Egyél a vércsoportod szerint

Úgy érzed, hogy mindent jól csinálsz, egészségügyileg. Lazacot és quinoát eszel, rendszeresen sportolsz, még a lépcsőn is felmész. De ha még mindig sújtja a déli letargia, az emésztési problémák vagy csak nem tud lefogyni, érdemes valami unortodoxot figyelembe venni - a vércsoportját Dr. Peter J. D'Adamo, az Eat Right 4 szerzője szerint Az Ön típusa, legyen az A, B, AB vagy O, a vércsoportja szemet nyitó dolgokat tár fel személyiségével és testének szükségleteivel kapcsolatban. A következőket mondja Dr. D’Adamo arról, hogy milyen ételek és edzések segítenek elérni a vércsoportod fitnesz céljait.

--> O TÍPUS 3

Jellemvonások: Koncentrált, vezető, energikus

A diéta: Az Os típusú (az eredeti vércsoportnak tekintett) vadászó-gyűjtögetők leszármazottai, akik főleg állati fehérjére támaszkodtak, hogy túléljék megerőltető életmódjukat.

A személyiséged: Ön ismert vezetői képességeiről, extroverziójáról, energiájáról és összpontosításáról. Felelősnek, határozottnak, szervezettnek, objektívnek, szabálytudatosnak és praktikusnak tartja magát. (Valószínűleg azért, mert az vagy.) De ha valaha is megcsalja diétáját, hagyja abba a testmozgást, vagy negatív gondolkodásmódba (sőt unalomba) csúszik, vigyázzon. Dühössé, hiperaktívvá vagy akár mániássá válik.

Mit enni: Egyél sovány marhahúst, bárányt, pulykát, csirkét vagy halat (például süllő, tőkehal, laposhal, nyelvhal és szivárványos pisztráng), moszatot, tenger gyümölcseit és (mértékkel) sót, ami csökkenti a jódszintet, optimális pajzsmirigy-működést biztosítva.

Mit kell elkerülni: Lehet, hogy nehezen emészti meg a tejterméket, a tojást és a glutént, és kerülnie kell a búzacsírát és a búzából készült termékeket, például a kenyeret. Lehetőleg kerülni kell a babot és a hüvelyeseket is, mivel ezek megzavarják az emésztést, és megviselhetik vagy folyadékot tarthatnak vissza. A keresztesvirágú zöldségeket, mint a káposzta, a kelbimbó, a karfiol és a mustárzöldet kell keverni, mert gátolják a pajzsmirigy működését.

Ma vacsora: Bárány- és spárgapörkölt, párolt brokkoli és édesburgonya, valamint vegyes gyümölcs, mint áfonya, kivi, szőlő és őszibarack.

Az edzés: Különösen fontos, hogy rendszeresen tornázzon, hogy fitt maradjon, és a testmozgás segít szabályozni a gyomorproblémákat és fekélyeket, melyeket tapasztalhat O-képessége miatt. Ami rendben van, hiszen a vércsoportod amúgy is testmozgással boldogul. Izzadjon a futópadon, úszjon, futjon, kerékpározzon és súlyzósan edzzen.

A TÍPUS 3 karaktervonás: Szorgalmas, felelősségteljes, nyugodt

A diéta: Amikor a vadászó-gyűjtögető Os elvékonyodni kezdett, őseink elkezdtek a mezőgazdaságra támaszkodni, és étrendjüket kibővítették egy fél-vegetáriánus megközelítéssel. Típus Ugyanúgy, mint az emésztőenzimek és baktériumok, amelyek a gabonafélék és növények megemésztéséhez szükségesek, amelyek más vércsoportok számára durván elbomlanak.

A személyiséged: Amikor mindenki más pánikba esik, akkor hűvös. Felelős, szorgalmas, részletekre orientált és rendkívül szervezett vagy. De van egy klasszikus „A típusú” személyiséged is - stresszes és lelkiismeretes, sikerekre és tökéletességre vágyik. Te vagy a legművészetesebb a vércsoportok közül (és még egy kicsit érzékeny is).

Mit enni: Töltsön meg tányérját gyümölcsökkel, mint bogyók, füge, szilva, alma, avokádó, körte és őszibarack. Válasszon olyan zöldségeket, mint a brokkoli, az articsóka, a sárgarépa, a zöld és a fokhagyma. A halat és a baromfit korlátozni kell, mivel az As típus kevesebb húst emésztő enzimet termel, ezért olyan nehéz megemészteniük a vörös húst. A fehérje megszerzéséhez támaszkodjon diófélékből (például dióvajakból), magvakból, babból és szójából származó növényi fehérjére. Mivel a test könnyen lebomlik és optimális táplálékhoz juthat a gabonafélékből, szénhidrátokból és fehérjékből, a gabonaféléknek, a kenyérnek és a tésztának az étrendnek kell lennie.

Mit kell elkerülni: A kortizol szintjének kiegyenlítése érdekében (magas lehet az Ön szintje, ami OCD-hez, alvászavarhoz, alvászavarhoz, izomvesztéshez, zsírgyarapodáshoz és inzulinrezisztenciához vezethet) korlátozza a cukor, a koffein és az alkohol mennyiségét, és ne hagyja ki az étkezéseket, különösen a reggelit. Kerülni kell a stresszes elemeket, például a szélsőséges időjárási viszonyokat, a hangos zajt, a túlterhelést és az erőszakos tévét és filmeket.

