7 módszer a Kombucha használatára a fogyáshoz - A Kombucha kihívás

Számos olyan sikertörténettel találkoztam, akiknek sikerül fogyniuk a kombucha segítségével. Úgy gondoltam, hogy utánanézek annak, hogyan csinálják, és hasznos útmutatót állítok össze mindazok számára, akik ugyanezt szeretnék tenni.

Mielőtt beugranánk, szeretnék tisztázni egy dolgot. A sikertörténetek egyike sem állította, hogy a kombucha volt az egyetlen tényező a fogyásban. Inkább hasznos eszköz volt, amely egy átfogó folyamat része volt. Bizonyos esetekben ez volt az első dominó, amely elindította a láncreakciót.

Egyesek a kombuchát egészségügyi csodaszernek tartják. Csak nem erről van szó. Noha az egészség terén mindenképpen sok ütés van, más egészséges életmóddal együtt kell használni.

Tény, hogy sokan sikereiket a kombuchának tulajdonítják.

Ha érdekel, a bejegyzés utolsó részében felvázoltam a népszerű kombucha kihívást!

Tippek a fogyáshoz a Kombuchával

Mielőtt a különböző módszerekkel foglalkoznék, a kombucha segít a fogyásban, szeretnék kitérni néhány közös vonásra, amelyet az esettanulmányok kutatása során tapasztaltam.

Igyon rendszeresen kis mennyiségű Kombuchát

A legnagyobb dolog, ami minden esetben ugyanaz volt, az volt, hogy az emberek mindennap kis mennyiségű kombuchát fogyasztottak. Vannak, akik szerették reggel inni, éhgyomorra, mások pedig inkább minden étkezés előtt.

Akárhogy is, csak fogyasztottak Adagonként 4-6 uncia kombucha.

Senki sem talált sikert azzal, hogy hetente egyszer vagy kétszer megitt egy üveg kombuchát. A sikeresek megtalálták a módját szokássá változtassa. Leírták, hogy olyan lépcsőzetes hatást vált ki, amely egészségük más területeire hullámzott.

A legtöbb sikeres ember naponta legalább háromszor ivott 4 oz-ot. Így a szervezet emésztőrendszere valóban lenyomhatja a Reset gombot rendszeres dózisú egészségügyi bélbaktériumok és táplálékélesztő segítségével.

Használjon holisztikus megközelítést

A Kombucha nem fogja megoldani az összes problémáját. Ehelyett úgy gondolja, hogy a Reset gombra kattint. Alaphelyzetbe állítja a bélbaktériumokat, és segít kiüríteni a rendszerből a nem kívánt méreganyagokat. Visszaállítja az ízbuborékokat a magas cukortartalomtól a táplálóbb táplálékig.

Összpontosítson a kombucha szokásának felépítésére, és használja ezt alapul az egészség szokásának felépítéséhez. Megállapítottam, hogy amikor rendszeresen ittam kombuchát, csökkent a cukor utáni vágyam, kevésbé voltam dagadt, és több energiám volt egész nap.

Kezdődött az átállás a magas cukortartalmú feldolgozott élelmiszerekről a magasabb tápanyagtartalmú élelmiszerekre. Te is megteheted!

1. Vágja le a cukrot

A kombucha egyik legjobb felhasználása a cukorvágy kezelése. Ha figyelt a legfrissebb egészségügyi ajánlásokra, akkor észreveszi a közelmúltbeli cukor elleni háborút. Valójában ez az elhízás elleni küzdelem középpontjában áll.

A cukorról kiderült, hogy hihetetlenül addiktív. Kimutatták, hogy közvetlenül összefügg a súlygyarapodással is. Emiatt a cukorbevitel csökkentésében nyújtott bármilyen segítség nagyban hozzájárul a fogyáshoz.

Itt jön be a kombucha.

A Kombucha számos különböző módon segíthet a cukor utáni vágyakozásban. Először is, a kombucha kis mennyiségű cukrot tartalmaz. Ahelyett, hogy megpróbálná leszokni a hideg pulykáról, a legtöbb ember sokkal könnyebben dolgozik alállománnyal (legalábbis kezdetben.) A jó hír az, hogy a cukortartalom sokkal kisebb, mint a legtöbb más természetes ital esetében, és a cukrot az élesztő már feldolgozta - megkönnyítve a tested számára a kezelést.

Másodszor, a kombuchában található természetes savak és tanninok sokkolják az ízlelőbimbóidat, hogy csökkentsék a vágyad. Ehelyett a kombucha tápláló slágerére vágyik a cukorból származó magas helyett.

