Kérdések és válaszok: Ez a titok Sterling K. Brown színész Instagramra kész hasizmainak

Kérdezd meg a 41 éves Sterling K. Brown-t, aki éppen az Emmy-t vette át főszereplőnek egy drámában az „Ez vagyunk mi” -ben játszott szerepéért, hogyan fejlesztette félelmetes hasizmait és látványos elkötelezettségét az egész életen át tartó fitnesz iránt, és mutasson a rokonaira.

A néni, aki fizetett neki felülésért, egy apa, aki túl korán halt meg, és egy idősebb testvér, aki kihívta, hogy tartsa meg azt, amije van. A kétgyerekes apa, aki a készülő, október 13-án megjelenő „Marshall” életrajzi filmben, valamint a 2018-as „Ragadozó” és a „Fekete párduc” filmekben játszik, beszélt velünk azokról a hasizomról, hogyan tiltja ki a házból a rossz ételeket, és őrült-kemény edzései.

1. A gyilkos hasizmaid nagy felhangot kaptak, amikor az év elején közzétetted az Instagramon. Hogy szerezted őket?

Már régóta vannak náluk - 6 éves korom óta. St. Louis-i gyerekként emlékszem, hogy a nyári táborban ingeket és bőröket játszottam, és nem akartam bőr lenni, mert nem tetszett a testem. Tehát amikor a nagynéném vett nekünk egy üléstáblát, ez alkalom volt. Mindig versenyei lesznek közöttünk, gyerekek között. 10 dollárt adna annak, aki képes 100 felülést végrehajtani. Egy 6, 7, 8 éves gyereknek ez sok pénz volt! Tehát egyszer 200 ülést végeztem megállás nélkül - és 20 dollárt kaptam. Innentől kezdve zenei videókat néztem az MTV-n, és megpróbáltam felüléseket végezni egy teljes dalnál.

2. Tehát nem tartozol azok közé a színészek közé, akik legtöbbször disznóságot okoznak, majd alkalmassá válnak egy bizonyos szerepre?

Jobb. Azt mondtam feleségemnek [Ryan Michelle Bathe színésznőnek]: „Tudod, hálás vagyok, hogy ezeknek a szerepeknek a többségének nagyon kevés köze van a felépítésemhez.” És azt mondta: - Viccelsz? Szeretnék szerepeket kapni, mert az emberek szeretnék látni a testemet. ” Tehát fordított viszonyban állunk az erőnlétünk látásával. De számomra mindig arról szólt, hogy egészséges legyek.

Láttam, hogy a családom férfiai mind fiatalok, nagyon fittek és egészségesek, és idővel elengedték magukat. Mindig a fejemben volt: Könnyebb fenntartani, mint elveszíteni és megpróbálni visszaszerezni. Jó középiskolás sportoló voltam, futballoztam és kosárlabdáztam, és mindig megfelelő formában voltam. 197-es súlyú voltam, amikor diplomát szereztem, és most 190 éves vagyok. Csak karcsú akartam maradni, fitt és kemény maradt, hogy megmutassam a családomnak, hogy van egy másik módja az öregedésnek. Hogy megöregedhet anélkül, hogy megöregedne - hogy megőrizze életmódjának érzését. Az életkornak nem kell megakadályoznia, hogy aktív részese legyél az életnek.

3. Működött? Befolyásoltad őket, hogy egészségesebbé váljanak?

Talán ... kis mértékben. Az életmód St. Louis-ban, Mo., nem túl aktív. Négy testvérem közül az 54 éves testvérem, gyógyszeripari eladó - volt pályasztár, harcművész, főiskolai futballista - ellipszist fog elérni. Úgy épült, mint egy Adonis - már nem -, de valószínűleg jobban inspirált, mint én.

