A futás 7 félelmetes előnye, amely nem fogy le

Publikálva: 2018. augusztus 31. Utolsó frissítés: 2019. december 12

A futási rutin a fogyáson kívül még számos előnyt kínál!

Tagadhatatlan. A futás kiváló módja annak, hogy leadja a súlyfelesleget, és hüvelykeket dobjon le az egész testről! Ennek ellenére a futásnak sokkal több kínálata van, mint pusztán a fogyás. Az alábbiakban a futás további 7 előnyét találja, amelyek nem fogynak.

Sokan élvezik a futást, és alig várják az edzésüket. Ugyanakkor ugyanannyian görcsölnek emlegetésre. Túl gyakran tapasztaljuk, hogy e félelmetes érzés miatt kihagyjuk az edzéseket. A következő előnyök szem előtt tartása arra ösztönözheti, hogy felkeljen és menjen!

Ha még soha nem voltál futó, olvasd el Hogyan kezdjünk el futni . Meg fogja tanulni, hogyan kell megfelelően felkészülni a sportra és előrelépni abban!

A futás 7 előnye

1. Endorfin-rohanást biztosít

Az endorfinok a tested természetes, fájdalomcsillapító, jó érzésű vegyi anyagai! A futás miatt a test felszabadítja ezeket a vegyi anyagokat a véráramba. Ha valaha tapasztaltál „futómagasságot”, akkor tapasztaltál egy endorfin-rohanást. Az endorfinok egyedülállóan képesek növelni a boldogság érzését, az eufóriát és még a stresszt is!

2. Javítja a szív és a tüdő egészségét

Ez nem lehet meglepetés, de a futás kiválóan alkalmas a szív és a tüdő egészségére. A szíved izom, és mint minden más izom a testben, ezt is rendszeresen edzeni kell. A következetes futási rutin biztosítja a legjobb működését.

A futás növeli a tüdő kapacitását is, vagyis több levegőt (és oxigént) tud befogadni. Ez lehetővé teszi, hogy tüdeje kielégítse testének igényeit egy futó edzés során. Minél több oxigént tudunk bevinni, annál könnyebb a szívünknek pumpálni. Ahogy öregszünk, a tüdő kapacitása csökken. A futó rutin fenntartása az elkövetkező évek során egészséges marad.

3. Megakadályozza a magas vérnyomást

A futás miatt az artériák kitágulnak és összehúzódnak, mivel a vér gyorsan pumpálódik rajtuk. Ez a folyamat tisztán és egészségesen tartja őket, segítve a testét az egészséges vérnyomás fenntartásában. Fontos megjegyezni, hogy a futás súlycsökkenési előnye a vérnyomásszint csökkentésében is segít.

4. Növeli a csontsűrűséget és az ízületek egészségét

Tanulmányok kimutatták, hogy a következetes futási rend csökkenti az öregedéssel járó csontvesztést. A csontjai reagálnak a rájuk nehezedő stresszre. Az esszenciális ásványi anyagokat a megterhelt csontokba küldik, hogy megjavítsák őket, és erősebbé tegyék őket. A futóknak általában erősebb a lábuk, a csípőjük és a hátuk csontjai.

A rutinszerű futás javítja az ízületi erőt és a mozgékonyságot is. Az ínszalagok és az inak szilárdságának növelésével az ízületek nagyobb futásteljesítményt képesek kezelni.

5. Növeli az állóképességet

A hosszú távú futás növeli az állóképességünket és az állóképességünket. Amellett, hogy rendkívül hasznos a szív és a tüdő egészségére nézve, az erőnlét növelése segít több kalória elégetésében is. Minél tovább futhat, annál több zsírt éget el.

Az erőnlét megépítése a futás révén a mentális állóképességünkön és szívósságunkon is működik. Edzés közben gyakran az elméd lehet a legnagyobb ellenséged. Ez valóban az elme az anyag felett.

6. Megelőzi a betegséget

Tanulmányok kimutatták, hogy a futás hatékony eszköz számos betegség és állapot megelőzésében. A rendszeres kardiovaszkuláris testmozgás csökkenti bizonyos típusú rák, magas koleszterinszint, stroke, szívroham, cukorbetegség, csontritkulás és még depresszió kockázatát is. Ez önmagában elég lehet ahhoz, hogy kedvet kapjon a kiszálláshoz és a futáshoz.

7. Fokozza a bizalmat

A rendszeres szív- és érrendszeri testmozgás több szempontból is növeli önbizalmát. Nyilvánvalóan jól fog kinézni. Eldobja a felesleges fontokat, miközben hangot ad a lábának, a fenekének és a magjának. A futás mentális hatásai javítják a hangulatot és az önképet is, magabiztosabbá teszik magukat. Amikor rájössz, hogy a tested mire képes, teljesen inspiráltnak érzed magad!

Tudtál a futás mindezen előnyeiről, amelyek nem fogynak? Mondja el nekünk gondolatait az alábbi megjegyzések részben.

A futási rutin kezdete a fogyáson túl sokat tehet az egészségéért. Ha érdekel egy futó program elindítása, próbáld ki Futó program abszolút kezdőknek vagy vegye a 30 napos kezdő futó kihívás.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Erin Miller

Erin NASM képesítéssel rendelkező személyi edző és korrekciós gyakorlatok specialistája. Floridai lány, jelenleg Coloradóban él. Kedvenc hobbijainak egy része a túrázás, a snowboardozás és a tengerparti kikapcsolódás, bár a súlyemelés a legnagyobb szenvedélye. Erin úgy véli, hogy a sikeres fitnesz rutin legfontosabb tényezője a fenntarthatóság. Azt mondja: "Ha megtalálja a testmozgás olyan formáját, amelyet igazán élvez, soha nem lesz olyan fitnesz cél, amelyet ne érhetne el!"

kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet otthoni edzőtermet felállítani költségvetéssel

Ezekre az alapvető fitneszekre van szükség, amire szükség van a tökéletes otthoni edzőterem felállításához!

Vegye kézbe egészségét ezzel a 30 napos kezdő edzésprogrammal

A teljes test és az elszigeteltség edzéseinek keveréke, amely nagyszerű formába kerül.

Építsd meg a farizmaidat otthon ezzel a 7 gyakorlattal

Booty building edzés otthona kényelméből!

Tegye ezt az edzést minden reggel, hogy távol tartsa az ünnepi súlygyarapodást

Vállaljon egy edzést az ünnepi szezonban, és tartsa formáját!

1 megjegyzés

Nagyon jó cikk. Olyan embereknek küldöm, akiket érdekel, így fontolóra vehetik a futást életfokozóként!?

Hagy egy Válasz Mégse választ

ELIT CAFEMEDIA ÉLELMISZER KIADÓ

Keresés a SkinnyMs-ben.

Ossza meg ezt a cikket Tetszik ez a cikk? Küldje el e-mailben egy barátjának!