L-tirozin: Nem annyira hatékony fogyókúra tabletta

Tehát már tisztában vagyunk azzal a mély meggyőződéssel, hogy a fogyókúrás kiegészítők hosszú távon nem működnek, és ragaszkodnunk kell a fogyás régi iskolai módszereihez.

És ez gyakorlatilag lehetséges lenne, ha elég motiváltak lennénk.

Nem adják el a motivációt pirulában? Állítólag igen, és név szerint L-tirozin.

Az aminosavak kis egységek, amelyek fehérjékké egyesülnek. 22 aminosav van. Az egyik ilyen aminosav az L-tirozin.

A tirozinnak 3 különböző szerkezete van, az L-tirozin az, amely általában megtalálható.

Testünk fenilalaninból tirozint termel.

A tirozin létfontosságú az agy megfelelő működéséhez.

Ez a vegyület a különböző agyi vegyi anyagok prekurzoraként szolgál, és ezen vegyületek egyensúlyhiánya agyi rendellenességekhez, például depresszióhoz vezethet.

A tirozin a következő funkciókat idézi elő testünkben:

Katekolaminok (agyi vegyszerek) gyártása: dopamin, epinefrin és noradrenalin
Pajzsmirigyhormonok gyártása
A melanin bőr pigment előállítása

A tirozin potenciálisan antidepresszánsként alkalmazható.

Testünk elegendő tirozint termel, kivéve, ha metabolikus és genetikai rendellenességek, például fenilketonuria esetén a fenilalanin és a tirozin anyagcseréjét befolyásolják.

Tartalomjegyzék

Tirozin és fogyás

Nincsenek olyan klinikai vizsgálatok, amelyek igazolják, hogy a tirozin-kiegészítés embereknél súlycsökkenést okoz. A tirozinnak közvetett hatása lehet a testsúlyra, és áttekintjük azokat a tanulmányokat, amelyek ezt a pontot tükrözik.

A tirozint tartalmazó súlycsökkentő kiegészíti az anyagcserét

Koffeint, tirozint, kapszaicint és katechineket tartalmazó súlycsökkentő kiegészítést vizsgáltak a testsúlyra és a zsírvesztésre gyakorolt hatása szempontjából.

80 elhízott személyt kezdetben 4 hétig alacsony kalóriatartalmú étrenden tartottak, majd 8 hétig kaptak kiegészítést vagy placebót alacsony kalóriatartalmú étrenddel.

A kiegészítő termogenezist (az ételből nyert energia hővé alakulását) okozott, és a testzsír enyhe csökkenését eredményezte.

Mivel számos összetevő van jelen ebben a kiegészítésben, nem következtethet arra, hogy a tirozin súlycsökkenést is okoz, és növeli az anyagcserét.

Mit is jelent ez? Egy klinikai vizsgálat azt mutatja, hogy a tirozint és más termogén szereket tartalmazó súlycsökkentő kiegészíti az anyagcserét és enyhe testzsírvesztést okoz.

A tirozin növeli a zsírokat lebontó hormonokat

Mint már korábban említettem, a tirozin szükséges az agyi vegyi anyagok előállításához. A fenilalanin tirozinná alakul, amely tovább átalakul levodopává.

Ez átalakul dopaminná (agyi vegyi anyag), amelyből epinefrin és norephinefrin (adrenalin és noradrenalin) fejlődik ki.

A dopamin alapvető szerepet játszik az etetési viselkedésben.

Az adrenalin és a noradrenalin harc- és repülési hormonok, amelyek részt vesznek a lipolízisben és a zsírmobilizációban.

Emellett fenntartanak más súlyszabályozó állapotokat is, például a termogenezist és a ketogenezist.

Figyelembe véve, hogy ezeknek a vegyi anyagoknak a gyártásához tirozinra van szükség, elmondható, hogy a tirozin közvetett módon befolyásolja a zsírvesztést, az étkezési szokásokat és az elhízást.

Állatkísérletek bizonyítják, hogy a tirozin-kiegészítés javíthatja a kognitív problémákat anélkül, hogy súlygyarapodást okozna.

Mit is jelent ez? A tirozin növelheti az agyi vegyi anyagok szintjét, és harcolhat, vagy felszabadíthatja a hormonokat, amelyek elősegítik a zsírok lebontását. Ez is segíthet a stressz és a depresszió enyhítésében, amelyek a súlygyarapodás kockázati tényezőjeként szolgálhatnak.

A tirozin szabályozza az étvágyat

A tirozinról kiderül, hogy meghosszabbítja az étvágycsökkentő gyógyszerek hatását.

Például ez a tanulmány azt mutatja, hogy az l-tirozin erősíti a fenilpropanolamin gyógyszer étvágycsökkentő hatását.

