Diet Hive

A méz típusai

  • Lóhere méz
  • Hajdina méz
  • Akácméz
  • Manuka méz
  • Vadvirág méz
  • Tupelo Méz
  • Narancsvirág méz
  • Savanyú Méz
  • Linden Méz
  • Zsálya Méz
  • Eukaliptusz méz
  • Avokádó méz
  • Áfonyaméz
  • Pitypang Méz
  • Tűzoltó méz
  • Heather Méz
  • Makadámiadió méz
  • Palmetto Méz

A diéták típusai

  • A mézes étrend
  • Az almaecet-diéta
  • Tom Brady Diet
  • Crohn-kór-diéták
  • Folyékony diéták és fogyás
  • Prediabetes diéták
  • SIBO diéták
  • Epehólyag-diéták
  • Hashimoto diéta
  • Almaecet méregtelenítő
  • GERD diéták

Kategóriák

  • Fogyókúrák
    • Keto
  • Élelmiszerek és táplálkozás
    • Nyers méz
    • Receptek
  • Egészség és szépség

Ez bizonyítékokon alapuló cikk

Ezt a cikket szakértők írták, és szakértők, köztük engedéllyel rendelkező táplálkozási szakemberek, dietetikusok vagy egészségügyi szakemberek ellenőrizték a tényeket. A cikkben szereplő információk tudományos tanulmányokon és kutatásokon alapulnak.

Úgy tervezték, hogy őszinte, elfogulatlan és objektív legyen, és az érvelés mindkét oldaláról véleményt adnak ki, ahol nézeteltérés van.

Az ebben a cikkben szereplő tudományos hivatkozások (amelyeket 1, 2, 3 stb. Jelölnek) kattintható linkek a tárgyalt témával kapcsolatos, lektorált kutatási anyagokhoz.

brady

Közzétett: 2020. április 13

Utolsó frissítés: 2020. augusztus 25

Még azok is, akik utálják a futballt - vagy általában a sportot - ismerik a New England Patriots hátvédjét, Tom Bradyt, akit szinte általánosan minden idők legnagyobb hátvédjének tekintenek. [1]

(Hoppá - tegye a Tampa Bay Buccaneers hátvédjét, Tom Bradyt. 2020 márciusában szabadügynökként távozott Új-Angliából.)

Egyesek nem tudják Brady szakmai kihasználásának részleteit. Lehet, hogy nem tudnak a híresség életmódjáról.

És talán soha nem hallották Brady meggyőző személyes történetét, mint hátrányos helyzetű embert, aki nem is volt állandó kezdő hátvédje főiskolai csapatában, szinte nem is választották meg az NFL játékos draftjában, és miután fel kellett küzdenie a csúcsra, miután profi karrierjét a Patriots csapat # 4-es lehetőségeként kezdi, egy veterán all-pro hátvéd vezetésével.

De kétségtelenül hallottak a Tom Brady Diet-ről - és az ellentmondásos TB12 fitneszprogramjáról.

Tom Brady motivációs hátterét érdemes részletesen elolvasni. De valójában nem ez az elsődleges célunk; jobban foglalkozunk a Tom Brady étrend részleteivel, előnyeivel és hátrányaival.

Ahhoz, hogy megértsük, miért követik olyan sokan a „csak futballista” életmódján alapuló étrendet, fontos megérteni, miért vált Tom Brady ekkora ikonná.

Tom Brady karrierje és hitelessége

A Patriots együttesében eltöltött 20 év alatt Brady kilenc Super Bowl-meccsre és hat bajnokságra vezette a csapatot, a legtöbbjükben a negyedik negyedévi hősiességével. Három bajnoki legértékesebb játékos díjat és négy Super Bowl MVP-díjat nyert.

Nemcsak az NFL történelmének legjobb játékosa, hanem szinte minden játékos és szakértő a valaha volt legnagyobbnak tartja. Még az a néhány, aki nem ért egyet ezzel az értékeléssel, egyetért abban, hogy Brady a végső versenytárs.

A legdöbbenetesebb, hogy utolsó bajnoksága akkor volt, amikor majdnem 42 éves volt - egy olyan korban, amikor a legtöbb NFL hátvéd már jó ideje nyugdíjas volt -, és új kétéves, 50 + millió dolláros megállapodást írt alá a hátvéd Tampa Bay-nek, amíg közel 45. Sportkori sikerei korában példátlanok.

