A boldogság titka? Íme néhány tanács a leghosszabb ideig tartó boldogságról szóló tanulmányból

néhány

Mindig boldog embernek tartottam magam, annak ellenére, hogy apám barázdás homlokának örökölése révén nem mindig nézek ki úgy. Vannak olyan esetek, amikor nem vagyok boldog? Természetesen. Szeretném, ha gyakrabban lehetnék boldogabb? Ki ne tenné? Bár úgy tűnik, mindenki keresi a választ az ősrégi kérdésre: „Mi a boldogság titka?” annál jobb kérdés lehet: "Lehet-e még boldogabb lenni?"

A boldogság szintjének körülbelül fele géneken alapul. Néhány ember hajlamos arra, hogy boldogabb és derűsebb legyen, mint mások. De ez nem azt jelenti, hogy nem növelheti a boldogság szintjét, ha az nem magától ered. Valójában a kutatás azt sugallta, hogy az emberek boldogságának 40% -a az általuk hozott döntésekből származik.

Gyere, örülj

Mi tehát a helyes választás a boldogsághoz? Ihletet kaphat a Harvard Felnőttek Fejlesztésének Tanulmányának résztvevőitől - ez az egyik leghosszabb ideig tartó boldogságkutatás.

A projekt 1924-ben tizenéves koruk óta 724 férfit követett. (Körülbelül 60, ma már 90 éves férfi maradt.) A csoport különböző gazdasági és társadalmi háttérrel rendelkező férfiakból állt, Boston legszegényebb környékeitől a Harvard alsóbb osztályokig. (John F. Kennedy elnök még az eredeti csoport tagja is volt.) Az évek során a kutatók mindenféle egészségügyi információt gyűjtöttek, és kétévente kérdéseket tettek fel a tagoknak életükről, mentális és érzelmi jólétükről. Még a családtagokat is megkérdezik.

Megállapították, hogy a sajátos vonások és viselkedésmódok a teljes csoport boldogságának fokozódásával függenek össze.

Tudja, mikor szabad elengedni

Ahogy az emberek idősebbek lettek, inkább a számukra fontosra koncentráltak, és a projekt igazgatója, Dr. Robert Waldinger szerint nem izzadták meg olyan apróságokat, mint fiatalabb korukban. Más kutatások alátámasztják ezt a gondolkodásmódot, és megállapították, hogy az idősebb felnőttek jobban elengedik a korábbi kudarcokat. "Hajlamosak rájönni, hogy milyen rövid az élet, és nagyobb valószínűséggel fordítanak nagyobb figyelmet arra, ami most boldoggá teszi őket" - mondja Dr. Waldinger.

Te is így tehetnél. Milyen tevékenységek tesznek boldoggá és mi akadályozza meg ezeket? Gondoljon vissza gyermekkorára. Mit élvezett fiatalabb korában? Éneklés? Játékokat játszani? Bizonyos hobbik? "Ha idősebb vagy, akkor több lehetőséged van visszatérni a boldogsághoz kapcsolódó tevékenységekhez" - mondja Dr. Waldinger. Kezdje tehát az éremgyűjteményt, csatlakozzon egy kórushoz, vagy pókerezzen vagy hidat játsszon.

Maradj kapcsolatban

A Harvard-tanulmány szoros kapcsolatot talált a boldogság és a szoros kapcsolatok, például a házastársak, a család, a barátok és a társadalmi körök között. "A személyes kapcsolat mentális és érzelmi ingerlést hoz létre, amelyek automatikus hangulatjavítók, míg az elszigeteltség hangulatváltást jelent" - mondja Dr. Waldinger. Ez egyben lehetőség arra, hogy a pozitív kapcsolatokra összpontosítson, és elengedje a negatív embereket az életében, vagy legalábbis minimalizálja a velük folytatott interakciókat.

Ha bővítenie kell a társadalmi életét, próbáljon meg önkéntes munkát egy kedvenc cél érdekében. Az esély, hogy több hasonló gondolkodású emberrel fogsz találkozni. Az önkéntesség szintén egy másik módja a boldogság fokozásának a céltudatosság biztosításával. Valójában egy, a BMJ Open által 2016. május 19-én online közzétett tanulmány megállapította, hogy ez az előny a 45–80 éves és idősebb emberek körében volt a legerősebb. Keresse meg a környékén az ön érdeklődésének megfelelő önkéntes lehetőségeket.