35 egészséges csirke recept: Gyors és egyszerű étkezés a család elfoglalt hétvégéihez

Lehetséges, hogy társult linkek találhatók ezen az oldalon, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kapunk minden vásárolt termékhez. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresünk. Kérjük, végezzen saját kutatást online vásárlás előtt.

A csirke az étkezéshez szükséges vacsora az otthonában?

Nos, ha igen, akkor csatlakozzon a klubhoz. A csirkevacsorák megterhelőek egy forgalmas háztartásban. Nagyon valószínű azonban az is, hogy unja a szokásos receptjeit.

A csirke a vacsorák leggyakoribb fehérjeforrása. Általában megfizethető és annyira sokoldalú. Számtalan módon elkészítheti a csirkét. Különösen jó, mint az egészséges, magas fehérjetartalmú ételek fő összetevője.

Lehet grillezett, sült, sült, sült, buggyantott vagy panírozott csirkét. A csirke részei zsírtartalmukban változnak, így kiválaszthatja az étrendi igényeinek leginkább megfelelő darabot.

Mai bejegyzésünkben 35 egészséges csirke receptet mutatunk be, amelyeket könnyen elkészíthet, amelyek ízekkel és egészséget adó előnyökkel vannak ellátva. Több ország csirkereceptjei is szerepelnek, így ez a cikk igazi kulturális olvasztótégely.

A mai itt felsorolt receptekből felfedezhet egy új kedvenc ételt. Mielőtt bemutatnám a recepteket, íme néhány fontos emlékeztető a csirkés ételek elkészítésekor.

Oldalsáv: Egy egyszerű egészségügyi szokás, amelyet felépíthet, az, ha megissza ezt a szuperélelmiszer zöld italt, amely lendületet ad az energiának és ellátja testét a nap folyamán szükséges tápanyagok. (Az áttekintést itt is elolvashatja.)

Amit megtanul

Néhány tipp, amire emlékezni kell a csirkés ételek elkészítésekor

1. A csirke tárolásakor, mint az előkészített receptnél, feltétlenül helyezzen valamilyen szószba a nedvesség bezárása érdekében, amely megakadályozza a hús kiszáradását.

2. Csirke sütésénél ügyeljen arra, hogy gondosan figyelje a főzési időt. A túlsütés nagyon száraz húst eredményez. Tekintse meg a főzési táblázatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a főtt csirkehús súlyának megfelelő időtartamot használ-e.

3. Ha sült csirkés ételről van szó, először vágja meg a csirkét. Ez megtartja a nedvességet a zamatosabb és lédúsabb hús érdekében. Ne felejtse el hagyni, hogy a sült csirke legalább 5 percig üljön, mielőtt szeletelné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a levek nem fogynak el.

4. A csirkemell szeletelésekor vágja rá a hús szemét, nehogy szálas, gumidarab legyen. Az emlékeztető jó mind nyers szeleteléskor, mind főzés után.

És most itt vannak a receptek.

Gyors és egyszerű csirke receptek

1. Mézes dijoni fokhagymás csirkemell

Élvezze az ízletes hétköznapi vacsorát ennél az ételnél. A csirkemellek használatával biztosítható, hogy ne kerüljenek felesleges zsírok hozzá.

2. Csirke Sotanghon leves

Ez a kiadós csirkealapú leves ideális hideg időben, és tökéletes a szippantások kivédésére. Megnyugtató és olyan összetevőket tartalmaz, amelyek garantáltan erősítik az immunrendszert.

3. Grillezett tanyai csirkecomb

Az egész család imádni fogja ezt a receptet. Finom fehérjeforrás, amelyből még a gyerekek sem tudnak betelni.

4. Tiszta étkezési bivalyszárnyak

Íme a bivalyszárnyak receptje, amely egészségesebb, mint a bolti. Nagyszerűek, ha társaságod van, és inkább édes-fűszeres-sós ételeket szolgál fel.

5. Ropogós gyógynövény kérges csirkeszárny

Ez az étel valószínűleg azonnal kedvence lesz a családi vacsoraasztalnál. A gyógynövények fantasztikus ízt, kiváló állagot és ropogósságot kölcsönöznek a csirke külső rétegének.

6. Avokádó töltött csirke

Ez legyen a végső keto viteldíj. Egészséges zsírokat tartalmaz az avokádóból, és magas a szövetjavító fehérje tartalma.