Ha nem voltál tisztában Brady kihasználásaival a futballpályán, akkor ismerheted őt a személyes élete miatt; több mint tíz éve házas a világ legsikeresebb szupermodelljével, Gisele Bündchennel.

És ha ezt nem tudná - valószínűleg hallott már jól ismert étrendjéről és fitneszmódjáról, amelyet „TB12 módszerként” ismernek és forgalmaznak. (Brady egységes száma # 12.) A TB12 módszer a rugalmasságra, a hidratáltságra és az étkezési tervre összpontosít, ami meglehetősen ellentmondásos az orvosi szakértők körében.

A vita ellenére számos profi sportoló, valamint az egészségükért és wellnessükért aggódó emberek milliói fogadták el Tom Brady étrendjét és módszereit.

Végül is - a 40-es évek közepére lépő sztárvédőként - biztosan úgy tűnik, hogy ez neki működik.

Neked is sikerülni fog?

Tom Brady életmódja és étrendje

Brady 2017-ben adta ki a legkeresettebb könyvét, a TB12 módszert: Hogyan lehet elérni a fenntartható csúcsteljesítmény teljes életét (társszerzője régóta edző és üzleti partnere, Alex Guerrero). Brady elmagyarázza, hogy A módszer és az életmód az egészség, a wellness, a kondicionálás és a gyógyulás holisztikus megközelítésén alapul.

Sok sajátosság magában foglalja az izmok hajlékonyságát, ami Brady szerint nagyon különbözik a rugalmasságtól. Azt állítja, hogy az emberek izmai rövid és sűrűvé válnak ismételt használat esetén; a hajlékonyság célja, hogy a mély izom edzések és edzések révén puhábbá, hosszabbá és ellenállóbbá tegye őket. Elméletileg ez segít megelőzni a sérüléseket, miközben maximalizálja a teljesítményt - és nincs olyan érv, hogy Brady mindkét célt képes lenne megvalósítani.

Számos étrendi irányelv is szerves része a TB12-módszernek. Bizonyos szempontból sok más étkezési tervet párhuzamosak: az étrendnek magas tápanyag-, enzim- és rosttartalmúnak kell lennie, kerülnie kell az ultra-feldolgozott ételeket, a növényi alapú élelmiszerekre kell összpontosítania, minimális mennyiségű sovány fehérjével, és az ételeket lehetőleg helyi eredetű és ökológiai legyen.

A Brady-étrend célja a tápanyagok maximalizálása és a gyulladás csökkentése, amely két kritériumot bármely dietetikus nehezen képes megtámadni. Brady szerint ez a megközelítés növeli a rendelkezésre álló energiát, megakadályozza a sérüléseket (különösen a csontokban), növeli az atlétikai teljesítményt és minimalizálja az edzések utáni gyógyulási időt.

Azonban az, hogy Brady mennyire javasolja ezen irányelvek betartását - különösen abban a szilárd meggyőződésében, hogy az optimális étrendnek rendkívül nehéznek kell lennie a lúgos ételeken -, vitát váltott ki és kritikát váltott ki.

Mi az a lúgos étrend?

A Tom Brady diéta sok szempontból hasonlít az olyan étkezési tervekhez, mint az alkáli étrend, amelyet olyan hírességek emlegetnek, mint Victoria Beckman az elmúlt évtizedben. (Sok szempontból közel áll a vegán étrendhez, és sok közös vonása van a mediterrán étrenddel, amelyről ismert, hogy segít a szívbetegségek leküzdésében.)

Brady étrendje azon a meggyőződésen alapul, hogy az olyan élelmiszerek, mint a hús, a finomított gabonafélék, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek a test savtermelését eredményezik. Ez állítólag megváltoztatja a test természetes pH-szintjét (a savasság és a lúgosság egyensúlyát), hogy "túl savas" legyen, és sebezhetővé teszi a testet sérülésekkel, betegségekkel és betegségekkel szemben. Néhányan ezt az étrendet is hatékonyan reklámozzák a szívbetegségek és a rák megelőzésében.

