Prosztata hírek

Miután a férfiak bármilyen típusú prosztata-egészségügyi problémával szembesülnek, legyen szó prosztatarákról, jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) miatt megnagyobbodott prosztatáról vagy prosztatagyulladásról, azonnal tudni akarják, mit tehetnek. Míg a legjobb terv a prosztata problémák egészséges életmóddal történő megelőzése, a jó hír az, hogy valójában számos természetes módszer létezik abban, hogy az ember elősegítheti a prosztata jobb egészségét akkor is, ha már vannak tünetei vagy problémája diagnosztizált.

Logikus, hogy egy férfi életmódja, testmozgási szokásai és étrendje óriási hatást gyakorol a prosztata egészségére. A jó szokások segíthetnek megelőzni és csökkenteni a prosztata betegség és a betegség kockázati tényezőit, akárcsak a test más területein. Ha egy férfinak már prosztata problémái vannak, ezek a természetes változások segíthetnek abban, hogy ezek az állapotok ne súlyosbodjanak, enyhíthessék a tüneteket, és akár gyógyíthassák is őket.

Krónikus prosztatagyulladás/krónikus kismedencei fájdalom szindróma esetén, amely nehezen kezelhető és gyakran fájdalmas gyulladásos állapot, a hagyományos kezelések, például az antibiotikumok, nem működnek. Gyakran az étrend és az életmód megváltoztatása, valamint az alternatív és természetes kezelések, például a stresszoldó technikák kipróbálása az egyetlen sikeres megközelítés a tünetek enyhítésére.

Teát inni

Mind a zöld tea, mind a hibiszkusz tea a prosztata egészségének legfontosabb italai közé tartozik. Mindkét teafajta erős antioxidánsokat tartalmaz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea segíthet megakadályozni a prosztatarák kialakulását, és lassíthatja az agresszív prosztatarák növekedését is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea a BPH-ban és a prosztatagyulladásban szenvedő férfiak számára is előnyös lehet.

Fontos azonban koffeinmentes teaforrásokat választani. A koffein irritálhatja a prosztatát és a hólyagot is. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik naponta 234 mg vagy annál több koffeint fogyasztottak, 72 százalékkal nagyobb eséllyel tapasztalták vizeletinkontinenciát, mint azok a férfiak, akik a legkevesebb koffeint fogyasztották. Ha prosztatagyulladás miatt vizelet- vagy fájdalomtünetei vannak, a koffein súlyosbíthatja ezeket a tüneteket. Ha BPH-s vagy prosztatagyulladásban szenved, igyekezzen csökkenteni a koffein-bevitelt, csökkentve a kávé, szóda vagy energiaitalok fogyasztását. A koffein elkerülése nagy változást hozhat a vizelet egészségi állapotában.

Egy másik fontos ital a prosztata számára a víz. Maradjon hidratált, és ne próbáljon kevesebbet inni a vizelet csökkentése érdekében.

Sportoljon és fogyjon

A testmozgás és a fogyás a legjobb dolog, amit tehet a prosztata egészségének elősegítése érdekében. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a mérsékelt vagy erőteljes testmozgás csökkenti a BPH és a húgyúti tünetek kockázatát, és segít a prosztatagyulladásban is. A testmozgás a szív- és érrendszeri egészségének is kedvez, és segíthet megelőzni más egészségügyi és szexuális problémákat, például a merevedési zavarokat.

Ha túlsúlyos, akkor a fogyás az egyik legfontosabb természetes változás, amelyet a prosztata egészségének javításában végezhet, függetlenül attól, hogy rákos megbetegedések, BPH vagy prosztatagyulladás. A Journal of Urology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos férfiaknál, különösen a nagy hasi zsírtartalmú férfiaknál, fokozott a BPH kockázata. Ha a prosztata zsugorítására törekszik, a fogyás segíthet csökkenteni a prosztata méretét, és enyhítheti a bosszantó és frusztráló vizelési tüneteket. Ráadásul a fogyás csökkentheti a prosztatarák kockázatát, és enyhítheti a prosztatagyulladást is.

