Az ízületi fájdalomcsillapítás titka - testmozgás

Ízületi fájdalom: lüktet, fáj és fáj. Kétszer is elgondolkodhat azon mindennapi feladatokon és örömökön, mint például egy gyors séta, élelmiszerbolt táskák emelése vagy kedvenc sportja. A korlátaid éles emlékeztetői sűrűn és gyorsan érkeznek, gyakorlatilag minden mozdulatod alkalmával.

Mi okozza az ízületi fájdalmat?

Az ízületi fájdalom mögött a bűnösök általában:

osteoarthritis
régi sérülések
ismétlődő vagy túl erőteljes mozgások sport vagy munka közben
testtartási problémák
öregedés
tétlenség

Hogyan segíthet a testmozgás

A fájdalom figyelmen kívül hagyásával nem múlik el. Nem kerülheti el a kényelmetlenséget kiváltó összes mozgást sem. Valójában a mozgás korlátozása gyengítheti az izmokat, fokozhatja az ízületi problémákat és befolyásolhatja testtartását, és további problémák lépcsőjét indíthatja el. És bár a fájdalomcsillapítók, valamint a hideg vagy forró csomagok gyors enyhülést kínálhatnak, az ilyen jellegű javítások csupán átmeneti jellegűek.

Ezzel szemben a megfelelő gyakorlatsor hosszan tartó módja lehet a boka-, térd-, csípő- vagy vállfájdalom megszelídítésének. Rendszeresen gyakorolva az ízületi fájdalomcsillapító edzések lehetővé tehetik, hogy elhalasszák - vagy akár elkerüljék - az évek óta súlyosbodó problémás ízület műtétjét a legfontosabb támogató izmok megerősítésével és a rugalmasság helyreállításával. Idővel azt tapasztalhatja, hogy azok a korlátozások, amelyeken megtanult dolgozni, könnyebbé válnak. Azok a feladatok és szórakozási lehetőségek, amelyeket szükségképpen kiszűrtek a repertoárból, szintén elérhetővé válhatnak.

Az ízületek előnyein túl az aktívabbá válás segíthet abban, hogy a későbbi éveiben is független maradjon. A rendszeres tevékenység jót tesz a szívének és élesebbé teszi az elmét. Lenyomja a vérnyomást és morált, enyhíti a stresszt és leborotválja a nem kívánt fontokat. Ami talán a legfontosabb: csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát. Mindez kényelmes ütemben és nagyon alacsony költség- vagy pénzköltséggel érhető el.

Ha többet szeretne megtudni az ízületi fájdalom enyhítésére vonatkozó terv kidolgozásáról és elsajátításáról, vásárolja meg az ízületi fájdalomcsillapító edzést, a Harvard Medical School speciális egészségügyi jelentését.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.