7 egészségtelen étel, amelyet körutazás során kerülni kell - és hogyan lehet leküzdeni a kalóriákat

Burgerek, pizza, végtelen szalonna - ki adhatja ezt át egy-két sárgarépának? De egy héten át tartó sétahajózás után, amelyet minden étkezés alkalmával kocsmafagylaltra, humungous steakekre és dekadens desszertekre szántak, feldagadtnak érzi magát - és talán kissé sajnálja a nyaralási ételeket.

Természetesen nyaraláskor kissé fel kell fröccsölnie. Menjen a fagylaltkundára vagy a szalonnás makarónira és a sajtra. De ha kényeztetni akarod magad, akkor legalább nyitott szemmel kell bemenned arról, hogy mely ételeket érdemes a legjobban elkerülni, ha egészséges akarsz lenni - vagy legalább tervezed ellensúlyozni ezeket a kalóriákat edzéstervvel.

Az alábbiakban felsoroltunk néhány kalórikusabb tengerjáró hajó étkezési élményt, amelyet megtalálhatunk, és amelyet az egészségtudatosnak valószínűleg el kell kerülnie. (Bízz bennünk, vannak olyanok, amelyeket itt nem sorol fel.) Ha erős akaratnak érzed magad, próbáld ki alternatív javaslatainkat az egészségesebb, bűntudat nélküli viteldíjakról. Ha egyszerűen nem tudja elkerülni ezeket az ételeket, felsoroltunk néhány gyakorlási lehetőséget, amelyek segítenek az extra kalóriák elégetésében.

A körutazás során elkerülendő legnépszerűbb ételek

Hamburgerek és krumpli
Finom francia étel
Steakek és grillezett húsok
pizza
Cukros koktélok
Szakács asztali vacsora
Büfé viteldíj

1. Burgerek és krumpli

Egy napsütéses nap a Karib-szigeteken csak egy medence melletti hamburgert és krumplit ebédel, ami hideg sörrel, esetleg fagylaltkúppal van kimosva. A tipikus medence melletti grillsütő nem a legegészségesebb, de válasszon egy Guy Fieri Pig Patty-t (ez egy sajtburger "titkos" majonézes mártással és ropogós szalonnából készült pogácsával) a Karneválon vagy a Smoke House hamburgerben (sajtos hamburger füsttel) házi öntettel, szalonnával és hagymakarikákkal) a Johnny Rockets üzletében a kiválasztott királyi karibi hajókon, és felkészül egy koszorúérre. A Füstház súlya 1080 kalória; krumpli ad még 480-at, tejbegríz még kb. 1000-et. (Táplálkozási információk a Johnny Rockets weboldalán találhatók. Nem találtunk táplálkozási adatokat a Guy Fieriről, de itt megnézheti, mi kerül a sertéspogácsába, és megtanulhatja annak elkészítését.)

Próbálja ki ezt inkább: A grillezett csirkemell vagy zöldségburger kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy marhahús-pogácsa, és kihagyhatja a majonézet és a sajtot, hogy csökkentse a kalóriaszámot. Vagy menjen Atkins-stílusba, és hagyja ki a zsemle felét vagy egészét.

Edzés idő: Ha két órán át korcsolyázik (nem örül annak, hogy a Royal Caribbean sok hajó fedélzetén található?), Akkor megszabadítja magát ettől az 1000 plusz kalória hamburgertől. A farsangi cirkálók két órás futást választhatnak a hajó pályáján, kb. 5 km/h sebességgel, hogy leégjenek. (Az itt található Mayo Clinic diagram alapján elégetett kalóriák.)

2. Finom francia étel

Azt mondják, hogy a francia nők nem híznak el, de a tengerjáró hajók fedélzetén található finom francia éttermek biztosan kalóriatartalmú ételeket szolgálnak fel. Vegyen Muranót a Celebrity Solstice-osztályú hajóival, amely a kellemes francia konyha bástyája. Rendelhet krémes homár-bisque-t, kecskesajtos pudingot, chateaubriant bearnaise és cabernet szósszal és - természetesen - egy egész sajtot. Olyan finom, mégis olyan hízlaló.

Próbálja ki ezt inkább: Tónusítsa le a sajtfesztivált egy spenótsalátával, fűszeres kéreggel és némi kaviárral.

