5 étkezés Idősödő felnőtteknek kerülniük kell az étkezést

Az öregedés azt jelenti, hogy rengeteg változtatást kell végrehajtanod életmódodban és változatlanul étrendjében. A megfelelő ételek kiválasztása az elöregedéshez ugyanolyan fontos, mint az ételek ismerete, amelyeket kerülni kell, ha egészséges és erős akar maradni. Bár étrendjének bizonyos módosítása nehézkes lehet, annak megértése, hogy ez jót tesz az egészségének, megkönnyíti a.

Miért fókuszáljon az étrendre, érdemes megkérdeznie. Először is, a jó étrend garantálja az egészségét. Mindenkinek, legyen az idős vagy fiatal, megfelelő ételeket kell fogyasztania, hogy egészséges maradjon. Ezért az öregedő felnőttek számára ez még fontosabb. Másodszor, jó étrendre van szükség ahhoz, hogy csökkentse annak esélyét, hogy olyan kritikus egészségi állapotokat tapasztaljon meg, mint a rák és a magas vérnyomás.

Ebben a cikkben megmutatjuk neked azt az öt ételt, amelyeket érdemes kerülni, mivel sokkal idősebb vagy.

1. Nyers vagy főtt tojás

Kétségtelen, hogy a tojások több tápanyagot hordoznak, például a D-vitamint és a vasat. Ez napi ajánlott bevitellé teszi őket fiatalabb egyének számára. Az idősödő felnőttek számára azonban fontos, hogy a napi étrendben elkerülje a nyers vagy nem főtt tojásokat. A nyers tojás esélyt ad arra, hogy ételmérgezést tapasztaljon, főleg, hogy immár gyengébb az immunrendszere, mint sokkal fiatalabb korában. Ha meg kell enni a tojást, győződjön meg arról, hogy azok jól főttek, amíg fehérek és kemények nem lesznek.

2. Üdítők/cukros italok/üdítők

A szódavíz általában egészségtelen mindenki számára. Ahogy azonban öregszik, a negatív hatások intenzívebbek lehetnek. Kutatások sora kimutatta, hogy a cukros italokat az érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus, az elhízás és a cukorbetegség kapcsán súlyos egészségi állapotokhoz kötik. Természetesen az étvágyának egyszeri táplálása egy kék holdban nem árthat, de át kell gondolnia, hogy rendszeres adag cukros italokat fogyaszt. Ha sok cukros italt vesz be, mert könnyen szomjasnak érzi magát, ez annak a jele lehet, hogy kiszáradt, és inkább vegyen be több vizet.

3. Nyers vagy alul főtt hús

Mielőtt tovább eszik húst, győződjön meg róla, hogy alaposan megfőtt. És ha teheti, kerülje az egyenesen az üzletekből hozott feldolgozott hús fogyasztását, és ragaszkodjon ahhoz, hogy ételeit szigorúan megfőzzék. A nyers, nyers vagy nem főtt hús nagyszerű ház a baktériumok és más betegségek számára, amelyek különböző betegségeket okozhatnak az Ön számára. A szalmonella és az E. Coli a népszerű baktériumok közé tartozik az ételmérgezés, amely felnőtteknél alul főtt hús fogyasztásával jár.

4. Nyers vagy pasztörizálatlan tej

Nem minden tej egészséges az öregedő felnőttek számára. A hosszabb és egészségesebb élet érdekében kerülje a nyers tej vagy a pasztörizálatlan tej fogyasztását. A pasztörizálatlan tej olyan tejre utal, amelyet közvetlenül a gazdaság forrásaiból vagy mezőgazdasági üzleteiből szereznek be. Az ilyen típusú tej hátránya, hogy a nyers és az alul főtt húshoz hasonlóan magas baktériumszintet is tartalmazhat benne. Ezek a baktériumok aztán ételmérgezést okozhatnak, vagy bizonyos egészségkárosodást okozhatnak a szervezetben. Míg sok idős ember úgy gondolja, hogy a pasztörizálatlan tej egészséges, kutatások kimutatták, hogy a pasztőrözött tej jobb és általában egészségesebb az egészségére.

A koffein olyan italokban található, mint a kávé, a tea és a szóda. Mérsékelten fogyasztva a koffein jót tesz a szervezetnek. Ha azonban túlzott mértékben veszik be, bizonyos egészségtelen állapotokat okozhat vagy kiválthat. Például szívdobogáshoz (a szívverés hirtelen növekedéséhez), a vérnyomás emelkedéséhez és szorongáshoz vezethet idős felnőtteknél. A túl sok koffein bevitele dehidratálttá és könnyedebbé is teheti.

Továbbá, ha súlyos egészségi állapota van, és folyamatosan gyógyszert szed, a túl sok koffein súlyosabb szövődményekhez vezethet. A mérsékelt koffeinbevitel ennek ellenére mindig rendben van; egy túlzott nem.

Összegzésként elmondható, hogy nem elég eldönteni, hogy milyen egészséges ételeket fogyasszon, ismernie kell azokat az ételeket is, amelyeket kerülnie kell, és meg kell változtatnia étrendjét. Ha bármilyen kérdése lenne arról, hogy milyen konkrét ételek lehetnek jóak vagy rosszak az Ön számára, az orvosával való beszélgetés nagyon jó ötlet lenne.

Ha Önnek, vagy bárkinek, akit ismer, gondozásra van szüksége, kérjük, látogasson el weboldalunkra információért, vagy lépjen kapcsolatba velünk a (732) -964-0062 telefonszámon.
LÁTOGASSA MEG WEBOLDALUNKAT