A Sumo Wrestler’s Diet

wrestler

Tartalomjegyzék

A szumóbirkózás népszerű sport Japánban. Valójában Japán nemzeti sportja. Sok külföldi és turista, aki ellátogat az országba, gyakran szeret személyesen találkozni egy szumó birkózóval. A szumóbirkózók veleszületett varázslattal rendelkeznek. Az egyik leggyakrabban felmerülő kérdés többnyire arról szól, hogy mit esznek egy nap alatt. A szumóbirkózó étrendje sokak érdeklődését felkelti, mert Japánról ismert, hogy sovány és uber-egészséges emberekkel rendelkezik.

A szumó birkózókkal kapcsolatos egyik általános tévhit, hogy mindannyian kövérek. A szumó birkózó nem csak pofátlan. Valójában testük rengeteg izom alatt van. A szumó birkózók ideális súlya 400-600 font. Erőseknek és rugalmasaknak kell lenniük ahhoz, hogy rendelkezzenek ezzel az erővel, hogy kikényszerítsék ellenfelüket a ringből. Az az ellenfél, akinek majdnem, ha nem is olyan súlya van, mint nekik. Ez nem könnyű, de megfelelő étrenddel ez lehetséges.

Apróságok: Az étkezés része a szumó birkózó edzésének.

Sumo Wrestler's Diet

Egy nap alatt egy rikishinek (szumóbirkózónak) 10 000 kalóriát kell elfogyasztania - Igen, ennyit! Ha belegondolunk, egy átlagos férfi ajánlott napi bevitele 2500 kalória. Tehát ez azt jelenti, hogy a szumó birkózónak ennek az étrendnek a négyszeresét kell elfogyasztania. A szumó birkózóknak azonban mindezeket a kalóriákat napi két 5000 kalóriás étkezésbe kell bevinniük!

Itt van egy szumó birkózó tipikus étkezési menetrendje:

Reggeli

Minden nap egy szumó birkózó napja reggel négy-ötkor kezdődik. Képzésben és napi gyakorlatokban vesznek részt. NEM reggeliznek. A reggeli kihagyásának és az egyenes edzésnek az oka az anyagcseréhez kapcsolódik. A reggeli nélküli edzés lelassítja anyagcseréjüket. Végül is elég kellemetlen lenne teljes gyomorral a másiknak csapni a testét. Ez rossz hír az egészbe írva. Dél körül kezdtek enni, ettől elég éhesek voltak az 5000 kalóriás ebéd elfogyasztására.

Ebéd

Gyere ebédidőben, a szumó birkózók chanko nabe-t, halakkal, zöldségekkel, tofuval és hússal töltött pörköltet esznek. A Nabe a szokásos japán pörkölt, de a szumó birkózóknak szükségük van a nagyméretű változatra vagy a Chanko Nabe-ra, amely tele van mindennel, ami ömlesztené őket.

A humo étkezésen kívül a szumó birkózók kiegészítik akár 10 tál rizzsel és több üveg sörrel. A legjobb és legegészségesebb birkózók egyenként akár 6 korsó sört is fogyaszthatnak ebédidőben. Néhány rikishi újabb tésztát dob ​​a tálkájába, ha még nincsenek tele, és még mindig van némi leves.

Apróságok: az ebéd formális módon történik, mivel a rikishiket rangjuktól függően szolgálják fel.

Az ebéd elfogyasztása után a szumó birkózók 4 órát szundítanak. A szundikálás szükséges tevékenység számukra, mivel ez is segít lelassítani az anyagcserét és növeli a kerületüket.

Vacsora

Érdekes, hogy a szumóbirkózóknak nincs harapnivaló. Ebéd után szundítanak, és amikor felébrednek, itt az ideje egy újabb étkezésnek. A vacsora ideje szinte megegyezik azzal, amit ebédre fogyasztottak. Újabb 5000 kalóriás ételt kell fogyasztaniuk. Utána aludni mennek. Ez a hatalmas étkezés elősegíti a reggeli edzéseket és gyakorlatokat.

Víz és zöld tea

A szumóbirkózó étrendje nem lesz teljes víz és zöld tea nélkül. A hidratálás kulcsfontosságú egy birkózó számára, mivel segít koncentrálni az edzés közben. A szumó-világbajnokság győztese, Byambajav Ulambayar megosztotta, hogy víz- és zöldteafogyasztása az étrend legkritikusabb része, mivel edzés közben izzadva is veszítenek a vízből.

Udon tészta

Az udoni tészta fogyasztása szintén a szumó birkózó étrendjének része, különösen vacsora idején. Néha a vacsora ideje udon tésztából, halból és salátából áll.

Egy közelebbi pillantás Chanko Nabe-ra

Bár lehet, hogy kalóriákkal van ellátva, a chanko nabe egészséges étel. Sokkal jobb, mint leütni több szelet pizzát vagy hamburgert. A kiadós pörkölt egészséges mennyiségben tartalmaz friss zöldségeket (burgonya, káposzta, gomba, retek és bok choy), halat, tofut és húst (sertés, marha vagy csirke).

A pörkölt rengeteg fehérjét, vitamint és tápanyagot ad a birkózóknak, amelyekre a képzéshez szükségük van. Ne feledje, hogy a birkózók étrendi bevitele személyenként változik, a jelenlegi egészségi állapotuktól függően.

A chanko nabe bármilyen típusú húsból állhat, mivel sokféle változata lehet. Noha nem követnek egy receptet, a birkózók és a szakácsok hagyományosan egy dolgot tartanak be a chanko nabe-ról. A versenynapokon a szumóbirkózók csak csirkehússal fogyaszthatnak chanko nabét. Ennek a gyakorlatnak nincs összefüggése egészségi vagy táplálkozási okokkal, hanem azzal a meggyőződéssel, hogy a csirkék két lábon járnak a földön. Ugyanez az álláspont arról, hogy a szumó birkózóknak miként kell nyerniük - két lábukat szilárdan a földön tartva. A marhahúsnak és a sertéshúsnak keze és lába lesz a földön, ami veszteségként jelentkezik.

Hogyan maradhatnak egészségesek a Sumo birkózók súlyuk ellenére?

A chanko nabe egészséges étel. Ha egy rendes ember megfelelő méretben fogyasztja, akkor az elég tápláló. Úgy tűnik, hogy a szumóbirkózóknak magas koleszterinszint és magas vérnyomás nincs hatása annak ellenére, hogy magas kalóriatartalmú ételt fogyasztottak. Ennek legfőbb oka az, hogy a szumó birkózók másképp tárolják a súlyukat, mint egy átlagember. Az extra súlyuk éppen a bőrük alatt van, és nem a test mélyén.

Mint már említettük, étkezési rendjük segít megtartani a fontokat, de intenzív testmozgásuk segíti az izmok felgyorsítását és a zsigeri zsír jelenlétének csökkentését - olyan zsírral, amellyel a legtöbb ember küzd. A súlyukkal kapcsolatos probléma gyakran akkor jelentkezik, amikor abbahagyják az edzést, de amíg edzenek, a szumó birkózók egészségesek.

A szumóbirkózók nagyban függnek a súlyuktól, hogy esélyt szerezzenek egy versenyen. Mint mondják, minél nehezebb, annál valószínűbb, hogy nyerni fog. A szumóbirkózó étrendjét, bármennyire is egészséges, a rendszeres emberek is elfogyaszthatják, de csak akkor, ha szabályos méretekben. Az lenne a legjobb, ha szigorú edzést is követne, ha azt szeretné, ha egy szumó birkózó.