Mindig ugratna. "Mire eléri a 30-at, már nem lesznek ilyen hasizmaid. Kimensz ezekre a vállalati vacsorákra, és meglátod." Azt mondtam: "Rendben, meglátjuk." Amikor 30 éves lettem, azt mondtam neki: "Hé, ember, még mindig kaptam őket." Aztán azt mondta: "Várj csak, amíg 40 éves leszel." Tehát amikor 40 éves lettem, küldtem neki egy képet, csak hogy megmutassam, még mindig vannak.

4. 40 évesnél idősebb vagy, olyan kor, amikor egyesek lassulni kezdenek. Megváltoztattál valamit?

Még mindig szinte minden nap csinálok valamit. Kapaszkodni akarok abban, amivel a jóisten megáldott - ez a mottóm. Nem lassítottam - még mindig szeretem a kosárlabdát, a futást, az edzést. De most ahelyett, hogy belerobbantam volna a festéket, inkább a kerület játékosa lettem a test érintkezésének csökkentése érdekében. Nagy változás. 38 éves koromig vakmerő elhagyással vagy „RA-val” játszottam, ahogy középiskolában hívtuk; menj el teljesen, a tested teljes figyelmen kívül hagyásával, és ez vigyázni fog rád. De 38 éves koromban észrevettem: A sáv vezetése és a szabadban a járdán való játék, ahelyett, hogy bent játszanék a fán, a testem azt mondta nekem: „Hé, Brown, miért csinálod ezt velem? Hagyd abba a verést. 7-8 mérföldes távot futnék az utcán, a futópad helyett, és minden alkalommal a testem azt mondaná: "Hé, barna ..."

Tehát jó ökölszabály: Vigyázni kell a járdára. A gyógyulási idő egy elnézőbb felületen, például fán vagy szennyeződésen, sokkal kevesebb. Nincs értelme a most elfoglalt elfoglaltságomnak, hogy fájt napot éljek át. Kicsit fáj, rendben; fájt, nem.

5. Végez-e valamilyen fitnesz tevékenységet a gyerekeivel, vagy túl fiatalok?

Tulajdonképpen kiviszem a 6 éves kisfiamat, és együtt tornázunk. Épp annyit tolok oda, ahová vissza akar térni és újra megcsinálja. Megyünk egy parkba, egy harmad mérföldes pályával. Szereti a futást. Azt mondom: „Rendben, nagyfiú, adok neked egy 30 másodperces előnyt. Aztán apa mindent megtesz, hogy megpróbálja elkapni. " És felszáll. Gyors. Néha elkapom, néha nem.

Utána végezhetünk falugrásokat, fekvőtámaszokat, guggolásokat. Valamikor el fog menni: "Apa, a lábam már nem működik." És azt mondom: "Szünetet tarthat, amíg tovább megyek." Igyekszem korán kitenni fitnesznek - nemcsak a sportnak -, hanem mit jelent az egészséges életmód. Így lehet, hogy élete végéig nem tud sportolni, vagy lehetősége van rá, de mindig vigyázhat magára. Ennek jelentősége van

6. Mi a diéta stratégiád?

Emlékszem, hogy 16 évesen 7 mérföldes távot futottam, és annyira büszke voltam magamra, hogy hazajöttem, és egy kancsó Kool-Aidet készítettem magamnak. Most ennek nincs is értelme.

Akkor kezdtem eltávolodni a gyorséttermi életstílustól, amikor színész lettem az egyetemen és a főiskolában. Hangsúlyt fektettek arra, hogy a teste legyen a hangszeretek, és kezdtem megérteni az autó analógiáját, amely szerint az ételről mint üzemanyagról gondolkodtok a motorodban. Ha sokáig és keményen akar menni, akkor a lehető legjobb benzint kell adnia. Ezután, körülbelül 10 évvel ezelőtt elolvastam John Robbins „Egészségesen 100 évesen” című könyvét, amely a százéves emberek zsebét követi szerte a világon, és mi a közös bennük. A következtetés: A leghosszabb életűek növényi étrendet fogyasztottak sovány hússal és teljes kiőrlésű gabonával. Nem végeztek kemény, testet vert testmozgást, de életmódjukban olyan beépített tevékenységek voltak, amelyek rugalmasak és mozgékonyak. Ez a könyv valahogy megfordította bennem a kapcsolót, elgondolkodtatott azon az örökségen, amelyet át akarok adni a gyermekeimnek.