Edzés idő: Egy csésze tipikus homár bisque körülbelül 250 kalóriát tartalmaz. Körülbelül egy órányi kenuzásra vagy kajakozásra lesz szüksége a következő kikötői megállónál, hogy csak az étvágygerjesztője legyen.

3. Steakek és grillezett húsok

A hajózás húsevő örömet okozhat, különösen ha figyelembe vesszük, hogy sok hajó különleges steakhouse-t kínál (és/vagy speciális rendelésű steakhouse előételeket a fő étkező étlapján), mint például a Holland America's Pinnacle Grill és a Prime 7 a Regent Seven Seas-en, ahol lédús filé mignon és a portás vágások a pálya szempontjából megfelelőek. Egy újabb koncepció, egy maroknyi sor a brazil stílusú churrascaria-t is felveti, amely megtalálható a legtöbb norvég hajón és a Royal Caribbean Allure of the Seas-en és a tenger sugárzásán (és hamarosan a Crystal Cruises Crystal Symphony és Crystal Serenity-jén is). . Ezekben a dél-amerikai steakhouse-inkarnációkban az étkezők általában egy hatalmas salátabárral töltenek meg (egészséges, ugye?), Majd várják a személyzetet, aki megáll az asztalnál, és folyamatos választékot kínál a nyársakon bemutatott grillezett húsokból (uh oh). Ezek a "passadores" olyan churrasco darabokat hoznak, mint a marhahús, bárány, sertés, csirke és kolbász, amíg készen áll a repedésre. Legyen szó klasszikus amerikai vagy brazil stílusú steakhouse-ról, amelyre felhívja, komoly akaraterőre lesz szüksége ahhoz, hogy ellenálljon mindezeknek a finom szagokat árasztó húsoknak.

Próbálja ki ezt inkább: Ez határozottan kevésbé szórakoztató, de a churrascaria-ban leginkább a zöldségeket fogyaszthatja a salátabárból (tartsa a sajtot), és próbáljon meg néhány darab húst, egészen addig, amíg az éhsége el nem csillapodik, nem pedig addig, amíg a gyomra fel nem robban. A steakétteremben ne féljen kisebb húsdarabokat kérni (elkerülve a szószban habosodottakat) és nagyobb adag egészségesebb oldalt.

Edzés idő: Összefoglalva, egy 8 uncia vágott mignon filé nagyjából 600 kalóriát fog megtakarítani. Két órát kell járnia kb. 3 km/h sebességgel, hogy a steakhouse-ban vagy a fedélzeten lévő churrascaria-ban elfogyasztott minden hasonló méretű húsrész leégjen.

4. Pizza

Az Achilles-sarok olyan cirkálók számára, akik az egészséges táplálkozás legjobb szándékaival is rendelkeznek? Sajtos, finom finomsága annak a tányéron, egy pillanat alatt, éjjel-nappal, sok tengerjáró hajó kínálatában. Az MSC Cruises MSC Preziosa és az MSC Divina például kézműves szeleteket adott ki a híres olasz Eataly étteremből (például fehér pizza sonkával), míg a Royal Caribbean Freedom-, Oasis- és Quantum-osztályú hajói (valamint a Tengerfelség) ) Sorrento előőrsei, olyan klasszikusokat szolgálnak fel, mint a sima és a pepperoni, valamint a változó napi különlegességeket (például a hawaii vagy a pizza firenzei).

Próbálja ki ezt inkább: Vágja le a szénhidrátokat, és kérjen egy tányér paradicsomot és mozzarellát, amely olívaolajjal van a fő étkezőből, vagy tegye le a sajtot, és reggelire rendeljen egy teljes kiőrlésű bagelt paradicsommal és olívaolajjal. Ha csak a pizza jár, próbálja csökkenteni a kalóriabevitelt azáltal, hogy olyan lehetőségeket keres, mint a teljes kiőrlésű tészta vagy az alacsony zsírtartalmú sajt - vagy csak van egy szelete, és töltse meg a tányér többi részét salátával.

Edzés idő: Egy átlagos szelet pizza könnyen felhalmozhat 300 kalóriát. Ez egyenértékű egy órányi nyugodt biciklizéssel, ezért üsse meg az álló biciklit, vagy iratkozzon fel arra a kerékpáros túrára a kikötőben.

