30 egészséges tészta recept, amelyek egész éjjel jóllaknak

A ma esti szénhidráttartalom bűntudattól mentes.

recept

Ha úgy gondolja, hogy a „tészta” és az „egészséges” szavak nem tartoznak ugyanabba a mondatba, fiú, van néhány dolog, amit megmutatnánk! A tészta korántsem lépi túl a határt - még akkor sem, ha vadonatúj étrenden dolgozik -, és ez lehet a leggyorsabb és legkönnyebb étkezés, amelyet egész héten igénybe vesz. Ha hosszú, kemény edzés után egy nagy tál szénhidrátra vágyik, egyszerűen csak egy hétre előkészítendő ételeket szeretne készíteni, vagy több egészséges rostot szeretne beékelni a gyerek napjába, akkor ezek a zöldséges nehéz tésztaételek tökéletesek neked.

Néhány legegészségesebb tészta receptünk 30 perc alatt elkészül, és egy fazékba is elkészíthető. Lehet, hogy egy intelligens módszert keres egy komoly étkezés előtti zöldségmaradványok felhasználására - vagy a nyári kert legjobb zöldségei tökéletes kihasználására vadászik? Ezeket a könnyített tésztavacsorákat családi stílusú receptekké válthatják, amelyek gyakran megmentenek attól, hogy újra be kelljen érnie az élelmiszerboltba.

Ami a legfontosabb, hogy ezek a tésztaételek nem csak a kalóriák, a szénhidrátok és a nátrium mennyiségét jelentik. A gyűjtemény tésztaötleteinek szinte mindegyike kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaz, és gyakran 50 g alatti szénhidrátot tartalmaz, ami önmagában is nagy teljesítmény. Ezeket a tésztaételeket még jobbá teheti, ha hozzáadott parmezánt és nehéz tejszínt takarít meg, sovány fehérjéket választ, és egyes esetekben a hagyományos tésztákat teljesen kicseréli (szia cukkini tészta!). Imádni fogja a műtésztát - a zoodlitól a csicseriborsó tésztáig -, és annyi friss zöldséget feltölteni, ahányszor csak a kezébe veheti. Kövesse végig, miközben kiemeljük ezeket a számodra jó összetevőket, majd egy táplálkozási szakember szerint nézd meg a legegészségesebb módszereket a tészta fogyasztására.