Shatavari (Asparagus Racemosus): Ájurvéda legjobb kiegészítője felülvizsgálva

A Shatavari a spárga racemosus kategóriába sorolt növények népszerű kifejezése. Annak ellenére, hogy informálisan indiai spárgaként is ismert, Ázsia és Afrika egész területén trópusi területeken növekszik. Azonban nagy valószínűséggel azért kapta az „indiai” spárga kifejezést, mert leggyakrabban hagyományos indiai orvoslásként ismerik, amint azt az Indian Journal of Medical Sciences által idézett ayurvédikus szövegek ajánlják.

A fás szárú növénynek minősített spárga racemosus gyökerét általában gyógyászati tulajdonságai miatt használják. Bár néven és nemzetségen osztoznak, a spárga racemosus nem keverendő össze az élelmiszerboltokban általában megtalálható zöldséggel (spárga officinalisként is besorolva).

Hagyományosan a népi gyógymódok összetevőjeként alkalmazzák sokféle betegség esetén, az emésztési problémáktól a meddőségig. Az ájurvédikus szövegek kifejezetten különlegesen hatásos gyógynövényként említik a nők termékenységét illetően, és a „Shatavari” elnevezést kapják, amely nagyjából ezt fordítja „nőnek, akinek száz férje volt”.

Szoptatás és szoptatás (tejtermelés): Az egyik olyan alkalmazás, amely a Shatavari esetében történelmi szempontból elsőbbséget élvez, az anyatej minőségének és mennyiségének javítása a nemrégiben szült anyák számára. Az ayurvédikus gyógyszert gyakorló orvosok régóta ajánlják a Shatavari napi adagját terhes nőknek annak érdekében, hogy felkészítsék testüket arra, hogy több tejet termeljenek, mint egyébként. Sok tudós tulajdonítja a spárga racemosus pozitív hatásait a szervezet prolaktin néven ismert hormontermelésének növekedésére. A Posztgraduális Ayurvédikus Oktatás és Kutatás Intézetében végzett esettanulmány során a tudósok összefüggést találtak a Shatavari por formájában történő napi kiegészítés és a prolaktin termelés között, amely majdnem megháromszorozódott. Bár klinikai vizsgálatokat végeztek ezen feltételezett tulajdonság tekintetében, jelenleg nincsenek meggyőző bizonyítékok, mivel az összes tudományos kutatás eredménye következetlen volt.

Termékenység és tesztoszteron: Shatavari régóta és széles körben elterjedt a termékenység és a jobb szexuális teljesítmény érdekében. Indiában számos, erre a célra kidolgozott kezelés elsődleges összetevője. Klinikai vizsgálatokat végeztek ellenőrzött környezetben, amelyek igazolják Shatavari hatékonyságát ebben a minőségben a férfiak számára. Ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei a gyógynövény napi kiegészítéseivel kezelt férfiaknál javított motilitást, magasabb spermiumszámot és megnövekedett sperma mennyiséget mutattak. Shatavari szintén kimutatta, hogy javítja a spermiumtermelés szabályosságát. Azoknál a férfiaknál, akik napi Shatavari-adagot kaptak, a tesztoszteron-termelés összességében növekedett.

Terhesség: Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azoknak a pároknak, akiknek a kórelőzményében nehézségei vannak a terhesség fogantatásának és fenntartásának folyamatában, huszonöt százalékkal nagyobb az esélyük a terhesség időtartamra történő viselésére, ha spárga racemosust tartalmazó vegyülettel kezelik őket. Ezt a sikerként összehasonlíthatják a sokkal költségesebb gyógyszerekkel, amelyekhez vényköteles.

Vizelethajtó: A spárga racemosus által termelt leveleket a tea összetevőjeként alkalmazták, amely segítséget nyújthat a testnek a felesleges folyadék kiöblítésében, ha erre szükség van. Számos példa Shatavari használatára ebben a minőségben létezik mind a tudományos irodalomban, mind az anekdotikus beszámolókban.