Alsó sor: Próbáljon elérni 4 oz-ot. kombucha, amikor legközelebb cukor utáni vágy támad. Néhány nap múlva csökken a vágyad.

2. Fokozza egészséges bélbaktériumait

A modern egészségügyi információk kezdenek rájönni, hogy mennyire döntő jelentőségű a bélfaunád általános egészségi állapotod szempontjából. Ez az infografika jó munkát végez a bélbaktériumok jelentőségének magyarázatában.

módja
Forrás

A bélbaktériumok javítása visszhangozhat egészségének számos területén - beleértve a testsúlyát is. A baktériumok egészséges populációja segít a táplálkozási táplálék feldolgozásában, miközben kiszűri a hízást okozó hulladékot.

Mivel a kombucha nagyon gazdag probiotikumokban, a kis adagok elosztása a nap folyamán segít egyensúlyba hozni a rossz baktériumokat a jóval. Azt javaslom, ragaszkodjon 4 oz-hoz. legalább naponta 3-szor. Ideális esetben minden nagyobb étkezés előtt elfogyaszt egy italt.

Így a természetes baktériumok jelen lesznek, amelyek segítenek megemészteni a legújabb étkezésedet!

3. Szerezd meg a rostodat

Noha a kombucha tea keveset fog tenni a rostokért, valójában vannak módok, amelyekkel a kombuchát felhasználhatjuk a rostbevitel növelésére (ez a tipp csak az otthoni sörfőzőkre vonatkozik.) Tudom, hogy undorítóan hangozhat, de teljesen meg lehet enni a tartalék scobyt.

Csupasz velem egy pillanatra.

Bár teljesen szörnyűnek tűnhet, a söredényben növekvő pofás valójában nagyon egészséges az Ön számára. Sűrű cellulózhálózatok alkotják, amelyek véletlenül nagyszerű oldhatatlan rostforrások.

A nyugati étrend köztudottan kevés oldhatatlan rostot tartalmaz (különösen, ha sok feldolgozott ételt eszel.) Ez a rostfajta úgy működik, mint egy tisztító bozót, amely az emésztőrendszerében mozog. Mivel vízzel keverve nem változtatja meg az alakját, a rost megemésztetlen hulladékot és egyéb káros vegyszereket hajt végre, amelyek egyébként a G.I. vágány.

A rost hosszabb ideig érzi jóllakását, és segít fenntartani a vércukorszintet.

Bár ez a rost közvetlenül nem befolyásolja a súlyát, a rostokkal teli étrend hosszabb ideig érzi jóllakását. Ezenkívül a scoby-nak gyakorlatilag nincs kalóriája!

4. Javítsa emésztését

A kombucha ivásának egyik leggyakoribb előnye az emésztés javulása. A legtöbb ember kevesebb duzzanatot és gyomorégés csökkenést jelent. Mi okozza az emésztés javulását? Nos, ez két dolog:

  1. A Kombucha tele van természetes enzimekkel, amelyek elősegítik az emésztőrendszer táplálékának feloszlatását. Ezeket az enzimeket az élesztő állítja elő, hogy elősegítse a tápanyagok egyszerűbb formákban történő lebontását a baktériumok emésztéséhez. Jó hír, hogy ezeket a természetes enzimeket étrend-kiegészítőként használhatjuk. Ételeink könnyen lebomlanak, könnyen felszívódnak.
  2. A Kombucha tápláló savakkal is tele van. Ezeket a savakat (ecetsav, benzoesav, vajsav, citromsav stb.) Védekező mechanizmusként állítják elő idegen behatolók ellen. Az ecetes környezet fenntartása megakadályozza a penész és más paraziták növekedését. Ez azonban jó hír számunkra is. Emésztőrendszerünk pH-ja néha egyensúlyban van. A napi adag természetes úton előállított savak nagyszerű módja annak, hogy a dolgokat visszafogják.

A feldolgozott élelmiszerekről a természetes élelmiszerekre való váltás nehéz lehet az emésztőrendszerben. Kicsit megkönnyíti a dolgokat, ha egész nap inni egy kis kombuchát, hogy egyensúlyban legyen a dolog.

5. Cserélje ki az alkoholt és a kávét

Tudta, hogy az alkohol grammonként ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a zsír?!

Még rosszabb, hogy ezek üres kalóriák, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket. Éppen ezért az alkohol kivágása az egyetlen legjobb dolog, amit tehet, ha fogyni próbál.