7. Egy serpenyős csirke citromos fokhagymás krémmártással

Kóstolja meg ezt a gyengéd és ízletes ételt, amelyet olyan könnyű elkészíteni. Krémes mártása annyira kielégítő.

8. Avokádó csirke saláta

Sok receptfejlesztő felfedezte és megszerette a csirke és az avokádó tökéletes párosítását. Ez a tiszta étkezési saláta megszereti Önt is.

9. Japán csirke curry

Ez az illatos és tartalmas recept biztosan sláger lesz az egész családod számára. Az étterem kivitelének egészségesebb változata. Elég egyszerű elkészíteni is.

10. Egészséges csirke Burrito pakolások

Ez a csirkepakolás ideális egészséges étel útközben. Ez egy táplálkozási szempontból is sűrűbb étel, mint a gyorsétterem.

11. Kurkuma csirke és rizs

Ez az étel valószínűleg a csirke biryanira emlékeztet. Tele van a különböző felhasznált fűszerek ízével, és önmagában is kiadós étel.

12. Thai bazsalikomos csirke

Ez az ízletes recept a csirkemellre egy népszerű thai étel. Az aromás bazsalikomlevelek tartalmazzák az ízüket az étkezéshez.

13. Lassú tűzhelyes mézes fokhagymás csirke

A lassú tűzhelyű recepteknél az a legjobb, hogy gyakorlatilag egy kéz nélküli főzési mód. Ezzel a recepttel elkészítheti az egyszerű PLUS egészséges hétköznapi vacsorát.

14. Házi csirkegombok

Hagyja, hogy gyermekei megkaphassák kedvenc ételüket ezzel az egészséges csirkemag receptkel. Ezek a rögök is fagyasztóbarátok.

Legyen kéznél egy adag, amikor a gyerekek vágya eléri.

15. Görög pácolt csirke

Ezt főzheti a grillen vagy a sütőben. Akárhogy is, az eredmény egy finom vacsora lesz.

16. Japán farm stílusú Teriyaki csirketál

Ez az étel csirkecombokat használ, és elkészítése nagyon egyszerű. Csak 4 alapösszetevőt igényel, és egyáltalán nincs hozzáadott cukor.

17. Grillezett Cilantro Lime csirke

Mivel a grillezett receptek lehetővé teszik kisebb mennyiségű zsír fogyasztását, ez az egyik legegészségesebb módja az ételek elkészítésének. Adjon hozzá egy gyógynövényes csirke receptet, és máris mehet.

18. Csirke paradicsommártásban

Imádni fogja ezt az ételt. A fűszeresség és a savanyúság tökéletesen keveredik minden villában. Ez egy jó alternatíva ugyanazon régi marhahús és zöldség pörkölthez.

19. Csirke szalonnás rizsleves

Ahogy hűl az idő, annál jobban értékelné egy forró tálat ebből a kiadós levesből. Magas a rosttartalma, és azzal a jósággal jár, amelyet csak egy szalonna-csirke kombó tud nyújtani.

20. Könnyű rákcsirke recept

Nem hivatalosan a larb Laosz nemzeti étele. Élvezze ezt a frissítő és ízletes „hússalátát” friss mentalevelekkel, lime-lével, korianderrel és (természetesen) csirkével.

21. Azonnali edény szezám aprított csirke

Engedje meg, hogy elcsábítson (igen, ezt jól olvasta!) Ez a csábító étel. Nem csak zsírszegény, de a csirke, a fűszerek és a zöldségek textúráinak és ízeinek csodálatos keverékét is tartalmazza.

22. Tökéletes buggyantott csirke

Ez lesz az egyik legszaftosabb csirkés étel, amit valaha is kaphat. Élvezze a frissítően könnyű, alacsony zsírtartalmú ételt ezzel a recepttel.

23. Csirke Shawarma joghurtos öntettel

Csont nélküli csirke - combok, ha kaphat ilyeneket - szerepel ebben az ízes ételben. A zöldségeket, a fehérjét és a szénhidrátot egyben kapja meg, valamint egy csodálatos szószt, hogy teljes, egészséges vacsorát készítsen.

24. Ázsiai mázas csirkecombok

Valószínűleg meglepődnél, ha tudnád, hogy ezt az ízes csirkét egyáltalán nem pácolták. A zöldségek hozzáadása ehhez az ételhez egészséges és finom ételt biztosít.

25. Csirke Guisantes

Szerezzen kielégítő ételt ebből a receptből. Bármely csirke része jól fog megfelelni ehhez az ételhez. Ez egy újabb szívmelengető étel, amelyet a hideg hónapokban meg kell próbálni.