Az elmélet szerint az alkalikus étrend csökkenti a savtermelést, miközben ellensúlyozza a felesleges savat és fenntartja a test pH-ját az optimális szinten. Ez azt jelenti, hogy leginkább támaszkodni kell lúgosító ételekre, mint például gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek és diófélék. Ennél az étrendnél leginkább kerülni kell a savas ételeket, például a húst, a halat és a baromfit, a szemeket, a tojást és a tejtermékeket.

A tudósok alapvetően megcáfolták a Brady-étrend mögött meghúzódó sav/lúg elméletet, túl bonyolult okokból, amelyekre itt nem lehet kitérni, de jól elmagyarázták Dr. Anna Cabeca blogjában. De mivel a diéta hangsúlyozza az egészséges ételeket, például a gyümölcsöket és a zöldségeket, miközben betiltja az egészségtelen feldolgozott ételeket, eredményeket mutathat a fogyás és a fenntartás, valamint az egészségi állapot szempontjából. [2]

És ez történik gyakran, amikor követi a Tom Brady diétát.

A Tom Brady-diéta sajátosságai

Míg Brady edzőjével együtt dolgozott a TB12 módszer nagy részében, személyes séfjével, Allen Campbellel együtt dolgozott a kísérő étkezési terven. Campbell elmondja a Boston Globe-nak, hogy éttermi séf volt, amíg össze nem jött Brady-vel és Bündchen-lel, és megállapította, hogy hasonló véleményük van a növényi étrendről és a helyi eredetű teljes ételekről. A partnerség és az étrend onnan alakult ki.

Már megérintettük a Brady diéta számos kulcsát, amelyek a következőket tartalmazzák:

  • Friss, organikus, szezonális élelmiszerek, amelyek helyi eredetűek; a zöldségek nyersek vagy enyhén pároltak legyenek.
  • Diéta, amely 80% -ban lúgos, csak 20% -ban savas ételeket tartalmaz.
  • Sok rost és esszenciális zsírsav.
  • Kis adagok, intelligens nassolás és nem eszik lefekvés előtt három órán belül.
  • Víz, víz, víz. (Brady azt javasolja, hogy adja hozzá saját védjegyével ellátott elektrolitjait.)

Van még egy szabályrendszer, amely az egész sav/lúg dolgot magában foglalja, és az ételek megengedett kombinációival foglalkozik.

  • A zöldségeket mindig fehérjével vagy szénhidráttal együtt kell fogyasztani.
  • A húst, halat, baromfit és tejterméket nem szabad egyidejűleg fogyasztani a szénhidráttal.
  • A gyümölcsöt csak önmagában szabad enni, más ételcsoportokkal együtt nem.
  • Étkezés közben nincs víz; meg kell inni 30 perccel étkezés előtt és 60 perccel utána.

Állítólag tudományos okai vannak ezeknek a szabályoknak, de valójában nem szükséges belemenni. A diéta sajátosságai fontosabbak.

Valószínűleg felesleges mondanom, de felejtsd el a csomagolt ételeket és rágcsálnivalókat, fagylaltot, süteményt és minden egyéb olyan dolgot, amely nagyon ízlik, de nem „egészséges”. Ahhoz, hogy kielégítse édességét, próbáljon meg inkább gyümölcsös turmixot. Az MSG-t és hozzáadott sót tartalmazó ételek szintén tilosak.

És ne felejtsd el a H2O-t. Hány pohár vizet? Gondoljon inkább a teljes unciára; ossza el testtömegét kettővel, és igyon minden nap egyenértékű uncia vizet. (Például, ha 200 fontja van, igyon 100 uncia vizet naponta.) Ahogy valószínűleg sejteni is lehet, ez sokkal több, mint a kutatók javasolják [5]. Úgy tűnik, hogy minden idők legjobb hátvédje jól működik.

A gyulladáscsökkentő étrendnek az orvosi szakemberek többségének van értelme, csakúgy, mint a gyümölcsöknek és zöldségeknek nehéz és zsírszegényeknek.

Lehet, hogy a Tom Brady-diéta túl messzire megy, és feltételezéseket tesz, amelyeket a tudomány nem támaszt alá - de az egészséges táplálkozás folyamán jó úton halad.