És meglepetés, meglepetés, a kombucha itt is segíthet. Emlékszel, hogyan említettem a savakat és a tanninokat, amelyek egyedülálló aromát teremtenek? Nos, ez az aroma segít abban, hogy a kombucha kiválóan helyettesítse az alkoholt és a kávét. Az agyunk elindul, hogy felszabadítsa a dopamint, amikor megemésztjük az alkoholt és a kávét. Becsaphatja az agyát, hogy azt gondolja, hogy hamarosan kap egy szép kávét, ha inkább kombuchát iszik.

Noha nem csökkenti teljesen a vágyakat, nagyszerű mankó lehet számodra, miközben átvészeled a kemény részt. És hogy egy kicsit megkönnyítsük a dolgokat, a kombucha koffeint és alkoholt is tartalmaz (csak sokkal alacsonyabb szinten).

6. Cserélje ki a szódát

A savas íz, valamint a minimális cukorszint tökéletes kiegészítővé teszi a szódavágyak számára. A cukros italok abszolút katasztrófát jelentenek a fogyás szempontjából. Ők a leginkább kalóriatartalmú ételcsoportok közé tartoznak, miközben semmilyen táplálékot nem adnak hozzá.

Ha van egy lépés, amelyet meg kell tennie, hogy jó esélye legyen a fogyásra, akkor cukros italokat vág ki az étrendből.

Ehelyett igyon egy pohár kombuchát, amikor rendszeresen fogyasztana egy szódát. Még mindig megkapja azt a szénsavas, savas, édes italt, amelyre vágyott. Csak ezúttal csak üres kalóriák helyett lesz tele tápanyagokkal. Azáltal, hogy lassan megsavanyítja magát a szódától, jelentős kalóriákat fog csökkenteni az étrendből.

7. Fokozza energiáját és anyagcseréjét

Nem tudok rólad, de ha nincs energiám, lehetetlen motiválni magam arra, hogy aktív legyek. Mielőtt elkezdtem inni a kombuchát, az energiám összeomlik, amint hazaérek a munkából. Ez megakadályozta, hogy felkeljek és edzőterembe járjak egy kis testedzésre.

Körülbelül 20 napos rendszeres kombucha-ivás után azt tapasztaltam, hogy az energiaszintem egész nap szinten maradt. Nem volt olyan koffein- vagy cukorbalesetem, ami tipikus volt, amikor koffein-szódát ittam.

Noha ez önmagában is előny volt, lehetővé tette számomra azt is, hogy rendszeresen elkezdjem ütni az edzőtermet.

Látja, mire gondolok, amikor a kombucha lépcsőzetes hatásáról beszélek? Feldolgozott élelmiszerekkel szennyezzük testünket, ami megnehezíti számunkra az energiaszint fenntartását. Energia nélkül hogyan kellene felkelnünk és aktívak lennünk?

Noha a kombucha nem tudja megoldani az összes problémát, néhány drasztikus változtatást képes végrehajtani, amely lendületet ad az életmód megváltoztatásához.

Vegyük a 30 napos Kombucha Challange-ot

Szeretné valóban elkezdeni a dolgokat a helyes irányba egészségügyileg? Nagyon ajánlom, hogy vegye be a kombucha challange-et. Ez csak 30 napot vesz igénybe, és képes megváltoztatni az életét.

Bár határozottan nem mindenki számára működik, olvastam néhány történetet arról, hogy ez a kihívás milyen katalizátora volt az embereknek.

A kombucha teszt magában foglalja a felvételt 4 oz. a kombucha 3-szor naponta - egyszer, mihelyt felébred, egyszer ebéd előtt, egyszer pedig vacsora előtt. Hozzáadhat extra kombucha throuhoutot a napra, ha úgy tetszik (csak győződjön meg róla, hogy nem iszik túl sokat.)

A teszt második feléig általában nehéz észrevenni a kombucha hatásait. Azonban a legtöbb ember szerint az általános jólét javulása érződik általában a 20. nap körül. Ez általában arra vezet, hogy a kombuchát beépítsék a napi menetrendbe.

Néhány jelentett előny:

  • A gyomorégés csökkenése
  • Csökkent puffadás nagy étkezés után
  • Rendszeres tálmozgások
  • Az energia növekedése
  • A cukor utáni vágy csökkenése

Ez a lista csak egy mintavétel a jelentett egészségügyi előnyökről. Természetesen ez mindenkinek más lesz. Az egyetlen módja annak, hogy biztosan tudd, ha kipróbálod magad!

A próbálkozással valójában nincs semmi kockázat. Nagyon ajánlom, hogy próbálja párosítani a kombucha kihívást az általános cukor bevitel csökkentésével. Úgy látom, hogy ez a két kihívás nagyon jól megfelel egymásnak.

Tudassa velünk, hogy megy ez az alábbi megjegyzés részben!