Vajon működik-e a Keto a vércsoport-diétával? Egyél-e 4-es típusú D-t; Adamo személyre szabott táplálék -

Megcsinálhatom a vércsoport-diétát ® és a ketogén étrendet együtt?

Ha kíváncsi voltál arra, hogy kombinálhatod-e a vércsoportos étrendet a ketogén étrenddel (más néven Keto diétával), akkor nem vagy egyedül. Valójában ez az egyik leggyakrabban feltett kérdésünk. Mindkét népszerű étrend jól dokumentált egészségügyi előnyöket kínál, ezért természetesen természetes kérdés. A válasz igen, lehetséges mindkét étrend együttes beépítése, de egyes vércsoportok számára könnyebb lesz, mint másoknak. Ez a rövid válasz. A teljesebb válasz érdekében nézzük meg mindkét étrendet egy kicsit közelebbről.

Mi is pontosan a Keto Diet?

A Keto-diéta az utóbbi időben rengeteg sajtót kapott egészségügyi előnyeiről, különös tekintettel a fogyásra. De mi is pontosan a Keto Diet? Nos, ez magában foglalja a test „ketózis” állapotban tartását, amikor a test átáll a glükóz energia-elégetéséről a ketonok égésére, amelyek a tárolt zsírok lebomlásából és anyagcseréjéből származnak. Egyszerűbben kifejezve: nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Valójában a legtöbb embernek csökkentenie kell a szénhidrátfogyasztását napi 50 gramm alatt, egyeseknél pedig még kevésbé, az egyéni biológiától függően.

Történelmileg a Keto-étrendet alkalmazták epilepsziában diagnosztizált emberek rohamai kezelésére. De a közelmúltban a bizonyítékok szélesebb körű egészségügyi előnyökre utalnak, mint például a szív egészségének javulása, a rák kockázatának csökkentése, a hormonegyensúly és természetesen a fogyás.

Ha Ön a Vércsoport diéta követője, ezek közül az előnyök közül sok ismerősnek tűnhet. Szóval, miben különbözik a két diéta?

A különbségek a Keto diéta és a vércsoport-diéta között

Az egyik fő különbség a két étrend között abban mutatkozik meg, hogy az élelmiszereket hogyan határozzák meg (előnyös) vagy kizárják (elkerülendő élelmiszerek). A keto diéta nagyrészt az élelmiszerek tápanyagtartalmán alapul. Az étkezés magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételekből áll, mérsékelt mennyiségű fehérjével. Míg van egy lista az elkerülendő élelmiszerekről, például a szemek, a lencse és a földimogyoró, ez a lista általánosan vonatkozik mindenkire, aki étrendet követ.

A vércsoport-diéta azonban személyre szabottabb, mivel figyelembe veszi az egyes emberek biokémiai egyéniségét. A Vércsoport-diéta nem egy mindenki számára való megközelítés, hanem a vérünk és az elfogyasztott ételek reakcióját veszi figyelembe. Egyéniségünk kulcsa a vércsoportunkban rejlik, és típusunk ismerete segíthet megérteni, hogy egyes ételek miért megfelelőek a 4-es típusúak és mások nem. Míg mindkét étrend teljes ételeken alapul, és megegyezik az általános egészségi céllal, addig a vércsoport diéta, amely a tudományban gyökerezik, a személyre szabott táplálkozás előnyein alapul.

Tehát kombinálhatom a Keto diétát a Vércsoport diétával?

Mindenképpen lehetséges mindkét étrend egyidejű követése, azonban egyes vércsoportoknak könnyebb dolga lesz, mint másoknak. Ha Ön O vércsoportú, annak elég könnyűnek kell lennie. Ez azért van, mert ez a vércsoport nagyobb mennyiségű gyomorsavat és bélenzimeket termel, amelyek elősegítik a magas zsírtartalmú, fehérjében gazdag ételek emésztését és anyagcseréjét. Az O vércsoportúak személyre szabott táplálkozási szempontból teljes étrendje már tartalmaz állati húsokat és zsírokat. Tehát a két étrend sikeres kombinálásához a vércsoport Os-nak egyszerűen meg kell növelnie a jó zsírtartalmú ételek bevitelét, fenntartania a fehérjebevitelt és korlátozni a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását.

A B típusú vércsoportok esetében kombinált étrend is lehetséges lenne, de ez egy kicsit több munkát igényelhet. Valaki, akinek ilyen vércsoportja van, leginkább „kiegyensúlyozott mindenevőnek” nevezhető, és a B típusú személyre szabott étrend bizonyos húsokat, tenger gyümölcseit, tejtermékeket és gabonamagokat tartalmaz. A B vércsoportú egyének szép mennyiségű gyomorsavat és bélenzimet termelnek, bár nem annyira, mint az O vércsoportúak. De a Keto diéta által megkövetelt szénhidráttartalom korlátozása, miközben fenntartja a B típusú betegek számára legelőnyösebb egyensúlyt, mégis kicsit nehezebb. Lehetséges, hogy a B vércsoportúak mindkét étrendet betartják, de ehhez szükség lehet egy kis extra tervezésre és egy kis kreativitásra.

Az A vércsoportúak számára sajnos a Ketogén diéta és a vércsoport diéta kombinálása meglehetősen nehéznek bizonyulhat. Az As típusnak nehézségei vannak a húsfehérje emésztésével és anyagcseréjével, ezért jórészt vegetáriánus étrenden boldogulnak. Az As típus által termelt gyomorsav és bélenzimek szintje meglehetősen alacsony más vércsoportokhoz képest, ami a magas zsírtartalmú, állati fehérjében gazdag étrendet kihívássá tenné. De azok számára, akik nagyon elszántak, vannak vegetáriánus változatai a Keto Fogyókúrának. A ketózis elérése magas zsírtartalmú növényi termékekre, például avokádóra, diófélékre és magvakra támaszkodva lehetséges, de jelentős tervezést igényel, és meglehetősen korlátozó és ismétlődő lehet.

A negyedik vércsoport, az AB típus, meglehetősen ritka, és a lakosság kevesebb mint öt százalékánál fordul elő. Az AB vércsoportú emberek toleranciát és hajlamot hordoznak As és B típusú egyaránt. Tehát mit jelent ez az AB típusú egyének számára, akik kombinálni akarják a vércsoport-diétát a Keto-diétával? Könnyebb dolguk lesz, mint az As típusnál, de még mindig alaposan meg kell tervezniük és nagyon oda kell figyelniük a hasznos élelmiszerek listájára.

Nem számít, milyen a vércsoportja, ha úgy dönt, hogy egy ketogén étrendet kombinál a vércsoportos étrenddel, akkor remek kiindulópont lenne a Vércsoport diéta alkalmazás letöltése és a jó 4 és az Ön típusának megfelelő, semleges ételek keresztreferenciája magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú keto-barát ételek. Ezekből a listákból indulva kezdje meg az étkezés tervezését!