Feszültség: Sok orvos és a Shatavari különféle formáinak fogyasztói azt állítják, hogy ez kulcsfontosságú eleme a feszültségnek és a szorongásnak a kezelésében, amelyet a mindennapi életben tapasztalható nehéz vagy magas stresszhelyzetek következtében tapasztalnak. Ez egy ismert adaptogén, ami azt jelenti, hogy egyszerre természetes anyag és segíti a test alkalmazkodását a stresszhez. Ez a gyógynövény gyakori alkalmazására vezethető vissza az ájurvéda filozófiájában, amely szerint a növényi élet, például a Shatavari, a napi feszültség hatékony kezelésének egyik eleme, és hangsúlyozza, hogy az egyének felhalmozódnak a környezetükből. Ily módon a Shatavari rendszeres bevitele csökkentheti a stresszel kapcsolatos tüneteket, mint például a hajhullás, a fogyás és a szabálytalan menstruációs ciklusok.

Fogyás/súlygyarapodás: Furcsa módon a Shatavari használható mind súlygyarapodáshoz, mind fogyáshoz. Ez egyénenként más és más. Súlycsökkenést okozhat olyan dolgok csökkentésével, mint a stressz, amelyekről ismert, hogy súlygyarapodást okoznak. Ennek mély hatása lehet, mivel a napi stresszorok felhalmozódnak, és befolyásolják a testi és lelki egészséget. Éppen ellenkezőleg, az emberek többsége úgy találja, hogy a Shatavari súlygyarapodást okoz, ami előnyös lehet azok számára, akik megpróbálnak hízni.

Termékenység és fogantatás: Shatavari a „száz férfival rendelkező nő” címének megfelelően a leggyakrabban a nők szexuális teljesítményének és termékenységének fokozására alkalmas kezelésként ismert. A Shatavari ezen célokból javuló funkcióinak egy része a méh és a reproduktív traktus fokozott kenése a női test nyálkahártyáján keresztül, a spermium számára kórházi környezet kialakítása, valamint a spermiumok befogadásának jobb képessége, javult a fogamzás esélye és a magzat egészséges fejlődésének fenntartása a fogantatás után. Sok kezelést, amely Shatavarit és Ashwagandha-t is tartalmaz, afrodiziákumként állítják elő. Ezeknek a kombinációknak számos online ajánlása van, amelyek hatékonyságukat ebben a minőségben igazolják. Egy klinikai vizsgálat során, ahol a magas kockázatú terhességű nőket Shatavari-val kezelték, az eredmények azt mutatták, hogy a nők több mint kilencven százalékának biztonságos terhessége volt, amely egészséges szüléssel zárult le.

PMS/menopauza: Az ayurvédikus orvosok régóta támaszkodnak Shatavarira a nők reproduktív ciklusai során. A spárga racemosusról úgy gondolják, hogy támogatja a női reproduktív rendszer minden aspektusát. Emiatt Shatavarit tartják az Ayrurvedában a méh egészségének elsődleges erősítőjeként. Kimutatták, hogy kezeli a menopauza tüneteit, például a hüvelyszárazságot, a szabálytalan memóriát, a hőhullámokat és az ingerlékenységet. Klinikai vizsgálatot végeztek, amely kimutatta, hogy azok a gyógyászati vegyületek, amelyek a Shatavarit használták alapul, jelentősen enyhítették a tüneteket, például a fájdalmat, a gyulladást és a méh túlzott vérzését. Ezeket a megállapításokat később közzétették az Indian Journal of Ayurvedic Medicine című lapban, 2012. október-december.

Légzőszervi: Shatavari nyugtató és bevonó hatása a tüdő nyálkahártyájára hasonló ahhoz a hatáshoz, amelyet az emésztőrendszer nyálkahártyájára gyakorol. Ily módon az egyébként túlmelegedett vagy száraz légutakat hidratálja. Sok online fiók tanúsítja Shatavari hatékonyságát ebben a minőségben.

Hormonális egyensúlyhiány: A Shatavari a nők hormonális egyensúlyhiányának természetes kezelésére szolgál, mivel növeli a szervezet által termelt ösztrogén mennyiségét. Ez a nők ösztrogénhiányával járó összes betegség kezelésére szolgálhat.