Másrészt egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a tirozin javítja az élelmiszer-fogyasztást az aktivitás okozta étvágytalanság (a korlátozott étrend és a túlzott aktivitás által okozott rendkívüli fogyás) állapotában.

Mit is jelent ez? A tirozin étvágyra gyakorolt hatását vizsgáló tanulmányok zavarosak és eredményeket mutatnak, de azt mondják, hogy ez növelheti az étvágycsökkentő gyógyszerek hatását.

A tirozin metabolizmusában szerepet játszó enzimek segíthetnek az elhízás kezelésében

Az adipogenezis vagy a zsírsejtek fejlődése különböző biológiai célok által szabályozott folyamat.

A tirozintól függő enzimek, például fehérje tirozin kináz vagy fehérje tirozin foszfatáz részt vesznek a zsírsejtek fejlődésében.

Úgy gondolják, hogy ezen enzimek aktivitásának modulálása segíthet az elhízás kezelésében.

Például a fehérje tirozin-foszfatáz negatívan befolyásolja az inzulin aktivitását, és állítólag szerepet játszik az inzulinrezisztencia kialakulásában, olyan állapotban, amely súlygyarapodáshoz vezethet és gátolhatja a glükóz anyagcserét.

Ennek az enzimnek a gátlása segíthet az elhízás és a cukorbetegség kezelésében.

Mit is jelent ez? A tirozin metabolizmusában szerepet játszó enzimekről elmondható, hogy befolyásolják a zsírsejtek fejlődését és az inzulin aktivitást, és ezen eredmények miatt ezen enzimek gátlása segíthet az elhízás és a cukorbetegség kezelésében.

A pajzsmirigy befolyásolásával szabályozhatja a testsúlyt

A tirozin elősegíti a pajzsmirigyhormonok termelését. A jód a tirozinnal kombinálódik, és számos kémiai szintézis lépése vesz részt, amelyek végül tiroxint és trijód-tironint adnak.

A pajzsmirigy a fő szerv, amely részt vesz a zsírraktárak anyagcseréjében és égésében. A pajzsmirigyhormonok a nyugalmi energiafelhasználásunk 30% -át befolyásolják, és szabályozzák az étvágyat is.

A tirozin javíthatja a pajzsmirigy működését, amely szabályozhatja a testtömeget.

Mit is jelent ez? A tirozin a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez szükséges, és a pajzsmirigy megfelelő működése biztosíthatja az egészséges anyagcserét.

Jegyzet: Ami a tudományos bizonyítékokat illeti, nincs konkrét bizonyíték, amely igazolhatja, hogy a tirozin súlycsökkenést okoz. A tirozin közvetett hatással van a testsúlyra, de ez nem azt jelenti, hogy pótlásra lenne szükség, hacsak nem szenved tirozin anyagcsere-hiba.

Adagolás

A tirozin étrendi forrásai közé tartoznak a szójatermékek, csirke, pulyka, hal, földimogyoró, mandula, avokádó, banán, tej, sajt, joghurt, túró, lima bab, szójafehérje, tökmag és szezámmag.

A fogyáshoz nincs ilyen ajánlott tirozin adag.

A szokásos adag 500 mg naponta 2-3 alkalommal.

Óvintézkedések

A tirozin migrénes fejfájást és gyomorpanaszokat okozhat.

A hyperthyreosisban és a Graves-betegségben szenvedő személyek nem szedhetnek tirozin-kiegészítőket.

A tirozinnak kölcsönhatásai lehetnek a következőkkel:

Monoamin-oxidáz inhibitorok
Pajzsmirigyhormonok
Levodopa

Jogi nyilatkozat: Arra törekszünk, hogy aktuális és releváns információkat nyújtsunk, de a gyógyszerek/kiegészítők általában más-más hatással vannak az egyénre. Ezért a legjobb, ha konzultál az orvosával a mellékhatásokról, a gyógyszerekkel való kölcsönhatásokról és a megfelelő adagolásról.

Következtetés

A tirozin nem esszenciális aminosav, ezért a normális egyéneknek nincs szükségük pótlásra, mivel testünk elegendő mennyiségben termel belőle.

Nincs olyan klinikai bizonyíték, amely igazolja, hogy a tirozin súlycsökkenést okoz. Tehát nem javasoljuk a tirozin-kiegészítők fogyasztását a fogyáshoz.

Ha azonban súlya miatt stresszel jár és depressziósnak érzi magát, a tirozin elősegítheti hangulatát és motiválhatja Önt a fogyás során.

Csak akkor vegye be a tirozin-kiegészítőket, ha orvos javasolja.