Kérdezze meg a Szakértőt

A cukorbetegség étkezésének tervezésével kapcsolatos médiában található táplálkozási információk bonyolultak és folyamatosan változnak. Írja be a "cukorbeteg diéta" kifejezést egy keresőmotorba, és több ezer zavaros eredményt fog elérni. Vegánnak kéne lenned? Alacsony szénhidráttartalmú? Keto? Kivágná a zsírt, vagy nem ehetne mást, csak zsírt? Úgy tűnik, mindenki valami mást javasol. Tehát mi az American Diabetes Association diabétesz étrendje?

Gyors válasz: Nincs ilyen. Legalább nem egy pontos étrend, amely kielégíti a cukorbetegségben élők táplálkozási igényeit. Ami bizonyos szempontból sajnálatos. Gondoljon csak bele, milyen egyszerű lenne megtervezni az étkezéseket, ha lenne egy mindenki számára megfelelő terv, amely mindenki számára megfelelő lenne, akik cukorbetegségben, prediabéteszben vagy cukorbetegségben vannak. Unalmas, igen, de egyszerű!
Mint mindannyian tudjuk, ennél sokkal nehezebb. Nem gyakran csak táplálkozástudományon alapulva választunk ételt - gyakran társadalmi, kulturális vagy érzelmi okokból is választunk ételt. És mivel mindegyikünk különbözik, mindegyikünknek meg kell találnunk egy étkezési tervet, amely a legjobban megfelel mind táplálkozási, mind életmódbeli igényeinknek.

Azok számára, akik cukorbetegségben élnek és megpróbálnak többet megtudni az egészséges ételválasztásról, nehéz lehet megmondani a tényeket a fikcióból, és döntéseket hozni a választások tengerében. A hírekben szereplő információk gyakran zavaróak lehetnek, ellentmondásos adatokkal és tanácsokkal szolgálnak egyszerre.

Az American Diabetes Association-nél végzett munkánk része az, hogy segítsünk a tudomány rendezésében és olyan útmutatásban részesüljünk, amely biztonságos és jól működik a cukorbetegség kockázatának kitett és a cukorbetegségben élő emberek számára. És a jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy sok táplálkozási szokás létezik, amely nemcsak az egyik, hanem a cukorbetegséggel való egészséges élet fenntartása érdekében is működhet. Hosszú távon egy étkezési terv, amelyet követhet és fenntarthat, és amely megfelel a saját cukorbetegségi céljainak, a legjobb lesz az Ön számára.

Mi az étkezési terv?

Gyakran választunk ételt társadalmi, kulturális vagy érzelmi okokból

Mi az étkezési minta?

Mediterrán

Nincs "mindenki számára megfelelő" étkezési terv vagy "ADA-diéta" a cukorbetegek számára!

Vegetáriánus vagy vegán

Alacsony szénhidráttartalom

Gyors kezdési helyet keres?

Key Takeaways

Próbálja blokkolni a divatos diétás tanácsokat, és válasszon egy olyan tervet, amelyet valószínűleg hosszú távon követni fog, amely megfelel mind a cukorbetegséggel kapcsolatos céljainak, mind pedig a személyes igényeinek. Gondoljon kedveléseire és nemtetszéseire, valamint arra, hogy az étkezés megváltoztatása hogyan befolyásolja a családjával és barátaival való mindennapi életét. Ezután nézze meg, hogyan tudja ezt összehangolni személyes fogyókúrás céljaival. A költségvetés is szerepet játszik az Ön igényeinek megfelelő egészséges táplálkozási terv kiválasztásában.

Számos étkezési szokás segíthet az egészséges élet fenntartásában a cukorbetegségben.

Dolgozzon be egy regisztrált dietetikus vagy igazolt diabétesz oktatóval az Ön számára megfelelő étkezési terv mellett.

Hogyan lehet regisztrált dietetikust találni:

Kérjen orvosától beutalót.
Keressen regisztrált dietetikust: www.eatright.org/find-an-expert
Keressen egy ADA által elismert, cukorbetegséggel kapcsolatos önirányítási oktatási programot az Ön területén: www.diabetes.org/findaprogram

kapcsolódó cikkek

6 tipp a boldog, egészséges cukorbetegséghez

Az ünnepek csodálatos időszak az év során, ahol időt tölthet a család és a barátok felzárkóztatásával. Ez egy olyan időszak is, amikor nagy hangsúlyt fektetnek az ételekre, ami cukorbetegség esetén nagyon megterhelő lehet. Szeretné élvezni az ünnepeket és finom ételeket enni, de a cukorbetegség kezelése kihívásokat jelenthet. Néhány fejlett tervezéssel és előkészítéssel továbbra is élvezheti az ünnepi kedvenceket anélkül, hogy veszélyeztetné a vércukorszintet. Olvassa el a tippeket, amelyek segítenek felkészülni a boldog, egészséges ünnepekre.

Mi az intuitív étkezés?

Úgy tűnik, minden évben van egy új divat divat, amelyről mindenki beszél. De a közelmúltban egyre népszerűbbek a diétán kívüli megközelítések, mint például az „intuitív étkezés” vagy a „figyelmes étkezés”. Mit jelentenek ezek a kifejezések, és hogyan működnek?

Hogyan kezdjünk egy egészséges napot

Kövesse ezeket a tippeket, hogy jól kezdje a napot! Tanulmányok többször megmutatták az egészséges reggeli előnyeit. Valójában a jó kezdet segíthet a glükózszint kezelésében is! Kövesse az alábbi lépéseket, hogy kivegye a gondot és a fejfájást a nap első étkezéséből.

Mi a legjobb diéta cukorbetegség esetén?

Ha az étrend annyira fontos a cukorbetegség kezelésében, biztosan van egy tökéletes étrend, amelyet mindenkinek, aki cukorbetegségben szenved, kövesse, igaz? A média, az internet, a Facebook-hírcsatornád és még Judy néni is véleményt mond a cukorbetegség helyes étrendjéről. Szóval, mi a válasz? Az amerikai hírek minden évben felmérik a népszerű étrendeket és étkezési szokásokat - ideértve a keto, a mediterrán, a vegán, a DASH és más ételeket is -, majd áttekintik a tudományos bizonyítékokat, hogy összeállítsák a cukorbetegséggel kapcsolatos legjobb étrendek éves listáját. Az idei eredmények csak meglephetnek.

20 új ötlet, hogy több ételt fogyasszon minden étkezéskor

20 új ötletet osztunk meg arról, hogy szezononként és egész évben több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk - éppen a tavaszi időben. Figyelje a szezonon belüli válogatásokat a helyi élelmiszerbolt vagy mezőgazdasági termelő piacán, mint például articsóka, spárga, brokkoli, édeskömény, borsó, retek, hóborsó, spenót és sárgabarack.

Étkezés előkészítése: Őszi betakarítás

Mindenki szereti, ha többet kap kevesebbért! Mit szólnál ahhoz, ha több ételt kapnál kevesebb receptből? Stratégiai étkezéstervezéssel és előkészítéssel több napos ételeket hozhat létre, csupán néhány recept és egy utazás az élelmiszerboltba. Akár elkészítheti az összes receptet egyszerre, és az ételeket egyetlen adagban tárolja a hűtőszekrényben az egész héten tartó fogáshoz.