Ösztrogén: A spárga racemosus rengeteg növényi ösztrogénben (fitoösztrogénként is ismert) található. A növényi életben természetesen előforduló hormonok biztonságosabbnak bizonyultak szintetikusan előállított társaiknál, mivel a fogyasztók javát szolgálják, ugyanakkor alacsonyabb a méhrák kockázata. Kimutatták, hogy a fitoösztrogének rendszeres bevitele normalizálja a nők ösztrogénszintjét. Az ezekhez a hormonokhoz kapcsolódó előnyök egy része a csontritkulás, a szívbetegségek és az emlőrák megelőzése. A fito-ösztrogének növelik a mell méretét.

Mellnövekedés: A Shatavari-bevitelhez kapcsolódó megnövekedett mellméretet olyan publikációk dokumentálták, mint a Journal of Ethnopharmacology 2007. márciusi száma, az International Journal of Pharmacy and Technology 2009. decemberi számában megjelent cikk, valamint egy májusi cikk. Az Európai Gyógyszerészeti és Orvosi Kutatási Lap 2015. évi kiadása.

Policisztás petefészek-szindróma (PCOS): A PCOS olyan rendellenesség, amely a nőket reproduktív korukban érinti. Ez egy olyan szindróma, amely a nők becslések szerint öt-tíz százalékát érinti, és a progeszteronhiánnyal összefüggésben a férfihormonok túlteljesítésének eredménye. A tünetek közé tartoznak a pattanások, a testszőrzet rendellenes növekedése, a súlygyarapodás és a termékenységi problémák. A PCOS-ban szenvedő betegek kontrollált vizsgálata olyan adatokat eredményezett, amelyek azt mutatták, hogy a kezelt betegek hetvenöt százaléka képes volt teherbe esni, és nyolcvanöt százaléka minimalizálni tudta tüneteit. A tudósok úgy vélik, hogy a Shatavari ebben a minőségben hatékony, mivel a szervezet által termelt inzulinszint kezelésével elősegíti a hormonális egyensúlyt.

Bár a Shatavari egy viszonylag biztonságos gyógynövény, néhány óvintézkedést meg kell tenni, mielőtt hozzáadná a napi adagoláshoz. Általában ajánlott, hogy bárki, aki iránt érdeklődik a Shatavari iránt, konzultáljon orvosával, hogy megtudja, milyen kölcsönhatásba léphet bármelyik gyógyszerrel, illetve a betegséggel. Ismert, hogy súlygyarapodást, időszakos emésztési problémákat és hasmenést okoz. Mivel vizelethajtó, a gyakori kiszáradásban szenvedőknek kerülniük kell Shatavarit. Ez megváltoztatja a szervezet által termelt inzulin mennyiségét és a szervezet vércukorszintjét is. Tehát cukorbetegség vagy más kapcsolódó állapotok esetén körültekintően kell eljárni. Azok a személyek, akik lítiumot vesznek be napi adagjukba, nem szedhetik a Shatavari-t, mivel ez súlyos mellékhatásokat okozhat. A spárga racemosus azáltal hat a testre, hogy kevésbé hatékony a lítium kerékpározásán keresztül a rendszerén keresztül. Akik allergiásak a spárgafaj más növényeire, azoknak valószínűleg kerülniük kell a Shatavarit.

Általános célokra felnőtt nőknél általában ajánlott, hogy a fogyasztó naponta kétszer vegye be a kiegészítőt: egyszer reggel és egyszer este. Két teáskanál meleg tejjel ajánlott, ha por formájában vesszük, ha kapszulában van, akkor minden egyes adaghoz kétszer ötszáz milligrammnyi adag vagy kétszázötven milligrammnyi koncentrált kivonat-kiegészítés. A Shatavari fogyasztásának másik népszerű módja a Shatavari Rasayana néven ismert lekvár. Ez általában szárított Shatavari gyökér, ghee és valamilyen édesítőszer kombinációja. Ehető sima vagy tejben oldva. A Shatavari Rasayana népszerű alternatívája azoknak, akik el akarják kerülni a kiegészítés szokásos módszereit. Ennek a formának az ajánlott adagja egy teáskanál naponta kétszer, hasonlóan a társaihoz.

