Zabkorpa joghurtos palacsinta

zabkorpa

  • Adagok receptenként: 1
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 75,0
  • Összes zsír: 0,9 g
  • Koleszterin: 0,0 mg
  • Nátrium: 65,8 mg
  • Összes szénhidrát: 9,4 g
  • Diétás rost: 1,8 g
  • Fehérje: 7,7 g

Bevezetés

Hozzávalók

    2 evőkanál zabkorpa (a kvékerek finomra őrölve, nagyon jó)
    2 evőkanál (1 oz.) Görög zsírmentes vanília joghurt (én Chobanit használtam, bármilyen ízű használható)
    1 tojásfehérje
    1 csomag Splenda vagy más cukor alja (opcionális)
    Tapadásmentes főzőspray

Választható: Adjon hozzá egy kis fahéjat vagy vaníliát a keverékhez a hozzáadott íz érdekében.

Tálaljuk cukormentes sziruppal vagy cukormentes lekvárral vagy zselével. Készítsen Chobani zsírmentes fekete cseresznyével, almás fahéjjal vagy vérnarancsgal. nagyon ízletes. Adjon hozzá további 5 kalóriát és 3 g szénhidrátot gyümölcsízű joghurt használatához.

Útmutatások

Keverje össze az összes hozzávalót 1 csésze mérőpohárban, amelyben van egy öntő.

Melegítsük meg a serpenyőt, permetezzük le tapadásmentes főző spray-vel.

Öntsön keveréket serpenyőbe, terítse el, hogy 5-6 hüvelykes palacsintát készítsen. Borító. Addig főzzük, amíg a teteje száraznak nem tűnik. Flip. Az alsó oldalt barnára főzzük. Csúsztassa a lemezre.