A forró kádak kalóriákat égetnek?
A forró fürdő fogyásának igazsága
A tudomány szerint kiváló hírek vannak a fürdőzők számára, akik azon tűnődtek:
A forró kádak segítenek a fogyásban?
A pezsgőfürdőben ülve éget-e kalóriát?
Hány kalóriát éget el egy pezsgőfürdő?
Kiderült, hogy egy egy órás forró fürdő ugyanannyi kalóriát (140) égethet el, mint egy 30 perces séta - derült ki egy Dr. Faulkner által vezetett, 2017-es tanulmányból a londoni Loughborough Egyetemen. A vizsgálat egyik célja a pezsgőfürdőben elégetett kalóriák számának meghatározása volt. Tehát, ha szeretne leadni néhány plusz kilót, mégsem mindig van energiája edzeni egy hosszú nap végén, akkor igenlő válasz adódik a régóta feltett kérdésre: „Segíthet-e egy pezsgőfürdő a fogyásban?”
A forró fürdő fogyása kiváló lehetőség heti pár éjszaka megvalósítására, a testedzés helyett nem mindig tarthatja be. Használhatja testmozgással együtt további kalóriák elégetésére is.
Valójában ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a forró fürdés 10% -kal jobban befolyásolja a vércukorszintet, mint a kerékpározás. A tanulmány arra is következtetett, hogy a forró fürdés javítja a test gyulladáscsökkentő válaszát, hasonlóan a testmozgás hatásához.
Tehát hogyan éget egy pezsgőfürdőben kalória? Valójában van egy logikus tudományos magyarázat. A test hőmérséklete testmozgás, meleg levegő (gondolj a szaunára) és a meleg fürdés révén a normál érték fölé emelkedik. Amikor ez bekövetkezik, a testnek keményebben kell dolgoznia a megfelelő belső hőmérséklet fenntartása érdekében.
De pontosan hogyan égetik el a pezsgőfürdők a kalóriákat? A test úgynevezett hősokk-fehérjéket termel. Ezek felgyorsítják a test zsírégető képességét.
Forró fürdő fogyás tippek
A fogyás növelése érdekében a forró fürdés élvezetes és előnyös kiegészítő lehet a fogyókúrához. Már megvan a válasz arra, hogy „hány kalóriát éget el egy pezsgőfürdőben?” De a forró fürdés enyhítheti az izomfeszültséget, csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a vérkeringést és a vércukorszint-szabályozást, valamint mélyebb alvást biztosít. Vegye fontolóra ennek további előnyeit és különböző módjait, hogy ezt a rutinban megvalósítsa, miközben a biztonságos fürdést gyakorolja.
A forróbb víz több kalóriát éget el egy pezsgőfürdőben?
Érdemes maximalizálni a pezsgőfürdőben elégetett kalóriákat, és kísértésbe eshet, hogy javítsa a fenti vizsgálat eredményeit, ha hosszabb ideig áztatja vagy melegebb vízben. A következő ésszerűsítésre alapozhatja. "Ha a test kalóriát éget azzal, hogy keményen dolgozik a megfelelő belső hőmérséklet fenntartása érdekében, akkor gyorsabban éget el egy pezsgőfürdőben kalóriát forróbb vízzel?" Talán. De ne vigyük túlzásba!
Szóval, hogyan segítenek a pezsgőfürdők a biztonságos fogyásban? A pezsgőfürdő hőmérséklete soha nem haladhatja meg a 40 ° C-ot vagy a 104 ° F-ot. Ha terhes vagy, akkor az nem haladhatja meg a 38,9 ° C-ot vagy a 102,0 F-ot.
Egyes fürdőzők még kissé túl melegnek tartják ezeket a maximumokat, és inkább valahol 85 ° F és 100 ° F között vannak.
Természetesen elengedhetetlen a „hogyan segít a pezsgőfürdő a fogyásban” sajátosságai, ha ez a célod. A Dr. Faulkner tanulmányában idézett 140 kalória 40 ° C-on vagy 104 ° F-on történt. De még ezen a hőmérsékleten is előfordulhat hő kimerültség vagy hőguta (hipertermia).
A pezsgőfürdőben elégetett kalóriák növelésének másik lehetősége, ha hosszabb ideig ül a pezsgőfürdőben. De a túl hosszú meleg vízben való tartózkodás szintén okozhatja ezeket a hővel összefüggő betegségeket, különösen az ajánlott maximális hőmérsékleten.
Ezért kulcsfontosságú, hogy tisztában legyünk a hővel összefüggő betegségek tüneteivel. A tünetek közé tartozik a szédülés, émelygés, fáradtság, erős izzadás, gyors szívverés, zavartság és megemelkedett testhőmérséklet. Ha ezek közül még egyet tapasztal, a teste azt mondja neked, hogy ideje kijutnod, és esetleg segítséget kérni.
A „hány kalóriát éget el egy pezsgőfürdőben” kérdés mérlegelésekor a vizsgálatban feltüntetett időtartam (1 óra) a maximálisan ajánlott hőmérsékleten volt. Mégis, sok pezsgőfürdős kiskereskedő és orvosi szakember legfeljebb 10 percig ajánlja az áztatást magasabb vízhőmérsékleten. Tehát tegyen óvintézkedéseket a biztonságos, élvezetes pezsgőfürdős fogyás biztosítása érdekében.
Segíthet-e egy pezsgőfürdő egyszerre a fogyásban és a jobb alvásban?
Ha mégis a pezsgőfürdőt használja fogyáshoz, akkor a nap bármely szakában fürdhet. Bár a forró fürdők valóban elősegítik a mélyebb és jobb alvást, nem feltétlenül fárasztanak el. Valójában a forró fürdés még energiát is képes kiváltani a vér pumpálásában. Tehát tervezze meg a pezsgőfürdő fogyás rituáléját a nap bármely szakában. De ha az alvást is szeretné javítani, akkor fürdés előtt egy-két órával lefekvés előtt.
Kombinálja a forró fürdő fogyását a testmozgással
Most megvan a válasz arra, hogy „segítenek-e a pezsgőfürdők a fogyásban?” Mégis, a pezsgőfürdőben elégetett kalóriák nem hasonlítanak a robusztus edzés során elfogyasztott kalóriákhoz. A testmozgás más létfontosságú egészségügyi előnyöket is nyújt, amelyeket nem passzívan érnek el. A csontok, az ízületek és az izmok erős és egészséges állapotának megőrzése fizikai és súlyú tevékenységet is igényel.
Tehát válaszként „égetsz kalóriát egy pezsgőfürdőben” a válasz egyértelmű „igen”! A pezsgőfürdőktől lefogy? Teljesen! De az optimális fogyás és egészség érdekében a pezsgőfürdő fogyását ésszerűen használja egészségi állapotának kiegészítéseként.
- Az egészséges fogyás a plazma adományozásával kalóriákat éget
- Ég-e kalóriát az elektromos gördeszkázás és elősegíti-e a fogyást; Halhatatlan táblák
- Fogyókúrás hírek Súlycsökkenési sokk - a tanulmány feltárja, hogyan lehet kétszer kalóriát égetni
- A forró kádak kalóriákat égetnek pezsgőfürdővel és fogyókúrával kapcsolatos tippek - Globo Surf
- Kerékpározás - Kalóriaégetés és fogyás - Fogyás források