"Az erőemelés segített abban, hogy jobb kapcsolatot alakíthassak ki az étellel - és 165 fontot fogytam"

"Fiatalabb énem soha nem hitte volna, hogy képes vagyok több mint 250 font guggolásra."

A nevem Samantha Manassero (@heysamanthaa), és 34 éves vagyok. Dél-Kaliforniában élek, és sürgősségi repülési/szállító nővér vagyok. Miután elakadtam a rendezetlen étkezési ciklusban, megtaláltam a szeretetem a * nehéz * súlyok emelését - ez megváltoztatta az étellel való kapcsolatomat, és 165 kiló fogyáshoz segített.

Mindig aktívan nőttem fel, és rengeteget sportoltam. De amikor átmentem a pubertáson, elkezdtem észrevenni a testemben bekövetkezett változásokat, beleértve a súlygyarapodást is. Kényelmetlen és bizonytalan voltam új alakomban, és nem rendelkeztem egészséges megküzdési mechanizmusokkal a testkép problémáim kezeléséhez.

A középiskola során kétségbeesetten próbáltam diétázni (a South Beach-i diéta, Atkins, te nevezed), hogy illeszkedjek a sovány Orange County lány sztereotípiához. Olyan étkezési rendellenesség alakult ki bennem, amelyet 23 éves korom óta sikerült kezelnem. Elakadtam a korlátozás és a falatozás ciklusain, aminek következtében ideiglenesen lefogytam - néha egyszerre 100 fontot -, hogy csak visszahízzam, majd.

Bár mindig is volt, amit a testemmel és a testsúlyommal összefüggő bonyolult kapcsolatnak neveznék, ápolónővé válásom során figyelemre méltó módon küzdöttem a súlygyarapodással is. Beléptem egy stresszes ápolóiskolai programba, és mentális egészségi állapotom ezalatt háttérbe szorult. Első nővérként éjszakai műszakban dolgoztam, ami szintén megnehezítette az egészséges táplálkozást, és nagy stresszt és kevés alvást jelentett. Évekig töltöttem nővérként elhízva és egyre nagyobb súlyt hízva, közben egyre depressziósabban éreztem magam.

2017-re a posztgraduális iskola és az évekig nővérként végzett munka után elértem a legnagyobb súlyomat. Úgy éreztem, mintha elértem volna a mélyemet.

De azon a nyáron volt egy fordulópontom. Annyira belefáradtam, hogy életben legyek, de valójában nem élek.

A húgom 2017 júniusában házasodott össze, én voltam a becsületlánya. Teljesen megbénított a félelem, hogy fel kell állnom és beszédet kell mondanom az esküvőjén, és az összes vendég rám néz. E képek és videók ismerete örökre így dokumentálna, és ez okozta a legtöbb szorongást, amit valaha is éreztem.

Már eléggé társadalmilag zárkózott lettem, kirándulásokból vagy szórakoztató eseményekből kimaradtam, mert szégyelltem a megjelenésemet. Emellett, mint aki újszülött ICU nővérként dolgoztam, tudtam, hogy ha valaha is gyerekeket akarok és családot alapítani, akkor előbb egészségesnek kell lennem. Ezeknek a dolgoknak a kombinációja motivált arra, hogy a mentális egészségemet prioritássá tegyem, és egészséges legyek kívül-belül.

Tudtam, hogy meg kell küzdenem a mentális egészségemmel és a rendezetlen étkezési problémákkal, mielőtt fizikailag megváltozhatnék. Részt vettem étkezési rendellenességek kezelésében és terápiáiban, hogy többet tudjak meg magamból, és miért alakult ki ilyen mérgező kapcsolat a testemmel és az étellel. Amikor úgy éreztem, hogy mentálisan egészséges állapotban vagyok, tudtam, hogy biztonságos módon tudok megközelíteni a fogyást.

Ami lehetővé tette számomra, hogy majdnem három évig sikeresen tartsam a súlyt, annak nem volt köze a fogyókúrához. Végül egy olyan fizikai tevékenység és sport megtalálása volt, amelyet igazán szerettem: az erőemelés.

2018-ban kezdtem el az erőemeléseket, és ez egész életemet megváltoztatta. Szeretek arra koncentrálni, hogy erős legyek. Ez számomra egy ilyen elmozdulás; erőemelés előtt kizárólag esztétikai célokból dolgoztam ki, és megszállottan néztem ki. Most az az érzésem táplál, hogy lelkileg és fizikailag is erős vagyok - és ez az edzéseim középpontjában áll.

Úgy döntöttem, hogy 2019-ben kezdem el versenyezni az erőemelésben, és megtettem az első két versenyemet. Hétfőn, kedden, szerdán, pénteken és szombaton szoktam nehéz súlyokat emelni. Pihenőnapjaim csütörtök és vasárnap, de még mindig megpróbálok valamilyen kondicionálást végezni (általában 20-30 perc lépcsőzés vagy mászkálás a futópadon). Vagy csak élvezem a pihenésemet, ha a testemnek szüksége van rá, és hosszú sétára viszem a kutyáimat.

Az erőemelés boldoggá tesz és okot ad arra, hogy minden nap sportolni akarjak - de ez lehetővé tette számomra, hogy jobb kapcsolatot építsek ki az étellel.

Most már tudom, hogy minőségi táplálkozásra van szükségem ahhoz, hogy tápláljam a testemet a súlyemeléshez és az erősödéshez. Az, hogy a rendezetlen táplálkozás ilyen hosszú története után abban a békés fejtérben lehessen és kapcsolatba léphessen, valóban valaha a legszabadabb érzés.

Mivel hetente ötször emelek nehéz súlyokat, és a súlycsökkenés nem a célom, jelentősen meg kellett növelnem a szénhidrát-bevitelt annak érdekében, hogy energiám legyen és felpörgessem az edzéseket. Tehát elkezdtem dolgozni egy sporttáplálkozási edzővel is, aki segít kiszámítani a makrókat és útmutatást ad.

Így szoktam enni egy nap alatt:

Reggeli: Tojás, spenót, burgonya és vegyes bogyós gyümölcsök
Ebéd: Állati fehérje (hal, csirke, pulyka, marhahús) és zöldségek burgonyával vagy rizzsel
Snackek: Marhahús rántás, gyümölcs, diófélék, sovány popkukorica, zabpehely vagy fehérjeturmix
Vacsora: Állati fehérje (hal, csirke, pulyka, marhahús) és zöldségek burgonyával vagy rizzsel
Desszert: Szeretem az étcsokoládét (konkrétan Lily sötétcsokoládét tengeri sóval)

Soha nem lennék ott, ahol ma vagyok, ha nem szántam volna időt arra, hogy valóban megértsem az elme és a test közötti kapcsolatot.

Körülbelül 150–165 fontot fogytam egészséges, fenntartható módon - és erősebb vagyok, mint valaha. Fiatalabb énem soha nem hitte volna el, hogy képes vagyok 250 font felett guggolni, 350-et elhúzni vagy megerőltető túrákra indulni. Megvan az álmom, mint repülõápoló, és tudom, hogy nem tudtam volna repülni egy helikopterrel, segítve az embereket a régi testemben, régi gondolkodásmódommal.

De a szellemi közérzetemben bekövetkezett változások az, ami igazán fontos. Még mindig olyan sok élet áll előttem, álmok, amelyeket meg akarok valósítani. Életem felébe került, mire valóban megtanultam, hogyan szeressem magam és kedves legyek a testemmel. Bárcsak elmondhatnám a 15 éves Samnek: „Méltó vagy és elég vagy.”

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.