szükség a pezsgőfürdő és a fogyás közötti kapcsolat támogatására.

A pezsgőfürdő számos módon segítheti a fogyást. Például, hasonlóan az infraszauna előnyeihez, a pezsgőfürdő is hasznos, ha a stressz csökkentéséről van szó. A kortizol, a stressz hormon negatívan befolyásolhatja az izmok zsírégető képességét. Ezért, amikor kevésbé stresszes vagy, ami egy pezsgőfürdőben történő áztatással lehetséges, jobban ehetsz, jobban mozoghatsz, és fogyni fogsz!

A pezsgőfürdők az alvás minőségét is javíthatják. Viszont, ha megfelelő mennyiségű alvást kap, teste jobban tudja kezelni a súlyt. Hosszú távon ez pozitív hatással lesz a fogyásra is.

Ha sérülést szenved, mozgása korlátozott. Ez azt is jelenti, hogy nem lehet tornázni, és ezáltal negatívan befolyásolja a fogyást. Ezzel a pezsgőfürdőben eltöltött idő elősegítheti az izmok helyreállítását. A gőzfürdő közvetlen előnyeihez hasonlóan ellazítja az izmokat és lehetővé teszi a jobb mozgást. Ezzel hamarabb visszatérhet a munkához.

Tehát nemcsak a hőség teremt pozitív kapcsolatot a pezsgőfürdő és a fogyás között. Meg kell vizsgálnia a pezsgőfürdőben történő áztatás kiegészítő hatásait is, hogy megértse, hogyan segít kalóriát égetni.

Tippek a fogyáshoz egy forró kádban

Akár a Bestway, akár az Intex pezsgőfürdőkben ázik, más népszerű márkák mellett, ez a szakasz ajánlásokat tartalmaz a fogyás hatékony kezelésére. Nincs varázslat a sikerhez, és semmilyen jelentős eredmény nem fog azonnal nyilvánvalóvá válni. Türelem erény!

1. Vizsgáljon meg különféle gyakorlatokat és nyújtásokat

Amíg egy pezsgőfürdőben van, próbáljon meg különféle szakaszokat elvégezni. Így mozgatja a testét és több kalóriát éget el. A pezsgőfürdő biztonsága érdekében azonban ne álljon nyújtás közben. Elveszítheti egyensúlyát és megsérülhet.

Üljön le a pezsgőfürdőre egyenes lábakkal és háttal. A bal kezével fogja meg a jobb térdét. Csavarja jobbra. Amíg a bal keze a térdét fogja, nyújtsa ki a jobb kezét a kád szélének megtartásához. Mozgassa a fejét a jobb vállára. Ismétlés.

A combizmok meghosszabbítása a pezsgőfürdő és a fogyás másik jó gyakorlata. Fogja meg mindkét kezét a vízbe merült jobb lábán. Nyújtsd ki magad előtt a jobb lábad. Hajlítsa meg és mutassa meg a lábát. Tedd meg újra a másik lábon.

A pezsgőfürdőben áztatva is gyakorolhatja a karját. Karjait a vízbe merítve egyenesítse ki oldalát. Tapsolj és csapkodj. Ez ellenállást vált ki a vízzel szemben. Viszont ez meg fogja dolgozni a vállát, a tricepszet és a bicepszet.

A lábakon is lehet dolgozni, miközben kádban van. Amíg a lábad a víz alatt van, mozgasd őket, mintha biciklivel próbálnál pedálozni. Hajlítsa a térdeit 90 fokos szögben. Emelje fel és le a térdeit. Legalább tízszer ismételje meg.

2. Állítsa be a megfelelő hőmérsékletet

Fontos a megfelelő hőmérséklet is. Tudja, milyen forrónak kell lennie egy pezsgőfürdőnek, hogy hatékonyan kalóriát égessen el. A víz hőmérsékletének 100–102 Fahrenheit foknak kell lennie. A maximum 104 Fahrenheit fok legyen. Ha melegebb lesz, nem fog több kalóriát égetni. Inkább csak veszélyeztetheti a biztonságát.

3. Vegye figyelembe a hőterápia egyéb lehetőségeit

Fontoljon meg más alternatívákat, amelyek magukban foglalják a hőterápiát. A szaunaruha viselése, az infraszauna takaró használata vagy a hordós szaunában töltött idő olyan dolgok, amelyek növelhetik a testhőmérsékletet és elősegítik a fogyás útját.

4. Egészségesebb életmód

A legjobb az egészben, ahogyan ebben a cikkben többször említettük, ne csak a pezsgőfürdőre támaszkodjon. Igaz, hogy nem lesz elég, ha fogyni akar. Győződjön meg róla, hogy kiegészíti-e más súlycsökkentő stratégiákkal, amelyek közül a legfontosabbak a testmozgás és az étrend.

Hogy több betekintést nyújtsunk a pezsgőfürdővel és a fogyással kapcsolatban, megválaszoljuk néhány felmerülő kérdését.

K: Mennyit fogysz egy forró kádban?

Igen, fogyaszthat egy pezsgőfürdőben. Bár vannak állítások a pezsgőfürdő és a fogyás közötti pozitív kapcsolatról, nem állnak rendelkezésre egyértelmű információk arról, hogy mennyit fogyhat le egy pezsgőfürdőben. Ez számos tényezőtől függ, például egészségi állapotától és attól, hogy milyen gyakran csinálja. Egy biztos - nem olyan sok. Ráadásul nem lesz jelentős, ha nem egészíti ki más életmódbeli változásokkal, például étrenddel és testmozgással.

K: A pezsgőfürdő fokozza az anyagcserét?

A szauna egészségügyi előnyeihez hasonlóan a pezsgőfürdők is növelhetik az anyagcserét. Ezt a passzív fűtésnek tulajdonítják. Ez azonban nem gyújtja fel az anyagcserét ugyanúgy, mint egy intenzív testmozgás. A legújabb tanulmányok azt állítják, hogy csak 3% -kal több kalóriát éget el egy pezsgőfürdőben heverészve a leüléshez képest.

K: Kalóriát veszít egy pezsgőfürdőben?

Igen, a pezsgőfürdők segíthetnek a kalóriák elégetésében és a fogyásban. Egy tanulmány merészen állította, hogy ugyanannyi kalóriát veszít, mint egy fél órás séta, amint azt korábban kifejtettük. Ez egyenlő akár 140 kalóriával, pezsgőfürdőben áztatva. Vannak azonban, akik azt állítják, hogy a pezsgőfürdőben töltött félóránként csak 17 kalóriát éget el. A jövőben további vizsgálatokra van szükség, hogy meggyőző megállapítások szülessenek a „pezsgőfürdők kalóriát égetnek” kérdés megválaszolására.

K: A pezsgőfürdő segíti-e a cellulitist?

Igen, a pezsgőfürdők rendszeres használata hatékony lehet a narancsbőr csökkentésében, amely az infraszauna egyik egészségügyi előnye is. Ez annak tulajdonítható, hogy a hő képes javítani a vérkeringést, ami javítja a bőr megjelenését és megszabadul a cellulitistól.

Globo Surf áttekintés

A pezsgőfürdők kalóriát égetnek? Ahogy fentebb megjegyeztük, igen! Bár a pezsgőfürdő és a fogyás között pozitív kapcsolat van, az eredmény jelentéktelen lehet megfelelő étrend és rendszeres testmozgás nélkül. A pezsgőfürdőben való áztatás nem varázslat, amely egyik napról a másikra eredményt hoz!