A Shatavari vásárlásakor a fogyasztónak számos tényezőt figyelembe kell vennie. Sok forrás figyelmeztet a potenciálisan veszélyes vagy etikátlan beszállítókra, ezért a legjobb, ha tisztában van a következő tényezőkkel.

Nyomon követhetőség: Javasoljuk, hogy minden érdekelt vevő kérdezze meg a szállítót, hogy hol nő a Shatavari-kínálat. Fontos, hogy bárki, aki eladja a terméket, tisztában legyen a vegyületben található hatóanyagok forrásával és tisztában legyen a betakarítás módjával. Ennek célja annak biztosítása, hogy a gazdaság, amelyből a növényeket betakarították, ökológiailag figyelmes legyen, valamint szorgalmasan kezelje a terméket etikusan művelő gazdálkodókat és munkásokat.

Fenntarthatóság: Annak érdekében, hogy a Shatavari üzemet etikailag beszerezzék, fontos megállapítani, hogy felelősségteljesen egy gazdaságban szüretelték-e, és nem illegálisan gyűjtötték a vadonban.

Szerves és/vagy nem GMO: Ha valaki meg akarja győződni arról, hogy a teljes étrend GMO-mentes vagy organikus, ellenőrizze a csomagolást. Ha az USDA ökológiai tanúsítvánnyal rendelkezik, akkor szigorú irányelveket követ annak biztosítása érdekében, hogy a növények termesztése és termesztése során ne használjanak szintetikus peszticideket vagy géntechnológiával módosított alkotórészeket.

Készítmények: A Shatavari különféle formulákon keresztül érhető el. Míg e készítmények többsége hasonló funkciókat tölt be, speciális kezelésekre szakosodtak.

A különböző készítmények és azok egyedi alkalmazásai a következők:

Shatavari Guda/Gulam: Általában vastag paszta vagy lekvár formájában értékesítik, amelyet jaggery alapon készítenek. Kifejezetten vizelethajtóként kerül forgalomba májkezelési komplikációk, nőgyógyászati állapotok és a húgyutakkal kapcsolatos problémák kezelésére.

Shatavari Churna: Elsősorban emésztési problémákra használják, mivel olyan hűtőközeg tulajdonságokat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatással vannak az emésztőrendszerre. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt pattanások kezelésére is használják.

Himalája Shatavari: Általánosan alkalmazzák hormonkiegyensúlyozó tulajdonságai miatt nőknél, amelyek kezelik a fáradtságot, enyhítik a menopauza és a menstruáció előtti tüneteket, valamint javítják az előállított anyatej minőségét és mennyiségét.

Shatavari Kalpa: Elősegíti a kiváló laktációt, kezeli a menstruációval járó fájdalmat és gyógyítja az emésztőrendszeri fekélyeket.

A Shatavari fogyasztásának két legnépszerűbb módja a teák és a lekvár formájában. A Shatavari tea elkészítésének többféle módja van, de a legnépszerűbb módszer az, hogy nagyjából egy evőkanál Shatavari granulátumot feloldunk egy csésze tejben. A Shatavari tea elkészítésének másik módja az, ha nagyjából két evőkanál szárított levelet egy csésze forrásban lévő vízbe áztat. Az áztatási módszer azonban sokkal keserűbb ízű, mint a szárított gyökérből származó társa, és a tej előnye a keserűség levágása.

A Maca olyan növény, amelyet általában a gyökérért szüretelnek, amelyet hormonszabályozásra szánnak. Az elsődleges különbség a Shatavari és a Maca gyökér között az, hogy a Maca egy illékonyabb kiegészítő, amelyet nem szabad fitoösztrogénekkel (például Shatavari) kombinálni, mivel az ilyen tevékenységekről ismert, hogy zavarják a kezelést és súlyosbítják a tüneteket. A Maca-gyökér által kezelhető betegségek felsorolása szintén korlátozottabb, mint a Shatavarié. A Maca gyökérnek azonban általában alacsonyabb az eladási ára a piacon, és általában ajánlott egy olyan nőnek, aki megpróbálja egyensúlyba hozni a hormonjait.