Sóska - szénhidrát, glikémiás index, zsírok, ásványi anyagok, vitaminok és még sok más

A sóska 0,001% zsírból, 3% fehérjéből, 1% szénhidrátból, 2% rostból és 89% vízből áll. 25 kalória 100 g-onként 53% -kal alacsonyabb, mint a zöldségfélék és növényi termékek többi étele. A Sóska kalóriájának 0,04% -a zsírból, 48% fehérjéből és 16% szénhidrátból származik.

Ehet sóska alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

0,5 g szénhidráttal és 0,1 glikémiás terheléssel 50 g-os adagban a sóska fogyasztható ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Alacsony mennyiségű fruktózt tartalmaz, gluténmentes és nem tartalmaz laktózt.

Táplálkozási tények

Az összes kalória százalékos (%) bontása

Átlagos adagméret (50 g) sóska tartalmaz

12.5 Kalória
0,0005 g zsír
1,5 g fehérje
és 0,5 g szénhidrátot
2,5 mg nátrium - a nátrium RDA 0,17% -a.
15 mg magnézium, amely fedezi a magnézium ajánlott napi adagjának (RDA) 4,69% -át.
0,3 mg cink - a cink RDA 3% -a.
1mg vas - a vas RDA-jának 8,33% -a.
145mg kálium - a kálium RDA 3,63% -a.
57,5 mg C-vitamin - a C-vitamin RDA 54,76% -a.
Nincs B12-vitamin

A gránátalma minden egyes gramm szénhidrátjáért

3 gramm fehérje összehasonlítva az összes élelmiszer szénhidrát/gramm 0,46 g átlagával. A zöldségfélék és növényi termékek egyéb élelmiszerei átlagosan 0,4 g fehérjét tartalmaznak 1 gramm szénhidrátban.
0 gramm zsír (összes átlag átlag 0,66 g, egyéb élelmiszerek a zöldségekben és növényi termékekben 0,21 g)
2 gramm szálak (összes átlag átlag 0,13 g, egyéb élelmiszerek a zöldségekben és növényi termékekben 0,56 g)

Tápanyag-eloszlás grammonként

Milyen vitaminok vannak a sóskaban?

Vitaminokban gazdag?

Az alábbi ábra az egyes adagok vitaminjainak mennyiségét mutatja Sorrel esetében (50 g) az egyes vitaminokhoz ajánlott napi adag (RDA [1]) százalékában.

Sóska ásványi anyagai

Magas ásványi anyag tartalom?

Ismét minden Sorrel-ben található ásványi anyag esetében megnéztük az adag méretét (50 g), és az ajánlott napi adagra (RDA [1]) alkalmaztuk. Az adatokat az RDA százalékában, az adag nagyságában mutatjuk be.

Szénhidrátok

A sóska 1% -a szénhidrát, adagonként (50 g), ami 0,5 g szénhidrát.

Monoszacharidok és poliszacharidok

Milyen magas a glikémiás index és a sóska glikémiás terhelése?

A sóska glikémiás indexe 15, amit alacsonynak tartanának. A glikémiás terhelés normál adagban: 0.1 és alacsonynak tekinthető .

Sergelben allergének

gluténmentes
nincs laktóz
alacsony mennyiségű fruktóz

Zsírsavak és koleszterin

A 100 g/0,001 g összzsírból 0,001 g telített zsírsav (SFA), 0,2 g egyszeresen telítetlen zsírsav (MUFA) és 0,001 g többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA). A koleszterin mennyisége 0mg.