Egy nagy dolog: Víz. Naponta szinte egy literet megiszok - nagyszerű a bőröm számára. Egy másik szabály: Tartsa távol a rossz dolgokat. A házamban nincs fehér tészta, liszt vagy cukor. Barna rizst fogunk enni, nem fehéret. A Pop-Tarts szokásos dolog volt, de ha kinyitnám a dobozt, akkor valószínűleg befejezném az egészet. A kulcs a házon kívül tartása

7. Apád meghalt, amikor 10 éves voltál. Ez szerepet játszott-e az egészségtudatodban?

Igen - egy nagy. Apám [2-es típusú] cukorbetegségben szenvedett, dohányzott, ivott és szívrohamtól ment át. Tehát soha nem szívtam cigarettát. Élvezek hébe-hóba egy koktélt, de nem kell minden nap inni. Nagyon óvatos vagyok a sóval. A házunkban mindent édesítünk barna rizssziruppal, agávéval és mézzel, de cukor nélkül. Gyermekeim még soha nem láttak cukormázas pelyhet. A fiam nem tudná, mi az a Cap’n Crunch, ha megnézi.

Nem csak azért keresek jól, hogy jól nézzek ki. Hosszú, egészséges életet akarok élni. Az afro-amerikai férfi várható élettartama az ország összes csoportja közül a legrövidebb, és nem szeretnék statisztika lenni. Szeretnék a közelében lenni, hogy dédunokákat láthassak - és élvezhessem őket.

A titok Sterling K. Brown Instagram-kész abs

Sterling K. Brown színész ütemterve mozgalmas lehet, edzései hétről hétre változnak. - Nincs olyan egy hét - mondta. "Nagyon sok izomzavart testtömeg-dolgot csinálok, ahol másként tartom, hogy a testem egyetlen dologhoz sem szokjon hozzá." Elmondta, hogy az egészet úgy akarja egyensúlyba hozni, hogy a legtöbb hétköznapot kimunkálja, és „szabadon veszi a hétvégét, hogy a családdal lógjon”. Így nézett ki az elmúlt hét edzés:

Hétfő: „Megcsináltam azt az edzést, amit szeretek, a ’50 -40-30-20-10-10. 'Egy barátom mesélt róla. Ez 50 ugró emelőt, 40 guggolást, 30 fekvőtámaszt, 20 fenékrúgást jelent (az edzés alapvető mozdulata), 10 burpeet és 10 felhúzást. Hajtson végre három sorozatot egymás után. 28 perc alatt megcsináltam, a PR-m 24 perc alatt. ”

Kedd: „Kosárlabdáztam, az edzésen, anélkül, hogy azon gondolkodtam volna, hogy edzek. 90 perc szórakozás. ”

Szerda: "Futjon 4 mérföldet egy futópadon, 2% -os lejtés csökkenjen 1% -ra, amikor felgyorsultam." Készült 34 perc alatt, óránként 1150 kalóriát éget el az irányítópult szerint. "A PR-m alig van 32 perc alatt."

Péntek: Az 50-40-30-20-10-10 edzés.

Csütörtök: Repülőgépen utazik, tehát nincs edzés.

Vasárnap: "Futj 5 mérföldet 42 perc alatt, majd néhány ab gyakorlat a P90X-től."

Támogassa újságírásunkat

Már előfizető? Köszönöm a tamogatásod. Ha még nem, kérjük, fontolja meg a feliratkozást még ma. Teljes hozzáférést kaphat aláírásújságírásunkhoz mindössze 99 centért az első négy hétben.