Tavasszal tisztítsa meg étrendjét és gyakorolja rutinját

Végre itt a tavasz, amely ötvözi a nemzeti táplálkozási hónapot, a fagyasztott élelmiszerek nemzeti hónapját és az egészség világnapját. Mit jelent ez az Ön számára? Nos, ez azt jelenti, hogy nemcsak egészséges étkezési és testmozgási tanácsokkal bombázzák meg, hanem a helyi élelmiszerboltokban rengeteg üzletet és lopást is láthat a fagyasztott ételekkel kapcsolatban. Tehát hogyan lehet átvágni az összes zajt, és kitalálni, hogy valójában mi az egészséges számodra?

gyakorolja

A Kalória-ellenőrzési Tanácsnak remek tippjei vannak ahhoz, hogy jó cselekvési tervet készítsen ebben a hónapban és azon túl is.

Először is kezdjük a táplálkozással. Ez nagyon szorosan kapcsolódik az időnkhöz és a költségvetésünkhöz, de nem kell őrülten drágának vagy időigényesnek lennie ahhoz, hogy megkapja a szükséges egészséges lehetőségeket.

Íme néhány tipp:

  1. Tervezze meg heti menüt a szabadnapokon. Idője lesz kutatni az alacsonyabb kalóriatartalmú recepteket, majd elkészítenie a konyhája leltárát. Végül állítson össze egy listát a boltban vásárolható összes összetevőről.
  2. A fagyasztott termékek éppolyan egészségesek, mint a frissek. Mivel ez értékesítési hónap, mindenképpen használja ki az előnyét, ha a fagyasztójába sima zöldségeket és gyümölcsöket készít.
  3. Hagyja ki a feldolgozott dolgokat, amikor húsról van szó. A nyers baromfi, marhahús, tenger gyümölcsei és sertéshús a legegészségesebb lehetőségek. Tömegesen vásárolhat és fagyasztható későbbi felhasználásra.
  4. A desszerteknek és italoknak a lehető legkevesebb kalóriát kell tartalmazniuk. Csak alacsony cukortartalmú (10 g vagy kevesebb) vagy alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket használó lehetőségek kiválasztása tökéletesen egészséges és biztonságos módszer.
  5. Ha van helyi nagykereskedése (Costco, Sam's, BJ's), akkor vizsgálja meg a tagság megszerzését. Nem hinné el, hogy mennyi pénzt takaríthat meg az ömlesztett húsra, termékekre, diófélékre, fűszerekre és tejtermékekre.
  6. Fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket a nap folyamán, mert ez megakadályozza, hogy „éhen haljon”, és ezáltal ne essen túlzott mértékű ételtől. Ez az egyik titok, amelyet a testépítők felhasználnak a zsírégetéshez és több fehérje megszerzéséhez az izomépítéshez.
  7. Készítsen ételeket előre a szabadnapokon. Imádni fogja, ha fel tudja csapni az ételt, és csak felmelegíti a hét hátralévő részében. Időt és takarítást takarít meg!

Ehhez az egész gyakorlathoz - legyünk őszinték ezzel kapcsolatban. Milyen gyakran mozog? Ha válasza kevesebb, mint heti két nap, itt az ideje, hogy mozogjon!

Akár súly- és kardio edzéseket végez az edzőteremben (amelyek rövid idő alatt komoly kalóriákat égethetnek el), akár a parkban vagy a környéken jár, akár hétvégente takarító és udvari munkát végez - ideje fel az ante. Tegyen fel és tartson be reális gyakorlási célokat.

Itt van egy okos tipp mindenkinek, aki borzalmasan ingázik a munkahelyéről: Keressen egy tornateremet, és csatlakozzon az irodájához közel. Időbe telik, amíg a forgalomban ül, egy nagyon jó edzést robbanthat ki, amely enyhíti a stresszt és kalóriát éget. Ja, és mire végzett, a forgalom is megnő. Csak hajózhat haza - így több stresszt és benzint takaríthat meg!

Tegye meg ezeket a tippeket, és nézze meg, mennyit érhet el a teste számára tavasszal és egész évben. Ne feledje, hogy a teste, és mindig megéri a további erőfeszítéseket annak érdekében, hogy egészséges legyen.

A National Nutrition Month ® a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szövetségileg bejegyzett szolgáltatási védjegye.