Táplálkozási gyors tipp: Adja hozzá a fogyás étrendjének dátumait

A fogyókúrás étrended megfosztja a fontokat, de mi van az édesszájúval? Ez a bosszantó premoláris nem hagyja nyugodni. Amikor beüt, kerülje el a feldolgozott cukrokat, és nyúljon a dátumokhoz.

Bár a dátumokban magas a természetes cukor mennyisége, alacsony glikémiás indexű ételek, vagyis nem fogják növelni a vércukorszintet. A Discovery Health szerint mivel a datolyák oldható és oldhatatlan rostokkal vannak tele, a dátumok feltöltenek, energiát adnak és segítik a bélmozgás szabályozását, amelyek mind hasznos dolgok, ha fogyókúrás étrendet tartasz.

A dátumok szintén gazdag káliumforrást jelentenek a Natural Society szerint. A kálium egy elektrolit, amely segít késleltetni az izomfáradtságot az edzések során. Mivel a megfelelő testmozgás fontos része minden súlycsökkentő tervnek, kritikus fontosságú az elegendő káliummennyiség megszerzése.

További táplálkozási gyors tippek

A Deglet Noor és a Medjool dátumok a leggyakrabban elérhető dátumok. Találhat más fajtákat a helyi gazda piacán. A friss datolyák néha ráncosak, de nem lehetnek nehézek. Keresse meg a héjan a dús és kristályos cukortól mentes dátumokat.

Próbálja meg kedvenc dátumát hozzáadni a turmixokhoz vagy salátákhoz. Töltse meg kék vagy gorgonzola sajttal, és előételként tálalja őket. Használja őket a sült csirke édesítéséhez. Vagy egyék meg maguk. Csak feltétlenül távolítsa el a gödröket.

Tárolja a friss vagy szárított datolyákat légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben, és ezek akár két hónapig is eltarthatnak.

Mi a gyors táplálkozási tipp? Hagyja megjegyzésben, vagy küldje el e-mailben tippjét Nicole Reino táplálkozási szerkesztőnek.

Tökéletesítse táplálkozását a teljesítmény növelése érdekében. Iratkozzon fel a versenyezz a közeledben.