Milyen ételek jók az emlőmirigyek számára?

kapcsolódó cikkek

Az emlőmirigyek egy sor lebenyből és csatornából állnak - a mirigyszövetek, amelyek tejet termelnek, illetve szállítanak -, amelyet zsír és kötőszövet vesz körül, ami strukturális támogatást nyújt a mell számára. Számos tényező, beleértve a genetikát is, befolyásolja az emlőmirigyek egészségét, és befolyásolja az emlővel kapcsolatos betegségek, például az emlőrák kockázatát. Néhány kulcsfontosságú tápanyagban gazdag ételek fogyasztása azonban támogathatja a mell egészségét és leküzdheti az emlőrákot.

C-vitaminban gazdag ételek

Töltse fel a C-vitaminban gazdag ételeket az emlőmirigyek egészségének támogatása érdekében. A C-vitamin segít előállítani a kollagént, amely fehérje megtalálható az ínszalagokban, a bőrben, a csatornákban és a mirigyekben, amelyek megtalálhatók az emlőmirigy szövetében és környékén. A C-vitaminban gazdag étrend csökkentheti az emlőrák kockázatát. Az átlagos napi 205 milligramm C-vitamin bevitel csaknem kétharmadával csökkenti az emlőrák kockázatát, szemben a napi 70 milligramm bevitelével - magyarázza a Linus Pauling Intézet. Az Orvostudományi Intézet csak kis mennyiségű C-vitamint javasol naponta az általános egészségi állapot érdekében - 75 milligrammot nőknek és 90 férfit. Naponta öt adag termék elfogyasztása átlagosan 200 milligramm C-vitamint jelent, vagy elegendő ahhoz, hogy csökkentse az emlőrák kockázatát.

D-vitaminban gazdag ételek

Az elegendő D-vitamin megszerzése szintén támogathatja az emlőmirigyek egészségét. Egyes emlőrákos sejtek tartalmaznak D-vitamin-receptorokat - speciális fehérjéket, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy reagáljanak a rendszerben található D-vitaminra -, és a D-vitamin jelenléte lassítja növekedésüket - magyarázza a Linus Pauling Intézet. Az egészséges D-vitamin szint fenntartása szintén csökkenti az emlőrák kockázatát - jegyzi meg a Harvard Health Publications. Az Orvostudományi Intézet a D-vitamin ajánlott napi bevitelét 400 nemzetközi egységben határozta meg, míg a Harvard Health Publications 800–1000 nemzetközi egységet ajánlott naponta. A mérsékelt napfény, a tejtermékek és a zsíros halak fogyasztása jó módszer a D-vitamin bevitelének növelésére.

Resveratrolban gazdag ételek

Az étrendbe belefoglalja a resveratrolt - egyfajta fitonutrientet - az emlőmirigyek egészségének támogatása érdekében. A resveratrol kémiai szerkezete hasonló az emberi ösztrogénhez, és segít szabályozni az ösztrogén jelátvitelt a szervezetben. Mivel az emlőmirigy-sejtek - beleértve néhány emlőrákos sejtet - reagálnak az ösztrogénre, a resveratrol segíthet irányítani e sejtek viselkedését. Egy tanulmány, amelyet 2013-ban a "Climacteric" cikkben publikáltak, megállapította, hogy a resveratrol elősegíti az emlőrák sejtpusztulását a kémcsőben végzett vizsgálatok során. 2013. decemberétől az Orvostudományi Intézet nem határozta meg a resveratrol ajánlott napi bevitelét. A vörösbor, a bogyós gyümölcsök és a szőlő azonban mind növeli a bevitelt.

B-6-vitaminban gazdag ételek

Az étrendbe belefoglalja a B-6-vitaminban gazdag ételeket az emlőmirigyek egészségének megőrzése érdekében. A B-6-vitamin szabályozza a hormonok, ezen belül az ösztrogén aktivitását, és a premenstruációs szindróma révén enyhíti a mell érzékenységét. Ha elegendő mennyiségű B-6-vitamint vesz be az étrendbe, az szintén hozzájárulhat az emlőrák leküzdéséhez. A "British Journal of Cancer" 2013. októberi számában megjelent tanulmány szerint az alacsony B-6-vitamin-szint korrelál az emlőrák magasabb előfordulási gyakoriságával, míg a magasabb szint alacsonyabb kockázatnak felel meg.

Linus Pauling Intézet: C-vitamin
Harvard Health Publications: A magasabb D-vitamin segíthet megelőzni az emlőrákot
Linus Pauling Intézet: D-vitamin
Linus Pauling Intézet: Resveratrol
Linus Pauling Intézet: B-6 vitamin
British Journal of Cancer: A B6-vitamin, a B12-vitamin és a metionin társulása a mellrák kockázatával: Dózis-válasz metaanalízis
Klímás: A fitoösztrogének apoptózist váltanak ki az emberi mellrák sejtjeiben egy mitokondrium/kaszpáz útvonalon keresztül

Sylvie Tremblay a molekuláris és sejtbiológia tudományokból szerzett diplomát, és több éves tapasztalattal rendelkezik rákkutatóként és idegtudományként. A kanadai Ontarióban található Tremblay tapasztalt újságíró és blogger, aki táplálkozással, fitneszrel, életmóddal, egészségüggyel és biotechnológiával, valamint ingatlanügyekkel, mezőgazdasággal és tiszta technológiával foglalkozik.