5 ok, amiért nem fogysz

Írta: Daniel Tatro, szomszéd
2013. október 2., 4:15 p m PT | Frissítve 2013. október 2, 4:28 p m PT

1. Túl sokat eszel ki. A túlzott evés, étkezés, harapnivalók és társasági események felfelé tartó csatába vezetnek. MINDIG a legjobb otthon enni, amikor csak lehetséges, mert akkor is, ha az éttermi menüben a "FÉNY" ételeket választotta, ezek a kalóriaértékek általában túl alacsonyak. Az emberek kifogásolják, miért van szükségük a harapnivalókra, az éttermi vacsorákra és a társasági eseményekre, de itt van valami, amit szem előtt kell tartani, amikor komolyan gondolja a formázást: A teste könyörtelen és nem törődik ezekkel az eseményekkel. A kalóriák és a kalóriatartalom egyszerű egyenlete a nap minden szakában és az év minden évszakában igaz marad.

fogyás

2. Nem edzel elég keményen. Egy dolog jobban zavar, mint másokat, amikor ügyfeleket oktatok, és kényelmesen beszélgethetnek velem. A súlycsökkentő célok esetében ez a legtöbb esetben azt jelenti, hogy nem dolgozol elég keményen. A súlycsökkentő célok érdekében a SZÍVRÁDÁNAK FELNEK KELL A TELJES FELDOLGOZÁS KÖZÖTT. Mindig azt mondom az embereknek: "Egészen ide vezetett, miért pazarolja az idejét egy félszamár edzéssel?" Eljutottál az edzőterembe, most fektesd be a kemény munkát, majd szállj ki.

3. Ön következetlen. Ez egy másik házi kedvencem, mint oktató. Vannak, akik csalódni fognak a fogyás hiánya miatt, de ezek azok az emberek, akiknek a megkezdésük utáni héten kellett utazniuk, vagy 4 napos szünetet kellett tartaniuk, mert betegek voltak. Most nagyon világos leszek ezzel kapcsolatban ... A fogyás nem könnyű, és ha Ön korábban nem volt motiválva az edzésre, az még nehezebb neked. Ha azt várnám, hogy 100% -nál kevesebbel fogsz fogyni, azt könyvemben poszterként jelölik. Ha ez könnyű lenne, mindannyian a Men's Health vagy a Women's Health címlapjára kerülnénk. Az emberek túlnyomó többsége számára csak kemény munka és motiváció szükséges, és úgy tud kinézni és érezni, ahogy akar.

4. Nem érted a különbséget a leadott font és a testzsír% között. Ez a koncepció sok embert összezavar. Amikor edz, és mind az ellenállóképzésre, mind a szív- és érrendszeri kondicionálásra összpontosít, akkor valószínűleg csökken a zsírtartalma és izma lesz. Minden odakint lévő nő számára kérjük, értse meg, hogy az izmok gyarapítása vagy a "tömegesítés" nagyon nehéz mindaddig, amíg nem tartja magát a kardióval és helyesen étkezik. Az izom 20% -kal többet nyomhat, mint a zsír, így az izomnövekedés könnyen elfedheti a fogyást. A méret azonban továbbra is csökken. Ezért lehet, hogy egy 140 fontos fitneszprogramot kezdő személynek 3-4 héttel kisebb farmert kell beszereznie hetekkel később, még mindig ugyanazon a súlyon. A jó edzőknek különböző módszereik lesznek arra, hogy megnézzék, mennyit fogyott, függetlenül attól, hogy bőrféknyereg, szalagmérés vagy testzsír-elemző készülék. Ne tévessze össze a leadott fontokat és a testzsír% -át.

5. Nem akarod, hogy működjön. Biztos. Mindenki azt mondja: "Nagyon szeretnék lefogyni", de ha a fenti pontok bármelyike ​​vonatkozik Önre, akkor is vannak olyan kérdések, hogy mennyire hajlandó dolgozni. A tested nem forgó zóna. Nem lehet kifogásokat keresni és becsapni az emberi anatómiát és fiziológiát, hogy az Ön javára váljon. Nem tud alkudni az anyagcseréjével. Meg kell kérdeznie magától, hogy el akarja-e érni a céljait, és ha a válasz igen, akkor le kell csatolnia és támadnia. Ha edz, és mégis úgy találja, hogy ez a cikk ismerős munka hangzik el az egészséggel és a testmozgással kapcsolatos mentális hozzáállásról, mielőtt kitűzne minden más problémát, amely rajtad kívül van.