A titok Demi Lovato magabiztossága és boldogsága mögött? Ez a rutin

Demi Lovato arról szól, hogy a fitt élet. A superfit énekesnő nemrégiben piacra dobta # Demi4Fabletics aktív ruhakollekcióját, és néhány percet igénybe vett, hogy POPSUGAR-szal beszéljen egészségügyi útjáról, rutinjáról és arról, hogyan használja a fitneszet elméje, teste és lelke gondozására.

lovato

Demi eredetileg azért kezdte el fitneszrutinját, mert nem érezte magát a legjobban. "Belefáradtam, hogy letargikusnak érzem magam, és nem vigyáztam a testemre" - mondta a POPSUGAR-nak. "Úgy döntöttem, hogy változtatok ezen, ezért kaptam egy edzőt, és elkezdtem dolgozni." Hógolyó-hatás volt onnan - mostantól heti hat órán át dolgozik, kivételesen tisztán eszik, és lényegesen jobban érzi magát, mint korábban.

Az egészséges életmódot az öngondoskodás egyik formájaként használja, és szereti, amit életmódja tett mindennapi boldogságáért. "Úgy gondolom, hogy az [öngondoskodás] olyan, mint egy piramis" - mondta. "Három dologra van szükség, hogy jól érezd magad. Van fizikai erőnlét, táplálkozás és mentális egészség."

"Fontosnak tartom, hogy érzelmileg és fizikailag vigyázzon magára, de főleg érzelmileg, mert ha nem érzelmileg törődik magával, az elméje sötét helyekre mehet. Fontos, hogy megtanulja megszeretni önmagát olyannak, amilyen vagy, és fogadd el magad "- mondta a nő.

Rutinja

Lehet, hogy a vasárnapok Demi számára pihenőnapnak számítanak, de a hét többi hat napján keményen megy.

"A hét hat napján edzek, a vasárnapokat pedig szabadon veszem" - mondta. "Több nap egy órát kardiózok, és a hét több napján egy órányi erőnléti edzést folytatok. Ráadásul a héten néhány nap két órát edzek, ahol egy óra kardió és egy óra MMA, vagy csinálok egy órányi erőnléti edzést és egy órát MMA - de ezt nem minden nap csinálom! "

"Ha érzelmileg nem vigyázol magadra, elméd sötét helyekre mehet."

Demi megjegyezte, hogy a közelmúltban elkezdett több kardiót adni a rutinjához, és fantasztikusan érzi magát ezért. "Úgy érzem, hogy az erőnlétem felállt, és képes vagyok hosszabb, több fordulóra, amikor bokszolok, meg ilyesmi."

De mindenféle edzésmódja közül azt mondta: "A kedvenc edzésem a ju-jitsu. Szeretem a ju-jitsu-t edzeni. Amikor valakivel gurulsz, állandóan a védekezésre vagy a támadásokra gondolsz, szóval kedves meditatív módon, de edzés közben is nagyszerű edzés - amikor valóban valakivel mozogsz. "

Az étrendje

"Nem eszem semmit, ha nem nő, vagy ha nem jár" - mondta, hangsúlyozva a természetes, teljes ételek és a csikorgó tiszta étrend vonzerejét. "Semmi feldolgozott élelmiszer, és valójában nem finomított cukor vagy liszt, de néha kezelem magam!"

A kérdéses csemegék? Csokoládé és kesudió. "Szeretem a kesudiót - bármi, ami kesudióval van! A kesudió ... [és] az étcsokoládé nagyon hasznos, ha édesszájú vagy. Nem étkezem kint az éttermekben; van egy teljes táplálkozási szakácsom, ezért itt eszem: a házam és az úton. "

Egyenruhája

Az edzőterem "Demi egyenruhája" három részből áll - és szeret egy extra réteget fokozni az izzadságot minden edzésén. "Ez egy pár nadrág, sportmelltartó és egy cipzáras kabát, így még egy kicsit izzadok" - mondta (sok ilyen kombót látni fog a Fabletics kollekciójában).

Demi Lovato (@ddlovato) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 16-án, 7:27 PDT-kor

Megkérdeztük, mi a kedvenc darabja a Fabletics új kollekciójából; spoiler, ez a fenti fotó nadrágja (Fabletics Jordana Legging, 140 dollár). "Imádom a [lábszárat] a derék körüli rugalmas szalaggal - szerintem nagyon elegáns és szexi." Ugyanaz.

Motivációja

"A fitneszről szóló kedvenc részem az, ahogyan utána érzel" - mondta Demi a POPSUGAR-nak. Az egészséges kezelés kezdete óta drasztikus változást észlelt a hangulatában és a mentális egészségében, ezért van értelme, hogy folytatni szeretné.

"Amikor végre az edzőteremben van, tartozik magának, hogy vigyázzon a testére."

De még a legjobb motiváció mellett is kihívást jelenthet az ágyból felkelteni magát egy edzésre. "A kihívás 75 százaléka az edzőterembe kerül" - mondta. "Ruházat felvétele, cipőjének bekötése, edzőterembe kerülés ... de ha már ott vagy, sokkal könnyebb."

Itt van a következő tanácsa: "Vedd fel a ruháidat, tedd meg, amit meg kell tenned, hogy odaérj, fogyassz egy kis edzést vagy igyál kávét ... bármi is az! És amikor végre az edzőteremben vagy, tartozol magadnak vigyázzon a testére. Ha lassúnak érzi magát, vagy mintha nem akarna edzeni, emlékezzen csak arra, hogy ez milyen jót tesz a testének, és milyen jól fogja érezni magát utána. "