12 egyszerű és egészséges lencse recept

A poszt néhány linkje társult link lehet. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és vásárol, kapok egy kis jutalékot - külön költség nélkül - ami segít fedezni a blog költségeit.

lencse

Utoljára frissítve: 2019. november 1-én, 07: 51-kor

12 egyszerű és egészséges lencse recept, amely megfeledkezik a húsról!

Ha szeretne még egy kis rostot, fehérjét és finomságot az életébe - próbálja ki ezeket a lencse recepteket. A lencse segíthet a fogyásban, javíthatja az emésztést és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket. Tehát ne habozzon, és próbálja ki ezeket a gyors és egyszerű egészséges lencse recepteket a héten!

A lencse valószínűleg az egyik kedvenc ételem. Persze, mint mindenki másnál, némi „puffadás” jelentkezik, amikor túl sokat eszem belőlük, de nem is próbálom elrejteni. Büszke vagyok mindenre, amire a lencse késztet. Ezek az apró, kerek egészségügyi bombák csodálatos ízűek, szuper olcsók, tápanyagokban sűrűek és alacsony kalóriatartalmúak. És nem kell sok ahhoz, hogy félelmetesek legyenek. Adj hozzá hagymát, fokhagymát és néhány fűszert, és körülbelül 20 perc múlva elfelejted, miért is eszel húst.


A lencse szeretetének okai

  • segíthetnek a fogyásban, mert jóllaknak (magas a fehérje- és rosttartalma) és alacsony a kalóriatartalmuk
  • tartsa stabilan a vércukorszintjét
  • nagy mennyiségű folátot, vasat, rostot és fehérjét biztosít
  • alacsonyabb koleszterinszint
  • megakadályozza a székrekedést
  • könnyen elkészíthető
  • gyorsabban főzni, mint a bab, csicseriborsó és más hüvelyesek
  • nagyon sokoldalúak
  • csodálatos íze

Tehát, ha gyors egészséges vacsora receptre vágyik - próbálja ki ezeket az egészséges lencse recepteket. Nem telik el 30 percnél tovább, ha jól szervezett vagy!


12 egyszerű és egészséges lencse recept


1. Egyszerű egyedényes lencse

Ez a lencse recept olyan egyszerű, nem is tudtam, hogy nevezzem el. Szinte semmit sem kell tennie. Csak tegye a lencsét a többi hozzávalóval főzni egy fazékba, és 20 perc alatt egészséges, megnyugtató vacsorát kap. Itt van a recept.


2. Fejlődött lencse pakolások

Most ezek a pakolások ... Úgy értem, hogy valószínűleg a leghíresebb receptem. És ennek oka van. Azért, mert csodálatosak. Lencsével, friss fűszernövényekkel és zöldségekkel + fokhagymamártással készült - ez az, amit valaha is kértem. A recept itt van.


3. Bulgur, Vörös lencse és Butternut Squash Skillet

Ez egy serpenyős, szuper könnyű, lencse és bulgur „rizottó” recept, amely ízes és ízletes. Nekem - tökéletes vacsora. Szintén magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú és gazdag vas. A finom receptet itt találja.


4. Mini piták fűszeres lencsével

Ezek a vegán mini piták fűszeres kurkuma lencsével és vegán krémsajttal csak egy a sok recept közül, amelyeket a kurkuma lencséimmel készítettem. Nagyon egyszerű, finom és könnyű. Ezt az ízletes lencse receptet itt találja.


5. Brokkoli és vöröslencse méregtelenítő leves

Ez egy fűszeres, ízes és könnyű méregtelenítő leves vörös lencsével és brokkolival. Körülbelül 20 percet vesz igénybe, és csak egy edény és egy botmixer. A recept itt van.


6. Lencse curry recept

Ez az egyszerű lencsés kókuszos curry recept az egyik kedvenc vegán receptem! Finom, szuper egészséges és nagyon rövid idő alatt egy serpenyőben főz. Recept itt.


7. 6-összetevő lencse

Ezek a 6 összetevőből álló könnyű lencsék tökéletesek pakoláshoz, pirítósra, és fogyaszthatók némi salátával és avokádóval! Ezt az egyszerű és ízletes lencse receptet itt találja.


8. Lencse pakolások 3.0.

Újabb egészséges lencsetekercs recept! Ezúttal a lencsét másképp főzik, de jöjjön újra salátával és fokhagymás mártással! Nagyon finom és nagyon egyszerű! Recept itt.


9. Vörös lencse, spenót és Bulgur leves

Melegítő és kielégítő lencseleves recept, hideg időjáráshoz tökéletes. A recept itt van.


10. Lencse bolognai szósz

Vegán, tofu-mentes bolognese esetén próbáld ki ezt a változatot lencsével és gombával. Furcsán hangzik, de nagyon jó. Recept itt.


11. Vegán burgonya lencse saláta

Egészséges növényi alapú szendvicssaláta sok ízzel. A szósz olyasvalakivel készül, mint egy lencse hummus. Ez a saláta nagyszerű pirítóssal, csomagolásban és akár csak így is. Itt van a recept.


12. Lencse curryleves recept

Hihetetlen ez a leves! A vörös lencsét és a rizst kókuszos currylében főzik - csípős, édes és tele ízzel. Recept itt.

Remélem, hogy élvezni fogja ezeket a recepteket, tudassa velem, ha kipróbál egyet - szívesen venném visszajelzését!

Ezt a bejegyzést eredetileg 2017. október 12-én tették közzé.