26. Csirke és brokkoli keverjük megsütve

Vedd be ezt az egészséges csirkeételt az asztalra 30 perc alatt. Olyan egyszerű elkészíteni, és a brokkoli és a gomba egészséget adó előnyeivel is tele van.

Még a gyerekek is szeretik ezt a klasszikus receptet.

27. Fülöp-szigeteki csirke Tinola

Ez az étel tele van tápanyagokkal egy olyan összetevő jóvoltából, amelyet szuperételnek tekintenek. A „Malunggay” vagy a moringa antioxidánsokkal van ellátva, gyulladáscsökkentő.

A moringát az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok csodálatos forrásának is tekintik, amelyekre mindannyiunknak szüksége van. Valószínűleg ez a legegészségesebb csirkeleves, amit valaha is kaphat.

28. Marokkói sáfrányos csirke Tagine

Élvezze az ízek keverékét számos aromás fűszer jóvoltából ebben a marokkói ihletésű ételben. Bár a recept előírja, hogy az összetevőket tagine-ben kell főzni, holland sütőben vagy főzőlapban is elkészíthető.

29. Afrikai csirke és földimogyoró pörkölt

Ha élvezi a fűszeres és diós ízeket, akkor ez az étel egészen tökéletesen keveredik. Párolt vagy főtt rizs, kelkáposzta és pirított földimogyoró egy kiadós és egészséges étkezéshez.

30. Finom szenegáli Yassa csirke

Ez a csirke recept francia hatással bír, és nagyon ízes. Emlékezetes étel. Ha kedveli a karamellizált hagyma édes ízét, akkor ennek szerepelnie kell a vacsora repertoárjában.

31. jamaicai barna pörkölt csirke

Ebben az ételben ízes jóságának titka a barna cukorból készült szósz - vagy ebben az esetben a kókuszcukor. Alacsony szénhidráttartalmú és sült, ezért nincs hozzáadott zsír.

32. Trinidadi csirke Pelau

Ez az egykannás csirkés étel nem hivatalosan Trinidad nemzeti eledele. Megpirított csirke, galambborsó és rizs kombinálásával készül. Ezután kókusztejben pároljuk, és más zöldségeket adunk hozzá. Egészséges és egyenesen egészséges.

33. Mézes BBQ lassú tűzhelyű csirke Taquitos

Tálalja ezt a finom és tejszínes csirkevacsorát, amelynek elkészítése nem igényel annyi erőfeszítést. Ideális mozgalmas éjszakákhoz, így biztos lehet benne, hogy az egész család egészséges és finom viteldíjat kap.

Ezenkívül nézze meg ezt a bejegyzést több olcsó és egészséges lassú tűzhelyes étkezés ötletért.

34. Mustárral sült csirke pályázatok

Ez a magas fehérjetartalmú tarifa ízletes lehetőség azok számára, akik egészségesen szeretnének étkezni, fogyni vagy elkerülni a magas szénhidráttartalmú ételeket. A recept szerint filézett csirkemelleket vékony szűzpecsenyékre kell szeletelni.

Ha megfőtt, akkor a legjobb, ha ágyas barna rizst és párolt spenótot tálalunk hozzá.

35. Görög csirkés sült karfiol étkezés előkészítő tálak

Ez a recept akkor működik, ha van súlycsökkentő célja, túl sok szénhidrát kerüli az étrendjét, vagy egészséges, ízletes ételt szeretne fogyasztani. A legjobb az, hogy ez egy előre elkészített recept, amely időt takarít meg, amikor a dolgok őrülten elfoglaltak lesznek a nap folyamán.

Mi a kedvenc egészséges csirke receptje?

Az ételek elkészítése kifizetődő élmény lehet ezekkel az egészséges csirke receptekkel. Reméljük, hogy talált egy kedvencet az itt szereplők között.

Az egészséges táplálkozás csak egyike azoknak a pozitív, egészséges szokásoknak, amelyeket most elkezdhet gyakorolni az életében. Ha érdekel, hogy olyan életbe kezdj, amely kevesebb, mint a szokásos, a jó szokások oda vezethetnek.

Nézze meg ezt a bejegyzést, és fedezze fel közel 200 egészséges szokást, amelyeket életének különböző aspektusaiban gyakorolhat.

Végül, Ha további egészségügyi szokást szeretne építeni, akkor próbálja ki ezt a szuperételes zöld italt, hogy energiát és tápanyagot kapjon a nap folyamán.