Mennyire hatékonyak az online fogyókúrás programok? Tényleg segíthet a fogyásban a „cyber-diéta”?

1999-ben a Rhode Island-i Brown Egyetem kutatói tanulmányt végeztek 91 túlsúlyos felnőtt bevonásával, akiket két véletlenszerű csoportba osztottak. A vizsgálat kezdetén mindkét csoportnak tanácsot adtak az étrendről és a testmozgásról, és megkapta azoknak a webhelyeknek a listáját, amelyeken információkat találhatnak az étkezési napló vezetéséről, a kalóriaégetésről, a táplálkozásról és az egészséges receptekről, valamint találhatnak egy cyber diéta cimborát. . Az egyik csoportnak azonban e-mailben is hozzáférést biztosítottak a viselkedési szakemberekhez, és személyes visszajelzéseket kaptak programjukról. Online hirdetőtáblákon keresztül kapcsolatba léphettek más résztvevőkkel is.

programok

A tanulmány végére az online interaktív támogatásban és szakmai tanácsadásban részesülő csoport háromszor akkora súlyt vesztett, mint az a csoport, amely csak információért volt hozzáférhető a weboldalakhoz. Deborah F. Tate vezető kutató szerint a tanulmány bebizonyítja, hogy „egy strukturált program, folyamatos kapcsolattartással, jobban működik, mint egyszerűen csak hozzáférést biztosít az embereknek az információkhoz online.” Ezen túlmenően azt mondta: "A gyakoribb bejelentkezés mindkét csoportban jobb súlycsökkenéssel járt."

Ennek a tanulmánynak a következtetése, amelyet az Amerikai Orvosi Szövetség 2001. március 7-i folyóiratában tettek közzé, azt mutatja, hogy az internet és az e-mail életképes módszernek tűnik a strukturált viselkedési súlycsökkentő programok megvalósításához.

Ha online programot fontolgat, végezzen néhány kutatást, és válassza ki az Ön számára megfelelő webhelyet. Az „ingyenes” nem feltétlenül „jobb” - a díj alapú programba történő befektetés segíthet abban, hogy elkötelezett maradjon. Sokan kifogásolják az „ingyenes” oldalak minden hirdetési zűrzavarát, és panaszkodnak arra, hogy az zavaró és idegesítő. Vessen egy pillantást arra, hogy a webhely mit kínál a szolgáltatások és a szolgáltatások terén, hogy megállapítsa, megfelel-e az Ön igényeinek.

Íme néhány fontos tulajdonság, amelyekre figyelni kell egy internetes súlycsökkentő program mérlegelésekor:

Szakmai támogatás: e-mail vagy „élő” online interaktív szolgáltatások, amelyek lehetővé teszik, hogy személyes információkat és visszajelzéseket kapjon programjáról képzett szakemberektől.

Üzenőtáblák és csevegések: sok fogyókúrázó nem kap támogatást családjától, barátaitól és munkatársaitól, és további támogatásra és motivációra támaszkodik a többi fogyókúrázóval való interakcióban.

Viselkedési összetevők: a súlykontroll életmódjával és mentális vonatkozásaival foglalkozni kell a hosszú távú siker érdekében.

Táplálkozási és testmozgási irányelvek: keressen egy olyan programot, amely biztonságos és egészséges tervet nyújt, amely bebizonyosodott, hogy hatékony a hosszú távú testsúly fenntartáshoz és a fogyáshoz is.

Adatkövetés és visszajelzés: az előrehaladás nyomon követése és az eredmények figyelemmel kísérése értékes visszajelzéseket nyújthat, amelyek lehetővé teszik a program mintázatának és céljainak értékelését.

Óvakodjon azoktól a webhelyektől, ahol fogyás kiegészítők és étrend-kiegészítők vásárlása programjuk kötelező részeként.