10 étel, hogy elkerüljük a reggeli étkezést

Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ami bizonyára igaz a legtöbbünk számára, de vannak olyan emberek, akik jobban tudnak reggelizni! Olyan emberekről beszélve, akik mindennap reggeliznek, fontos, hogy a nap következő étkezése előtt megegyék a szükséges tápanyagmennyiséget ahhoz, hogy jóllakhassanak.

Sokan reggeliznek, de nem kapnak elegendő tápanyagot, ezért a hányatlan órákban émelygést vagy éhséget éreznek! Ezenkívül az egészségtelen reggeli elfogyasztása rosszabb lehet, mint egyáltalán nem elfogyasztása! Az egészséges reggelinek tartalmaznia kell rostot, fehérjét és egészséges zsírokat, hogy energiát nyújtson neked, és jóllakottnak érezd magad, amíg meg nem ebédelsz.

A reggel az a napszak, amikor mindannyian sietünk, és emiatt gyakran megeszünk mindent, amit először találunk. Ez a szokásunk nagyon káros lehet a testünkre! Tehát olvassa el, és keresse meg a tíz legrosszabb ételt, amelyet reggelizni lehet, és kerülje minden reggel a reggelit!
1. Reggeli müzlik
Legtöbben úgy gondoljuk, hogy a gabonafélék remek választás reggelire való elfogyasztáshoz, de nem tesznek jót az egészségének! Igen, nagyon megdöbbentő, mert a gabonamárkák mindig azt állítják, hogy termékeik alapvető tápanyagokban gazdagok, és a legjobbak lehetnek éhgyomorra, de a valóság más! A gabonafélék nagymértékben feldolgozottak, és csak kis mennyiségben tartalmaznak teljes kiőrlésű gabonát. Tele vannak cukrokkal, ami növelheti az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

2. Ízesített joghurt
Ön azok közé tartozik, akik joghurtot esznek reggelire, mivel ez helyes választásnak tűnik? Nos, gondold át! Az ízesített joghurtok cukorral és édesítőszerekkel vannak töltve, amelyek néha meghaladhatják azt a mennyiséget, amely egy szokásos üdítőitalban található! Szóval, kerülje őket reggeli időben!

3. Fehér kenyér
A pirítás egy csésze kávéval mindenki számára kedvenc reggeli, de ez nem ideális választás az egészségre! A fehér kenyérnek alig vagy egyáltalán nincs tápértéke, és amikor lekvárokat vagy csokoládészószt kenünk rájuk, azok még rosszabbá válnak emésztőrendszerünk számára! Tehát a fehér kenyér helyett több szemű kenyeret kell fogyasztani alacsony zsírtartalmú vajjal vagy sajttal.

4. Palacsinta
A palacsinta szinte mindenki kedvence, de nem annyira egészséges, mint gondolnánk! Bár több fehérje lehet, mint néhány más reggeli ételben, sok a finomított liszt! A vizsgálatok azt mutatják, hogy a finomított liszt hozzájárulhat az elhízáshoz és más krónikus betegségekhez.

5. Muffin
A muffinokat hagyományosan sok országban reggelizik, de semmivel sem jobbak, mint a sütemények! Finomított lisztből, növényi olajokból és sok cukorból készült muffin ugyanolyan egészségtelen, mint egy darab sütemény. Néha még porcukorral vagy csokoládéforgácsokkal töltik fel, ami rontja az egészségét!

6. Csomagolt gyümölcslé

Az orvosok mindig azt javasolják nekünk, hogy minden nap legyen gyümölcslé, de az igazság az, hogy ezek nem olyan egészségesek, mint gondolnánk! Valójában ezek a legrosszabb választás, amelyet megtehetsz, miközben az éhség kezelésével próbálsz fogyni. Néhány csomagolt gyümölcslé nagyon kevés gyümölcslevet tartalmaz, és cukorral édesíti, ami elhízást, cukorbetegséget, valamint más típusú krónikus betegségeket okozhat.

7. Granola bárok
Lehet, hogy remek lehetőségnek tűnnek reggelire, de nagyon hasonlíthatnak az általános csokoládéra. Átlagosan csak 1-3 gramm rostot adnak, és meg vannak töltve cukorral, ami egészségtelen választás az Ön számára! Nem csak növelik a vércukorszintet, hanem gyulladást is okozhatnak a szervezetben.

8. Fánk
A fánk finom, kétségtelen! De ezek az egyik legrosszabb reggeli választás. Egy fánkban körülbelül 400-500 kalória és 30 gramm vagy több finomított cukor van. A fánkok tartalma éles emelkedést okozhat a vércukorszintben, és napközben álmos lehet!

9. Kávé
A kávé remek, ez igaz, de ha csak egy csésze kávét használunk éhgyomorra, az káros lehet az egészségünkre. Bizonyos, hogy a kávénak megvannak a maga egészségre gyakorolt előnyei, de valami nehéz dologgal kell ellátnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyomra tele van-e, és ha nem érzi magát éhesnek, azonnal elhagyja a házat! Ha reggel nem hagyhatja ki a kávét, győződjön meg arról, hogy egy kis bőséges reggelivel fogyasztja, hogy sokáig jóllakjon!