Ez a 15 étel olyan egészséges, hogy minden nap meg kell enni
A rengeteg divatos étrend és egészségügyi mítosz miatt nehéz tudni, hogy mit kezdjünk az egészséges táplálkozásról. Ezért felkértük Chrissy Freer táplálkozási szakértőnket, hogy ossza meg a legfontosabb szupermarket-összetevőket, amelyeket naponta meg kell enni, mint egyszerű módja annak, hogy elindulhassunk egészségügyi útján, legyen szó fogyásról, energiahordozásról vagy csak jobb érzésről.
A világszerte elismert mediterrán étrend, az olívaolaj rendszeres fogyasztása, amelyről ismert, hogy csökkenti az LDL-koleszterint és a vér trigliceridjeit, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mindig válasszon extra szűzt, hogy a legtöbb előnyhöz jusson.
A friss fokhagyma gazdag olyan aktív vegyületekben, mint az allicin és az allion, bizonyítottan természetes vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal, amelyek segíthetnek a fertőzések, például a nátha és az influenza elleni küzdelemben.
A káposztafélék, például a brokkoli, a káposzta és a karfiol, számos tápanyagban és bioaktív vegyületben gazdagok, amelyek jót tesznek az egészségnek. Gazdagok a betegség elleni küzdelemben és az immunerősítő antioxidánsokban, C- és E-vitaminban és karotinoidokban, valamint tele vannak rák elleni vegyületekkel, például glükozinolátokkal.
- Milyen ételek jót tesznek az emlőmirigyek egészséges táplálkozásának SF kapuja
- Milyen ételek kiválóan alkalmasak a mell egészségére és az egészséges táplálkozásra SF kapu
- Milyen ételeket kell adnom, amikor gyermekem egészséges fogat eszik, SF kapu
- A 15 legjobb étel az egészséges szájért Kíméletes fogászat
- A 2 óránként esedékes fehérje zsíros egészséges táplálkozást eredményez az SF kapunál