5. Cukros koktélok

Képzelje el magát a hajó korlátjának támaszkodva, miközben a nap lenyugszik, pina colada a kezében. Mindenki szereti a jó daiquirit vagy a csokoládé martinit egy körutazáson - csak "tengerparti vakációt" sikítanak! Spoiler figyelmeztetés: Tudta, hogy a pina colada körülbelül 645 kalóriát tartalmaz? A Forbes ezen felvilágosító diavetítése szerint a Long Island-i jeges teák 780 kalóriát, a margariták 740, a fehér oroszok pedig 425-öt tartalmaznak. Kozmoszt mutatnak, pozitívan karcsúsítva 150 kalóriát (bár háromat iszogatnak egymás után, és gyorsan felzárkóznak).

Próbálja ki ezt inkább: Ragaszkodjon a borhoz (105-125 kalória 5 unciához) vagy a sörhöz (átlagosan 150 kalória 12 unciához), és kerülje a cukros gyümölcslevekkel vagy nehéz krémekkel készített italokat. Ha pedig gyümölcsös koktélra kell fröccsölnie, akkor inkább desszert helyett vegye be, ne pedig mindkettőt.

Edzés idő: Égesse el azt a 645 kalóriatartalmú pina colada-t egy órával az edzőterem lépcsőházában.

6. Szakács asztali vacsora

Számos hajóút kínál Chef's Table koncepciót - exkluzív ételt, borral párosítva, néha gálya túrával és a főszakácshoz való hozzáféréssel kombinálva. Az egyik Cruise Critic szerkesztő kipróbálta a koronahercegnőt, és kijelentette, hogy ez "a legtöbb étel, amit valaha elfogyasztottam egy ülés alatt". Megnyomta a séfet a kalóriaszámoláshoz: szendvicsek (750 kalória), kecskesajt puding (500 kalória), spárga és homár rizottó (500 kalória), málna szorbet szürke libával (100 kalória) és egy vacsora tányér homárral, borjúhússal és zöldséggel vajban (2000+ kalória). Adjon hozzá bort, pezsgőt és kenyeret, és 6000 kalóriás ételt becsült. Lehet, hogy soha többé nem kell (vagy akar?) Enni.

Próbálja ki ezt inkább: A Princess ezen a hétfői vacsorájánként fizetendő 95 dollárért (az egész flottán elérhető, kivéve bizonyos hajókat, ha ausztráliai áramkörökön közlekednek) nem biztos, hogy túl nehéz visszautasítania a Chef's Table opciót. Ha nagy költségvetésű étkezős vagy, érdemes két napig enni minimálisan, hogy felkészülj a kalóriák támadására.

Edzés idő: Az egyetlen lehetőséged az lehet, ha maratont futsz a kikötőben. Ideje megnézni a futó témájú körutazásokat.

7. Büfé viteldíj

A reggeli szalonnás tányérokat, bolyhos palacsintákat és francia pirítóst, cukor tetejű muffint és mázolt süteményeket tartalmaz. Az ebéd a pizza, az olajos etnikai krumpli és a deli szendvicsek szurmája. A vacsora mindent elfogyasztható húst, csirkét és tésztát kínál, nem beszélve a vacsora tekercsének és szénhidráttal töltött oldalainak, valamint sajtok, sütemények, sütik és fagylaltok széles választékának. És újra feltöltheti a tányérját. és újra. és újra. Akaraterő - vagy összefüggő vacsora-téma nélkül - a svédasztalos étkezés gyorsan kikerülhet az ellenőrzés alól.

Próbálja ki ezt inkább: Ellenáll annak a késztetésnek, hogy a tányérját magasra halmozza. Töltse félig tele gyümölcsökkel és/vagy zöldségekkel (minden büfében van salátabár és friss gyümölcs), hagyja ki a kenyeret, és keressen előételeket rengeteg szósz vagy olaj nélkül. Vegyünk egy kis desszertdarabot, ne pedig 12. Ne igyunk sok vizet, és adjunk magunknak néhány percet a pihenésre, mielőtt visszamennénk. lehet, hogy már nem vagy éhes.