Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

A cékla egyike azoknak az ételeknek, amelyeket szeretsz, utálsz, vagy elfelejted, hogy léteztek is. A tápanyag-sűrű szuperélelmiszerek második pillantást kapnak, mivel több kutatás feltárja a répa egészségre gyakorolt hatását az elme és a test számára. További répa hozzáadása étrendjéhez hozzájárulhat az élettartam növeléséhez, a fogyás elősegítésétől a krónikus betegségek, például a rák megelőzéséig.

A répának gazdag táplálkozási profilja van, amely rengeteg egészségügyi előnyt jelent. Más néven fehérrépa, a cékla kiváló rostforrás, C-vitamin, magnézium és folát. Az alulértékelt zöldség megszerzett íz, de a táplálkozási erőmű évekkel növelheti az életedet, ha rendszeresen fogyasztják.

Az alábbiakban bemutatjuk a cékla 7 előnyét, amelyek javítják testi és lelki egészségét.

Fokozza a fogyást

A cékla segít a méregtelenítésben és a fogyásban, mert nem tartalmaz zsírt és jó élelmi rostforrás - félig oldható és félig oldhatatlan. Ez a két típus segíti a zsír elleni küzdelmet azáltal, hogy fenntartja a megfelelő bélműködést és csökkenti a koleszterinszintet a fogyás érdekében. Hasonlóképpen, a cékla gazdag magnéziumban, ásványi anyagban, amely támogatja az optimális ideg- és izomműködést, ami hasznos lehet a fogyáshoz.

Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a magas magnéziumszint a tesztoszteron magasabb szintjéhez vezetett - ez a hormon elősegíti a zsírszövet csökkenését és az izomzat növekedését. Mivel az izom több kalóriát éget el, mint zsír, az izmok fenntartása vagy építése segíthet a font leadásában. Ezenkívül a cékla tartalmaz betalainként ismert fitonutrienseket - betanint és vulgaxantint -, amelyek hatékonyan csökkentik a gyulladást és ellátják a testet antioxidánsokkal. A betalainok szintén támogatják a méregtelenítést, ami hozzájárulhat a fogyáshoz.

Fokozza az erőt

A répalé értékes lehet, ha növelni akarja az állóképességet edzés közben. Korábbi kutatások szerint azok, akik répalevet fogyasztottak az edzés előtt, akár 16 százalékkal is tovább mozoghattak. A kutatók úgy vélik, hogy a répa nitráttartalma, amely nitrogén-oxiddá alakul, csökkenti az alacsony intenzitású testmozgás oxigénköltségét, miközben növeli az intenzitást a nagy intenzitású testmozgáshoz.

Más szavakkal, a nitrátban gazdag ételek növelhetik a testállóképességet.

Javítja az emésztést

A céklát összekötötték a gyenge emésztés javításával a belekben fellépő idegek izgatásával és a szervezet emészthetőségének fokozásával. Egy csésze cékla 3,4 gramm rostot tartalmaz, ami a répát jó rostforrássá teszi. A rost rendszeressé tesz, mert megkerüli az emésztést és lefelé halad a vastagbélbe, ahol barátságos bélbaktériumokkal táplálkozik, vagy ömlesztve adja a székletet.

Javítja a szexuális egészséget

A szuperélelmiszert nitráttartalma miatt "a természet Viagrájának" nevezték el. A Viagrához hasonlóan a répafogyasztás növeli a nitrogén-oxid képződést, ami kitágítja az ereket és fokozza a pénisz keringését. Ez jobb erekcióhoz vezet a férfiaknál a szexuális közösülés során, és segíti őket az ágyban való tovább tartásban.

A répa étrendbe adásának hét módja meghosszabbíthatja az életedet, a súlykezeléstől a szexuális egészség fokozásáig. A fénykép a Toa Heftiba, Public Domain jóvoltából

Csökkenti a vérnyomást

A céklalé hatékonyan csökkentheti a férfiak vérnyomását. A Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban azoknak a férfiaknak és nőknek, akik 17,6 uncia répalevet ittak, amely körülbelül háromnegyed répalé és egynegyed almalé volt, hat órával később alacsonyabb volt a szisztolés vérnyomás. Amikor azonban a kutatók csak férfiakra korlátozták elemzésüket, jelentős, körülbelül 4,7 pontos csökkenést találtak a céklalevet fogyasztók körében, szemben a placebóval.

A kutatók úgy vélik, hogy a répa magas nitráttartalma okozza ezeket a szívegészséges hatásokat. A test a forrásokból, például a répából származó nitrátokat nitrogén-oxiddá alakítja a szervezetben. A nitrogén-monoxid ezután ellazítja az ereket, növeli az oxigént és a véráramlást, ezért csökkenti a vérnyomást.

Megakadályozza a rákot

A répában található fitotápanyagokról, például a betalainokról kiderült, hogy rákmegelőzőek. Állatkísérletek kimutatták, hogy a répa gátolja a karcinogén képződését, és növeli az immunsejtek és a testenzimek termelését, amelyek segítenek megállítani a rák kialakulását. Pontosabban, egy 2013-as tanulmány szerint a répakivonat számos állatmodellben csökkentette a többszerves daganatképződést ivóvízbe adva.

A tudomány még mindig zavaros az emberekkel szemben; az ausztrál Nemzetközi Klinikai Táplálkozási Szemlében megjelent tanulmány szerint a cékla fogyasztása után egy 50 éves férfi felépült a tüdődaganatból, amely klinikailag megfelelt a tüdőráknak. Hat hét elteltével a daganat eltűnt, négy hónappal később pedig a férfi több mint 20 font súlyt hízott fel. A kutatók továbbra is haboznak a zöldséggel kapcsolatos merész állításokkal kapcsolatban.

Fokozza az agy egészségét

A céklát agyi tápláléknak tekintik, amely lelassíthatja a demencia és az Alzheimer-kór hatásait. A 2010-es tanulmány szerint a répalé fogyasztása növeli az idősek agyának véráramlását, ami küzdhet a demencia progressziójával. A magas nitráttartalmú étrend a frontális lebeny fehérállományának - az agy területeinek a demenciától és más kognitív rendellenességektől való degenerációhoz kapcsolódó - véráramlásának növekedéséhez vezetett.

A céklában található folsav elősegítheti az Alzheimer-kór elleni védelmet azáltal, hogy megakadályozza a hippocampus károsodását, amelyet az agy a memóriának és a tanulásnak szentelt. Egy állatkísérlet során az egerekben Alzheimer-szerű plakkok voltak az agyukban normál folsavat tartalmazó étrenddel. A folsav-diétával táplálkozóknak több agysejtje volt a hippocampusban, mint a folsav-hiányos társaikban.

A kutatók azt gyanítják, hogy az agyban a magas homociszteinszint károsíthatja az agy idegsejtjeinek DNS-ét. Úgy gondolják, hogy a folsav úgy működik, hogy elősegíti az agy védelmét, lehetővé téve az idegsejtek számára a DNS-károsodás helyreállítását.

Fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt a gyógyszereket répával helyettesítené a különféle egészségügyi állapotok kezelése érdekében.