A diétagyilkos

Lehet, hogy forró a kapcsolata, de ez megnehezít. Új kutatások megerősítik, hogy az összeköltözés gyakran súlygyarapodáshoz vezet.

első hónapjában

Susan B. Roberts

Mindannyian láttuk: Te vagy valaki, akit ismersz, megnősül, 10 év telik el, és hirtelen a közös ágy megterhelődik plusz 40 font alatt.

Mondanom sem kell, hogy senki nem szándékozik súlyt hízni, amikor a partneréhez költözik. De az a meggyőződés, hogy a beköltözés meghízik, olyan hagyományos bölcsesség, hogy a kutatók úgy döntöttek, hogy közelebbről megvizsgálják. Az észak-karolinai egyetem Népegészségügyi Iskolájának tudóscsoportja által végzett új nemzeti tanulmány eredményei nemrégiben megerősítették, hogy a fiatal felnőttek, akik hosszú távon élő kapcsolatban élnek - és különösen azok, akik megkötik a csomót - híznak és jelentősen növeli az elhízás klinikai diagnózisának kockázatát azokhoz képest, akik továbbra is elkötelezettek.

Míg a férfiak a házasság életének első 12 hónapjában rendkívül érzékenyek a súlygyarapodásra, idővel jobban járnak, míg a nők csak híznak.

Talán nem meglepő, hogy a nőknél rosszabb a prognózis. Mind a férfiak, mind a nők növelik az elhízás kockázatát, amikor összeköltöznek, de a nők még érzékenyebbek, mint a férfiak. Míg a férfiak az új kutatás szerint rendkívül érzékenyek a házasság életének első 12 hónapjában a súlygyarapodásra, idővel jobban járnak, míg a nők csak híznak és híznak. A nőknek (főleg rövideknek, és máskor írok a magasságról) egyszerűen nincs könnyű dolguk a súlykontrollban.

Miért történt ez? Ez a fajta kutatás nem magyarázza meg az okokat, de a lehetséges jelöltek között szerepel a csökkent testsúlykontroll-gondozás (elvégre most lekötött, nem keres valakit), több étkezés és pihenés a nagy étkezések mellett, és két különböző próbálkozás étkezési módok egy konyhába.

Tehát ez hová hagy minket? Végül az Obama-adminisztrációnak teljes mértékben fel kell vennie a súlykontrollt mint társadalmi kérdést, és fel kell ismernie, hogy ez nem az, ami az egyéni felelősségre bízható. Olyan sok hasznos dolog van, amelyet a kormány tehetne, ami megkönnyítené, a megfelelő gazdálkodási formák támogatásától kezdve az élelmiszeriparban való visszafogásig és a munkahelyi egészségmegőrző programok finanszírozásáig.

Amíg ez nem történik meg, íme néhány hatékony módszer a saját helyzetének segítésére és a karcsúság megőrzésére, függetlenül a partner szokásaitól és hajlamaitól:

1. Ha Ön egészségtudatosabb, vegye át az étel irányítását. A legtöbb ember, akinek nagy a kockázata a súlygyarapodásnak, szereti az ételt, de ismeri gyengeségét és örömmel kap segítséget. Amennyire vállalhatja a vásárlást és a főzést, olyan otthoni környezetet teremthet, amely segít - és nem akadályozza - mindkettőtök súlykontrollját.

2. Figyelje a helyzetet és legyen proaktív. Senki sem akar hízni, de ez lassan és finoman is megtörténhet, és sokkal nehezebb lesz megszabadulni 20 kilótól, mint ötöt leadni. Tehát vegyen egy jó mérleget, ha még nincs, és hetente mérje meg magát. Így, ha a súly kezd kúszni, korán elkaphatja, és olyan étrendet követhet el, amely visszatér az alapállapotához. Még jobb, ha hetente mérlegelsz a pároddal, így karcsúak maradhatsz együtt.

