A diétás szóda növeli a stroke kockázatát ?:

A mesterséges édesítőszerek és a szív- és érrendszeri események kapcsolata

Még a 60-as évek elején, amikor tudományos bizonyítékok kezdtek összegyűlni a túlzott cukorfogyasztás káros egészségügyi hatásairól, a Coca-Cola és más nagy szódavállalatok diétás szóda-alternatívákat kezdtek kiadni. Az első diétás üdítőket mesterséges édesítőszerekkel édesítették, amelyeket ciklamátoknak neveznek, és amelyeket az Egyesült Államokban már tiltottak. Az étrend-szódagyártásban használt öt „nem tápláló” mesterséges édesítőszer a szacharin, az aceszulfám, az aszpartám, a neotám és a szukralóz.

Amikor megpróbálja csökkenteni a cukorfogyasztást vagy lefogy, az orvosok gyakran elmondják, hogy a legjobb kiindulópont az, ha a szódát kivágják az étrendből. Végül is egy 12 uncia doboz Coca-Cola óriási 39 gramm cukrot tartalmaz, ami kb. 3 és fél fánknak felel meg. Yikes!

Bár ezeket a szintetikus anyagokat eredetileg azért hozták létre, hogy a szódásivóknak egészségesebb, étrend-barátabb alternatívát nyújtsanak, a tanulmányok szerint a mesterségesen édesített diétás üdítők fogyasztása nagyobb kárt okozhat, mint a szokásos változatok.

Tanulmányok, amelyek összekapcsolják a mesterséges édesítőszereket a negatív egészségügyi eredményekkel

A legújabb tanulmányok a mesterségesen édesített diétás italok gyakori fogyasztásának negatív egészségügyi következményekkel járó hatásait vizsgálják stroke, demencia és akár II-es típusú cukorbetegség is. Míg a diétás üdítők nem ugyanannyi egészségtelen cukorral és kukoricasziruppal vannak töltve, mint a rendszeres pop, mesterséges vegyi anyagaik ismert hatással vannak az agy működésére és a szív egészségére. Több tanulmány a mesterségesen édesített diétás italok, például a Diet Coke fogyasztásának összefüggését vizsgálták, és az eredmények azt sugallják, hogy a szokásos üdítőktől és a diétás üdítőktől teljesen távol kell tartani magukat.

A Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának egy publikált cikke azt sugallja, hogy azok az emberek, akik nagy mennyiségű mesterségesen édesített üdítőt fogyasztanak, akár háromszor nagyobb valószínűséggel szenvedhetnek stroke-ban vagy demenciában.

A népességalapú női egészségügyi kezdeményezés részeként, egy nemrégiben készült tanulmány évben megvizsgálta a betegség és a halál okait posztmenopauzás nők 12 évig. A nők 50-79 évesek voltak, anamnézisükben nem volt cukorbetegség vagy szívbetegség, akik naponta két vagy több mesterségesen édesített, 12 uncia italt fogyasztottak. A tanulmány megállapította, hogy ezek a nők megnövelték az életkorukat vérrög alapú stroke és szívroham kockázata akár 31% -kal azokhoz a nőkhöz képest, akik hetente egynél kevesebb mesterségesen édesített italt fogyasztottak.

kockázatát

A szóda alternatívái: Víz, Víz, Víz!

Tehát mi a rosszabb az egészségre, az ivásra rendszeres üdítők vagy diétás alternatívák? Az egyszerű megoldás az, hogy egyszerűen kivágja a cukros üdítőitalokat és a diétás szódát, és csak vizet vagy más alacsony cukortartalmú alternatívát igyon. Noha ezt könnyebben lehet mondani, mint megtenni, a rendszeres ivóvíz számtalan előnye meglehetősen motiváló. A vízivás segít a fogyásban, energiát ad, küzd a stressz ellen, szabályozza a testhőmérsékletet, javítja a bőr egészségét és támogatja az egészséges emésztést. A víz előnyeinek listája folytatódik.

Ha megpróbálja csökkenteni a cukros italok fogyasztását, íme néhány szív-egészséges javaslat, hogy a víz egy kicsit izgalmasabb legyen. A szíved és a tested meg fog köszönni!

  • Próbáljon ki nulla cukrot vagy adalékokat tartalmazó pezsgőt, például a La Croix-ot, amely negatív mellékhatások nélkül biztosítja ezt az izzó szódát.
  • Öntsön vizet friss gyümölcsökkel, hogy természetes édesítő ízt kapjon.
  • Igyon cukrozatlan jeges teákat, és adjon hozzá citromot vagy mentát egy extra rúgáshoz.

Ha többet szeretne megtudni a szív- és érrendszeri egészségről és a szív egészséges étrendjének fenntartása, látogassa meg a CVG szakértői csapatát ma.