Diéta motiválása | 5 módja az egészséges táplálkozásnak, ha mások nem

Myprotein

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Írta: Melody Coleman |

Személyi edző és úszó edző

Ez egy általános dilemma, és erről nagyon sokat kérdeznek:

"Végül úgy döntöttem, hogy táplálom és gondozom testemet jobb ételekkel és kevesebb szeméttel - de a párom/barátaim/családom nincsenek a fedélzeten!"

Kezdjük annak elismerésével, hogy fantasztikus döntést hoztál! Számos előnnyel kell számolnia: jó egészség, több energia, jobb megismerés és összpontosítás, jobb sportteljesítmény és (következetességgel) gyilkos test!

Egyesek számára az egyedüli magatartás érzése, a külön ételek elkészítésével járó extra erőfeszítések és a csábító, terven kívüli ételek otthoni jelenléte igazi demotivátort jelenthet. Ezek a tényezők sok ember számára utat engedhetnek annak, hogy szem elől tévesszék céljaikat, és kiesjenek a jó szokásokból.

Ez azonban általános kérdés, és nem kell aggódni! Az új étrend életmódba való átültetése némi kiigazítást igényel, de tapasztalataim szerint számos módon lehet megkerülni ezeket az akadályokat.

Itt van az öt legjobb technikám, amelyek az évek során számtalan kliensemnek segítettek egészséges táplálkozási szokások fenntartásában a családi életük során, és neked is segíthetnének.!

# 1 Legyen mindenki számára megfelelő


Több száz recept van, amelyet Ön és egész családja élvezhet, és amelyek a makrókhoz illeszkedve kezelhetők.

Például egy házi curry szénhidráttartalmának csökkentése érdekében kicserélheti a rizst egy édesburgonyára, vagy akár „rizst” is készíthet karfiolból.

mások

A spirálkészítőből készült „Courgetti” nagyszerű alternatívát jelent a spagettihez képest, a levesek és a pörköltek pedig kenyér és gombóc nélkül is élvezhetők! Az olyan összetevők váltása, mint a tej a mandulatejhez és a liszt a kókuszliszthez, azt jelenti, hogy a tiszta étkezési életmód részeként élvezheti a mindennapi ételeket! Alig fogja észrevenni a különbséget.

# 2 Spóroljon a mosogatáson


Sok étel elkészíthető abban az időben, sőt ugyanazon serpenyőben is, két különböző ízlésnek megfelelően!

Főzhet tojást és főzhet tésztát ugyanabban a fazékban, szalonnát és halat grillezhet egyszerre, vagy friss paradicsomot főzhet kolbász mellé egy serpenyőben. Ha elég jól megtervezi a dolgokat, akkor könnyű elkészíteni két ételt egyszerre.

# 3 Táplálja az ötezret


Az étkezés előkészítése fantasztikus eszköz az állandóan egészséges táplálkozás fenntartásához.

Nem csak időt takarít meg a főzéssel, hanem azt is, hogy mindig készen áll valami, amikor szüksége van rá.

Ha egyedül magadnak főzöl, akkor is pénzt takaríthatsz meg és csökkentheted a pazarlást azáltal, hogy néhány adagra elegendő főzéssel készülsz.

Ha extra főz, és az ételeket készen tartja a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban, felkészülhet minden eshetőségre. Ez magában foglalja az oldalra lépő elvihető éjszakát, amikor senkit nem zavarhat a főzés!

Egy finom, csöpögő forró moussaka kevesebb idő alatt kerülhet az asztalra, ami egy pizza kiszállításához szükséges.

# 4 Nincs nyomás


A szeretteinek az étrend megváltoztatására való kényszerítése ritkán hatékony módja annak meggyőzésére, hogy ez jó ötlet. Rengeteg ember tudja, hogy egészségesen étkezhetnek, de ha még nem állnak készen arra, hogy ezt a változást megtegyék, akkor nem kényszerítheted őket.

Ha egy nap mégis úgy döntenek, hogy beszállnak a tiszta étkezési rendszerbe, akkor rendelkezésére állnak források és tapasztalatok, hogy sokkal könnyebbé tegyék számukra a dolgukat, még akkor is, ha nem feltétlenül könnyítik meg most az Ön számára.

# 5 Vezessen példával


Élvezze, hogy testét belülről kifelé vigyázza, és teljes szívvel végezze.

Partnere és családja sokkal valószínűbb, hogy rájön, mit nyerhetnének egészséges, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásával, ha megmutatja nekik!

Sokan beszámoltak róla, hogy miután szeretteik elkezdték észrevenni az egészségesebb életmódból fakadó előnyöket, ők is bele akartak kapcsolódni!

Fontos megjegyezni, hogy a jó étkezés a saját, és senki másé. Nem kell másokra támaszkodnia a pályán tartás érdekében, és hosszabb távon nagyobb érzést fog érezni az eredményességben, ha egyedül megy. Ha támogatásra van szüksége, beszélhet barátaival, használhat online forrásokat, vagy együttműködhet egy egészségügyi és fitnesz szakemberrel, hogy nyomon lehessen tartani.

Megjegyzendő üzenetet


Következetességgel az egészséges étrendhez való ragaszkodásnak a napi rutin természetes részévé kell válnia.

Nemsokára azon fog érdeklődni, hogyan éltél valaha anélkül! Élvezze a folyamatot, tanuljon a hibáiból, és szeresse testét (csakúgy, mint a családját!)

A legjobb eredményeket az Essentials használatával érheti el:

Cikkjeinket csak tájékoztatási és oktatási célokra szabad felhasználni, és nem orvosi tanácsnak tekintendők. Ha aggódik, konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőket szed, vagy bármilyen jelentős változást vezet be az étrendben.