Növeli-e a diétás szódavíz a vércukorszintet?

kapcsolódó cikkek

A diétás szóda tökéletes megoldásnak tűnhet, ha mind a kalóriákat, mind a cukrot figyeli, de ha túl sokat fogyasztunk belőle, valójában több problémát okozhat, mint amennyit megold. A diétás szóda intenzív édessége arra csalja az agyad, hogy elhiggyed, magas kalóriatartalmú csemegét fogyasztottál. Ha nem jelenik meg kalória, az agy éhséget jelez, ami túlevéshez vezethet. Sajnos nem ez az egyetlen étrend-szódával járó rossz hatás a testedre.

Bár a diétás szódavíz fogyasztása valójában nem növeli a vércukorszintet, más negatív hatással van a testére és az agyára.

Tények a vércukorszintről

A vércukor vagy a glükóz a bevitt szénhidrátokból származik. Vérszintjét a hasnyálmirigy, a máj és a vékonybél szabályozza. A glükóz biztosítja az energiát, amely táplálja az idegrendszert, táplálja a szerveket és lehetővé teszi az izmok működését.

Ha túl sok szénhidrátot vesz be, a hasnyálmirigy inzulint küld, amely a felesleges glükózt glikogénné alakítja. Ha a véráramban túl kevés a glükóz, a szervezet felszabadítja a glükagont, amely emeli a vércukorszintet. Ennek az egyensúlynak a fenntartása kulcsfontosságú ahhoz, hogy teste a legjobb állapotban működjön.

A diétás szóda hatása a vércukorszintre

A diétás szódának nincs közvetlen hatása a vércukorszintre és az inzulinreakcióra, a túlsúly azonban igen, különösen, ha a hasát viseli. A magasabb testtömeg-index vagy BMI veszélyeztetheti a 2-es típusú cukorbetegséget.

A hasadban tárolt zsír károsabb hatással van a testedre, mint az egészben egyenletesen tárolt zsír. Ez a hasi zsír a metabolikus szindróma kockázati tényezője, magas vércukorszint, alacsony sűrűségű lipoproteinek (HDL vagy jó koleszterin) alacsony szintje és magas trigliceridszint mellett, ami magas vérnyomáshoz vezethet. Azoknál, akik rendszeresen fogyasztanak diétás szódát, általában több a hasi zsír, mint azoknál, akik nem.

A diétás szódában található mesterséges édesítőszerek szintén befolyásolhatják az egészséges baktériumok egyensúlyát a bélben. Ez megzavarhatja az inzulinérzékenységét, ami közvetett módon negatív hatással lehet a szervezet vércukorszint-szabályozási képességére.

Jobb üdítőital-választás

A sima vízre való váltás nem fogja kielégíteni, ha a diétás szóda pezsgő szénsavas és édes édessége az, amelyet élvez. A szénsavas víz ugyanolyan pezsgést eredményez; csak ki kell találnod, hogyan lehet megszerezni a vágyott édességet. Az egyik módja az, hogy a sima szénsavas vízbe öntsön egy csepp grapefruitot, narancsot, áfonyát, almát, mangót vagy más gyümölcslevet. Nem lesz olyan édes, mint a diétás szóda, de a cukor egészségesebb, mert természetes. Olvassa el a gyümölcslé palackok címkéit, és kerülje azokat, amelyekben magas a fruktózszintű kukoricaszirup vagy más hozzáadott cukor.

Miután megtanulta élvezni a szénsavas vizet, kísérletezhet más ízekkel. Próbáljon szeletelt uborkát és egy marék áfonyát tenni a pohár aljába. A lime-ék és a menta frissítő, a citrom-ék fahéjjal vagy egy cayenne-vel egy kis fűszert kínálnak.