Kövesse a prosztata-barát étrendet

Számos olyan prosztata-barát étel létezik, amely segíthet megelőzni a rákot, és lassíthatja a prosztata sejtek és a rákos sejtek növekedését. A prosztata egészségére szolgáló legjobb élelmiszerek közé tartoznak az olajos halak, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom, a zöldségek, valamint az egészséges zsírokat tartalmazó ételek, például az avokádó, a dió és az olajbogyó. A prosztatarák elleni küzdelmet segítő ételek közé tartoznak az ázsiai gombák, paradicsom, gránátalma leve és dió.

A világ azon területein, ahol a férfiaknál alacsonyabb a prosztatarák aránya, mindegyikben van valami közös: az étrend elemei. Halat és növényi eredetű fehérjeforrásokat esznek. Nem esznek sokat a cukorból vagy a feldolgozott élelmiszerekből, amelyek olyan könnyen megtalálhatók az amerikai étrendben. A prosztata egészségének legjobb étrendje alacsony cukortartalmú, feldolgozott élelmiszerekben és telített zsírokban. A mediterrán étrend egy olyan étrend, amelyet érdemes megvizsgálni, mert ez egy olyan életmód és egészséges étkezési mód is, amelyet egész életében követhet.

Vegyünk kiegészítőket

Néha nem éri el mindezt étrenden és következetes terápiás mennyiségben. Lehet, hogy tudod, hogy valami jó neked, de egyszerűen nem ért egyet veled, vagy egyszerűen nem bírod elviselni rendszeresen. Ezért sok férfi, aki nagy változást szeretne elérni a prosztata egészségében, napi kiegészítést szed. Számos különböző természetes kiegészítés segíthet a prosztata jobb állapotának kezelésében.

Csökkentse a stresszt

A stressz negatívan befolyásolja a prosztata egészségét. Valójában néhány férfi öntudatlanul megfeszíti a kismedencei izmokat, amikor stressz éri. Ez a krónikus megfeszülés medencefenék izomproblémákat okozhat, és a krónikus prosztatagyulladás egyik oka lehet.

A stressz a BPH-ban szenvedő férfiakra is hatással lehet. A stressz súlyosbíthatja a vizelet sürgősségét, a vizeletet, a gyakoriságot és a fájdalmat.

A prosztata problémája növelheti a stresszt és a szorongást is, ami súlyosbíthatja állapotát, mert a stressz rontja az immunrendszer képességét a betegség elleni küzdelemben. Ezért fontos a stressz szintjének kezelése, a feszültség feloldása és az érzelmi egészség gondozása. Azok a technikák, amelyeket érdemes megvizsgálni, magukban foglalják a terápiát, a meditációt, a mély légzést vagy az olyan tevékenységeket, mint a testmozgás, a jóga vagy a tai chi. Ne szigetelje el magát, ha a prosztata egészségi állapotáról van szó. Fontos a társas kapcsolatok fenntartása, és hogy legyen valaki, akivel beszélhet veled frusztrációjáról, félelmeiről és fájdalmairól.

Változtatás

A prosztata egészségének jobb kezeléséhez szükséges öt természetes irányelv betartása nagy hatással lehet egészségére. Nem kerülnek sok pénzbe, és ezeket ma már el is kezdheted. A jobb egészség érdekében nem kell receptet kapnia.

Miután rájött, hogy a prosztata jobb egészségi állapota az étrendjéhez, a testsúlyához és az életmódjához kötődik, elkezdhet élni a jobb prosztata-egészség érdekében. Ez elősegíti mentális egészségének javulását, és általános egészségi állapotának is előnyökkel jár. Néhány dolog kívül esik az ön kezén, de ellenőrizheti azokat a tényezőket, amelyek csökkentik a kockázatát, és testének a legjobb eszközöket nyújtják a betegség elleni küzdelemhez.