Orosz légierő diéta - 7 napos étrend, amely gyorsan megszabadított néhány fontot

Harold McDaniels | Beküldve 2009. június 29-én

amely

Egy másik alacsony kalóriatartalmú étrend, amely hírnevet szerez a fitnesziparban, az orosz légierő diéta. Eredetileg a katonák fittségének fenntartására készült. Az orosz légierő étrendje hasonlít a 3 napos étrendhez, de ahelyett, hogy három napig tartana, az orosz légierő étrendje hét napig tart, és más menüt kínál.

Az orosz légierő étrendje alatt az embereket arra ösztönzik, hogy igyanak 4 pohár vizet vagy diétás szódát naponta. Fűszerek, például gyógynövények, só, bors, ecet, szójaszósz, mustár és ketchup az étkezéshez. Az első nap az orosz légierő diétájának követéséből a fogyókúrázóknak csak reggelire kell kávézniuk. A következő étkezés 2 tojásból és egy paradicsomból áll. A vacsorát 7 uncia vörös hússal és zöld salátával szolgálják fel. Míg ez az étrend az alacsony kalóriatartalmú, sovány húsú és gyümölcsöt fogyasztó, a testre szabható, hogy megfelelő kalóriaértékeket biztosítson. Kevés az energiafogyasztása, és az embereknek javasoljuk, hogy tartózkodjanak az edzéstől, mert nem tartalmaz sok szénhidrátot, amelyet az izmok üzemanyagként töltenek be.

Az orosz légierő étrendjét nem szabad meghosszabbítani a 7 napos időszakon túl, mivel ez már az alapvető tápanyagok éhezésének számít. Mellékhatásai között szerepel a szédülés és a gyenge koncentráció. Ez egy 7 napos étrend, amely gyorsan megszabadított néhány kilót. Az időszak után az embereket arra ösztönzik, hogy térjenek vissza értelmesen. Itt vannak a hátralévő 6 nap többi menüje.

A reggeli kávét és egy szelet pirítóst vagy 3 darab kekszet tartalmaz.
Az ebéd hét uncia vörös húst és zöld salátát tartalmaz.
A vacsorát 5 és ½ uncia sonkával és 1 csésze joghurttal szolgálják fel.

Ez a nap továbbra is kávét, pirítóst vagy kekszet kínál reggelire.
Az ebédet zöld salátával, 1 paradicsommal és 1 narancssal vagy mandarinnal szolgálják fel.
A vacsora 3 és ½ uncia sonkával, gyümölcssalátával és 2 tojással készül.

A napot egy kávéval, egy szelet pirítóssal vagy kekszel kezdi.
A második étkezés 5 és ¼ uncia gruyere sajtot, 1 tojást és 1 sárgarépát tartalmaz.
A vacsorát gyümölcssalátával és 1 csésze joghurttal szolgálják fel.

A reggeli 5 ¼ uncia sonkát és 1 csésze sárgarépát tartalmaz.
Az ebédet 7 uncia roston sült halzal és 1 paradicsommal szolgálják fel.
A vacsora 8 és ¾ uncia vörös húst kínál.

A reggeli továbbra is kávét, egy szelet pirítóst vagy kekszet kínál.
Az ebédet citrusfélékből és sült csirkéből készítik.
A vacsorát 2 tojással és 1 csésze nyers sárgarépával szolgálják fel.

Az utolsó nap még kávét, pirítóst vagy kekszet kínál.
Az ebédet 7 uncia vörös hússal és citrusfélével szolgálják fel.
A vacsorát minden egyén számára elkészítik, de kevesebb, mint 500 kalória.

Most azt szeretné, hogy több energiája legyen, egészségesebb legyen, fiatalabbnak tűnjön, fogyjon és megtisztítsa testét, igaz?