3. Fogadja el, hogy partnere környezete most a tiétek. Megállapított tény, hogy a legtöbben csak azért eszünk, mert van étel (az "élelmiszer-rendelkezésre állás" ösztönünk), és ezt nagyrészt azért is tesszük, mert az előttünk álló étel valódi anyagcsere-jeleket vált ki az éhség miatt olyan dolgok után, amelyek rosszak a súlykontroll szempontjából . Táplálkozási szempontból egészséges kamra tartása nem lesz egyszerű, ha partnere minden csábító dolgot hazahoz, ezért tárgyalásokra lehet szükség, kezdve azzal az elvvel, hogy mind az étkezési preferenciáit, mind a sérülékenységet figyelembe kell venni. És azokhoz a (remélhetőleg kevés) dolgokhoz, amelyeket úgy érez, be kell hoznia, amelyeket nem hagyhat magára, egy jó rejtekhely szem elől tévesztheti őket.

4. Tartson rengeteg éhségérzetet csökkentő ételt a házban. A hétköznapi étkezés soha senkit sem vékonyított, így ha valamelyikőtök éhséghajlamos és hajlamos a hízásra, keresse meg a módját, hogy készítsen és fogyasszon több jóllakott ételt. Meg fog elégíteni kevesebb kalóriával, és kevésbé fog csábítani a nagy adagok és az utadon keresztező hízó ételek. És mivel a súlygyarapodás gyakran a félreértésben gyökerezik, mi működik és mi nem, segítse házastársát abban, hogy megértse, milyen ételek hasznosak lehetnek a testsúly szempontjából, és milyen finom ételeket kínálnak az alku során.

5. Csökkentse a magas kalóriatartalmú ételeket. Minden ételváltozattal kapcsolatos kutatás azt mutatja, hogy minél több van, annál többet eszünk. Sajnos az ételek és a partneri ételek gyakran hozzájárulhatnak a fajta növekedéséhez, ami ösztönzi a súlygyarapodást. A megoldás természetesen a lókereskedelem. Meg kell tartania a szeretett kísértések egy részét (de nem az összeset), és kedvesét is.

6. Főzz be többet, kevesebbet egyél ki. Ez a csodálatos koncepció, amelyet Jamie Oliver, a híres séf népszerűsített, nemcsak szórakoztató és romantikus, hanem remek módja a pénzmegtakarításnak és a súlygyarapodás megakadályozásának. A legtöbb étterem szörnyű munkát végez az alacsony kalóriatartalmú ételek ízének megteremtésében, de egy-két jó, egészséges szakácskönyv segítségével finom, kielégítő, súlygyarapodást nem igénylő ételeket készíthet, és maradhat holnapra. Nincs tapasztalat a főzésről? Nincs mit. A főzés nem rakétatudomány. Tekerje fel az ujját és fogadja el, hogy a sikerek mellett hibák is lesznek, vagy kezdje el a főzőtanfolyamot, és tegye meg a partnerével.

7. Legyen válogatós. Nem, nem mindig kell ugyanazt enni. Valójában jó, ha nem, mert a kísértései gyakran eltérnek az övéitől, és amikor megeszi a kedvenceit és az övéit, akkor többet eszik. És mivel egyre több kutatási tanulmány hangsúlyozza a reggeli fontosságát a testsúly szabályozásában, a nap első étkezése nagyszerű idő a saját útján; megeheti azokat a dolgokat, amelyeknek tetszik, és amelyektől éhségtől mentes marad ebédidőig, és a partnere ehet mást is.

8. Gyakoroljon eleget. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás alacsony hatékonyságú módszer a tényleges fogyáshoz, szemben az evés javításával, de a testmozgás kiválóan alkalmas a súlygyarapodás megelőzésére, és kiváló módja annak, hogy élvezzük a közös időt.

Dr. Susan Roberts az USDA Emberi Táplálkozási Kutatóközpont Energiacsere-laboratóriumának igazgatója, a Tufts Egyetem táplálkozási és pszichiátriai professzora, valamint a fogyás új megközelítésének Az ösztöndiéta című szerzője, amely nemrégiben szerepelt a The Daily Beast-ben.