A 20 fogyókúra, amivel mindig rendelkeznie kell a konyhában

Ne kockáztasson meg egy napot nélkülük.

Álltál már a konyhádban, és rájöttél, hogy nincs mit enni, ami belefér a fogyás programjába? Biztos vagyok benne. Azt hiszem, nem csak az étkezés megtervezésével volt problémám, hanem olyan egészséges alapanyagok vásárlásával is, amelyeket különféle módon használhattam étkezéshez, harapnivalókhoz és desszertekhez.

De ennek nem kell így lennie. Íme 20 súlycsökkentő kapcs, amelyek mindig kéznél vannak - és neked is kell.

Zöldségfélék elkövetése

Folytassa, és vásárolja meg azokat a kiszerelt zöldségcsomagokat, amelyeket az Ön élelmiszerboltja kínál. Nagyobb valószínűséggel kevergeti őket, levesbe dobja, vagy egy kis humusszal eszi meg, ha nem először kell feldarabolnia őket.

Előmosott organikus saláta

Szeretem az előmosott bio salátát, mert elfoglalt hétgyerekes anya vagyok, és időm megtakarításáról, valamint az egészséges táplálkozásról szólok. A zöldeket turmixokban, salátákban és pakolásokban használom.

Szezonon belüli gyümölcsök és zöldségek

Fontos, hogy sok gyümölcs és zöldség legyen kéznél. Ha idényben vannak, olcsóbbak, jobban ízlik és hosszabb ideig frissek maradnak.

Alacsony nátriumtartalmú húslevesek

A saját húsleves elkészítése nagyszerű, de néha egyszerűen nincs időd. Vásároljon alacsony nátriumtartalmú húslevest, hogy levesekhez, tészta vagy rizs ízesítéséhez vagy alacsony kalóriatartalmú roux készítéséhez.

Alacsony kalóriatartalmú sajtrudak

Ezek a kis sajtpálcikák nem csak gyerekeknek szólnak. Vásároljon néhány alacsonyabb kalóriatartalmú sajtot, ha enni szeretne, ha néhány kalóriára és tartós energiára van szüksége.

Gyümölcspopikula

A desszertnek nem kell meghaladnia a fogyást, de a magas kalóriatartalmú desszerteket szigorúan korlátozni kell. A gyümölcsdugók gyakran kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak.

Sötét csokoládé négyzetek

Csokoládé rajongó vagyok, de jobban tudtam, mint hogy M & M-k vagy más cukorkák legyenek a házban, amikor fogyni próbáltam. Az egyedileg csomagolt étcsokoládé négyzetek viszonylag alacsony kalóriatartalmú és egészségemre jót tettek.

Szárított bab

Szárított babot főzök, amikor van egy kis leállási időm, majd későbbre fagyasztom. Nagyszerű áron kaphatja meg a szárított babokat egy helyi szövetkezetben vagy az élelmiszerbolt ömlesztett tartályaiban.

Csont nélküli bőr nélküli csirkemell

Az étrendhez remekül szolgál friss vagy fagyasztott, csont nélküli, bőr nélküli csirkemell. Pörköltben, levesben, rakottban, salátában, sült krumpliban és pakolásban használom őket.

Sovány marhahús vagy Törökország

Kivéve, ha vegetáriánus vagy, a sovány marhahús és pulyka jó fogyókúra. Alacsony kalóriatartalmú és sokoldalú, mindkettő kiváló fehérjeforrás.

Fagyasztott zöldségek

Ne forgassa a szemét a fagyasztott zöldségeken. Ezek rettenetesek levesekben, pároltban vagy sült krumpliban. Ügyeljen arra, hogy olyan zöldségeket vásároljon, amelyekhez nincs hozzáadva magas kalóriatartalmú szósz.

A tojások magas fehérjetartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak, és remek snacket vagy főételt kínálnak belőlük.

Dió vaj

Legyen óvatos a dióvajas kalóriákban (például a mogyoróvajban), de egy kis kedvenc típus egészséges zsírokat ad és segít elhárítani az éhséget.

Kókuszolaj

A dióvajakhoz hasonlóan a kókuszolaj is magas kalóriatartalmú. Ennek ellenére kiválóan használható zöldség keverés közben vagy sütés közben. Ne feledje, hogy 1 evőkanál körülbelül 120 kalóriát tartalmaz.

Joghurt

A joghurt egyike azoknak az életcéloknak, amelyek a fogyáshoz is jól használhatók. Válasszon sima joghurtot és ízesítse magát friss gyümölccsel vagy granolával.

Hengerelt zab

A zab jót tesz a koleszterinszintednek, ráadásul szuper feltöltő és könnyen elkészíthető. Szívesen használok zabot egyik napról a másikra zabpehelyhez, granola rúdhoz és muffinhoz.

Quinoa, kuszkusz, teljes kiőrlésű tészta

A teljes kiőrlésű gabonák tele vannak, és nem az ellenséged. A megfelelő szemfélék alapanyagok, mert rostot adnak, feltöltenek és rendkívül sokoldalúak. Csak távol tartsa magát a feldolgozott szemektől, mint a fehér liszt és a szokásos tészta.

Gyógynövények és fűszerek

A gyógynövények és a fűszerek még a legunalmasabb csirkemellet is ízletté varázsolhatják. Készítsen el kedvenceit, és fontolja meg néhány kisebb cserépben való termesztését.

Tej vagy tejpótló

Nem rajongok a tejért, de ha tetszik, mindenképpen vegye be az étrendbe. Ha kerüli a tehéntejet, próbáljon mandula- vagy szójatejet.

Édesburgonya

Az édesburgonya olyan, mint nekem az édesség, még barnacukorszórás nélkül is. Megsütheti, megsütheti vagy akár fel is főzheti.

Cikk visszajelzés

Köszönjük a visszajelzést

Feltétlenül kedvelje a HealthyWay-t a Facebookon, hogy több ilyen történetet kapjon!