Ma vacsora: Tofu-pesto lasagna, brokkoli és fagyasztott joghurt.

Az edzés: Mivel könnyen stresszel, próbáljon ki valami nyugtatót, mint a jóga.

B TÍPUS 3 karaktervonás: Individualista, nyugodt, nem konvencionális

A diéta: A B típusúak akkor jelentek meg, amikor az Os típus nomádként költözött a Himalájába, háziasított állatokként, valamint húsból és tejtermékből élve. A modern B-knek támaszkodniuk kell a sovány vörös húsra (például a bárány, az őz és a marhahús) és a halakra, és a pulykát kell választaniuk a csirkével szemben. A tejben lévő cukor miatt a B-knek minden nap tejtermékeket, például joghurtot, sajtot és tejet kell bevinniük az étrendjükbe.

A személyiséged: Olyan projektekbe veted magad, amelyeket szeretsz, mindig kitartasz a célod mellett, még akkor is, ha ez ellentétes az esélyekkel. Mivel a saját szabályait betartja, a vércsoportok közül nem Ön a leginkább együttműködő. És mivel jobban figyelsz a gondolataidra, mint az érzéseidre, néha hidegnek érezheted magad.

Mit enni: Töltsön fel leveles zöldségeket és zöldségeket, valamint olyan gyümölcsöket, mint a banán, a szőlő, a szilva és az ananász.

Mit kell elkerülni: Könnyedén vegye figyelembe a szemeket, és kerülje a kukoricát, hajdint, rozsot és búzát, mivel ezek megváltoztathatják az anyagcserét. (Ugyanez vonatkozik a diófélékre és a magokra is, ezért kerülje a földimogyorót, a napraforgómagot és a szezámmagot.)

Ma vacsora: Roston sült hal sült jamsel és rozmaringgal, párolt zöldségekkel és kevert friss gyümölcsökkel.

Az edzés: Az elme és a test egyensúlyának megőrzése elengedhetetlen, ezért folytass olyan gyakorlatokat, amelyek kihívást jelentenek, például tenisz, harcművészetek, kerékpározás, túrázás vagy golf.

AB TÍPUS 3 karaktervonás: Nehezen olvasható, megbízható, ingatag

A diéta: Az AB típus a legújabb vércsoport, és a legritkább, a lakosság kevesebb mint 5% -ánál fordul elő. Mivel az AB-k megosztják a tulajdonságokat az As-val és a B-kel, sokféle ételt képesek megemészteni. A B típusú húsokhoz azonban alkalmazkodnak, de A gyomorsav-tartalma alacsony, ami azt jelenti, hogy a hús gyakran zsírként tárolódik. Az AB alapanyagának főzeléknek, tenger gyümölcseinek és pulykának kell lennie. A vörös húst takarékosan kell enni. Az AB-k, mint a B-k, jól fejlődnek a tejtermelésben, és különösen hatékonyan tudják feldolgozni a tojásokat.

A személyiséged: A spektrum mindkét végéből megvannak a vonásai, ami miatt nehéz galamblyukat ásni. Szenvedélyes vagy a meggyőződésedben, de szeretnéd, ha mások is kedvelnék, és ez konfliktusokat okozhat. Nem bánod, ha szívességeket teszel vagy segítesz, mindaddig, amíg ez a saját feltételeiddel jár. Különös érdeklődése lehet a művészet és a metafizika iránt.

Mit enni: Gyenge immunrendszer? Próbálja ki a zöldségekben gazdag étrendet különféle szénhidrátokkal. Uzsonna friss gyümölcsökből, mint például cseresznye, szőlő, görögdinnye és füge. (De lúgos gyomrának köszönhetően nehezen emésztheti meg a savas ételeket, például a narancsot.) Bizonyos típusú tenger gyümölcsei, például a mahi-mahi, a vörös csattanó, a lazac, a szardínia és a tonhal optimálisak.

Mit kell elkerülni: Élvezze a szénhidrátokat mértékkel, de kerülje meg a kukoricát és a hajdinát, amelyeket az AB-k nehezen emészthetnek meg. Kerülje az összes füstölt és pácolt húst, valamint a csirkét, borjúhúst, marhahúst, sertéshúst vagy kagylót. Kerülje a koffeint és az alkoholt, különösen akkor, ha stresszes.

Ma vacsora: Tofu omlett sült zöldségekkel és vegyes gyümölcssalátával.

Az edzés: Mivel a spektrum mindkét oldaláról húzódik, meg kell tartania az egyensúlyt az edzéstervben, ami egyfajta nyugtató tevékenységek (például jóga vagy tai chi) és intenzívebb fizikai testmozgás (például futás vagy kerékpározás) kombinációját jelenti. Vizualizáció és faragás egyedül az idő is fontos. Ha sokat fogsz ülni (mondjuk egész nap a munkahelyen), szakítsd meg valamilyen gyakorlattal. Energiával tölti el a fuvar.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!